Fjällmaraton 100K.
Der Fjällmaraton 100K führt von Fångåmon über eine Kette von Fjällen nach Ottsjö und kehrt unterwegs dreimal fast ganz auf Talhöhe zurück. Entscheidend ist, wie gut du dich zwischen den sieben Verpflegungspunkten selbst versorgst und ob nach knapp 80 Kilometern noch Kraft für den letzten langen Aufstieg bleibt.
Fjällmaraton 100K 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die ersten gut 20 Kilometer über Nulltjärn nach Vålådalen sind der ruhigste Teil des Tages, der Weg bleibt grob zwischen 500 und 600 Metern Höhe. Direkt hinter der Verpflegung in Vålådalen beginnt der größte Aufstieg des Rennens: rund 500 Höhenmeter auf knapp viereinhalb Kilometern. Danach bleibt die Strecke lange oben, über 1.000 Meter hoch, bis sie zwischen Kilometer 33 und 36 fast 400 Meter Richtung Nordbottnen abfällt.
Ab dort wiederholt sich das Muster: ein Aufstieg um rund 370 Höhenmeter, dann hinunter nach Ottsjö, wo du bei Kilometer 51,5 den Zielort passierst, aber erst die Hälfte geschafft hast. Vier kürzere Anstiege tragen dich wieder auf rund 900 Meter, bevor es erneut hinab zum Tal geht. Hinter Edsåsdalen folgt ab Kilometer 78,6 die letzte große Steigung, gut 450 Höhenmeter an Skavhugget vorbei. Von dort läuft es mit einer kleinen Welle hinter Ytterstvallen abwärts ins Ziel.
Der Veranstalter beschreibt die Route über Ottfjället, Hållfjället, Grofjället und Välliste als gut laufbaren Trail, zwischen den Verpflegungen bist du jedoch auf dich gestellt. Er nennt 3.300 Höhenmeter, nachgemessen ergeben sich rund 2.600. Plane Beine und Verpflegung im Zweifel für die größere Zahl.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 22 | 4,5 km | 11,3 % | 25,1 % | +507 m | Kat. 2 |
| km 38,4 | 4,5 km | 8,1 % | 17,3 % | +366 m | Kat. 2 |
| km 51,4 | 1,5 km | 7,5 % | 14,1 % | +108 m | Kat. 4 |
| km 55 | 1,3 km | 6,3 % | 9,9 % | +84 m | Kat. 4 |
| km 60,5 | 2,3 km | 8,3 % | 17,7 % | +190 m | Kat. 3 |
| km 65,2 | 3,1 km | 7,4 % | 12,6 % | +230 m | Kat. 3 |
| km 78,6 | 5,4 km | 8,4 % | 18,4 % | +456 m | Kat. 2 |
| km 93,7 | 1,7 km | 4,3 % | 7 % | +71 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Fjällmaraton 100K ein.
Kontrolliert anlaufen
Die flachen Kilometer bis Vålådalen kosten nichts, solange du sie nicht schnell läufst. Genau das verleitet: Wer hier Tempo macht, weil der Trail es hergibt, steht bei Kilometer 22 überdreht vor Rampen bis 25 Prozent. Komm unterfordert am Fuß des Anstiegs an und geh die steilen Stücke. Bis Nordbottnen liegen nun 16 Kilometer ohne Verpflegung, füll also in Vålådalen alles auf.
Den Rhythmus halten
Der Abstieg nach dem ersten Hochabschnitt ist die zweite Prüfung. Bremst du diese 400 Meter verkrampft hinunter, zahlen deine Oberschenkel auf den 60 Kilometern danach. Der Durchgang in Ottsjö ist dann eine mentale Falle: Du stehst im Zielort, vor dir liegt noch fast die ganze zweite Hälfte. Halte den Stopp kurz und zähl von hier aus nur bis Tobaksdalen, die nächste Verpflegung.
Reserven ausspielen
Entschieden wird das Rennen ab Edsåsdalen. Der letzte lange Aufstieg kommt, wenn die Beine schon drei Abstiege ins Tal hinter sich haben. Skavhugget liegt mitten darin, nur fünf Kilometer nach Edsåsdalen, nutze also beide Punkte zum Essen. Wer oben noch laufen kann, macht bergab bis ins Ziel viele Plätze gut.
Trainingsplan für Fjällmaraton 100K: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Altersklassenathleten sind beim Fjällmaraton 100K etwa 12 bis 18 Stunden unterwegs. Das ist eine ruhige aerobe Dauerleistung, die von Gehphasen in den Anstiegen unterbrochen wird, denn knapp ein Viertel der Strecke ist steil, bergauf oder bergab. Nicht die Spitzenleistung zählt, sondern wie wenig dich jeder einzelne Aufstieg kostet.
Wettkampftempo trainieren
Der Kurs legt seine letzte große Prüfung ans Ende, also sollten deine langen Einheiten das auch tun. Plane Tage von sechs bis acht Stunden, in denen der längste Anstieg in der letzten Stunde liegt, und ergänze sie durch zwei lange Läufe an aufeinanderfolgenden Tagen. Für die Rampen trainierst du zügiges Bergaufgehen an steilen Hängen, auch mit müden Beinen.
Die Strecke simulieren
Drei Abstiege ins Tal, einer davon fast 400 Meter auf rund drei Kilometern, verlangen belastbare Oberschenkel. Lauf deshalb regelmäßig steil bergab, und zwar am Ende langer Einheiten statt ausgeruht. Kraftübungen für die vordere Oberschenkelmuskulatur ergänzen das, ersetzen es aber nicht.
Frisch an den Start
Da du zwischen den Verpflegungen selbst versorgt bist, gehört der volle Laufrucksack in jede lange Einheit: Übe, Trinken und Essen für 16 Kilometer Gelände mitzunehmen und unterwegs auch zu dir zu nehmen. Weil das Rennen früh am Morgen startet, probiere einmal einen langen Lauf mit derselben Frühstückszeit aus. Anfang August als Termin bedeutet, dass deine längsten Einheiten in den Juni und Juli fallen.
Strecken
Lade die Strecke von Fjällmaraton 100K als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Fjällmaraton 100K.
Wie lang ist Fjällmaraton 100K?
Fjällmaraton 100K ist 100 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Fjällmaraton 100K?
Fjällmaraton 100K hat rund 2.595 Höhenmeter auf 100 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Fjällmaraton 100K?
Fjällmaraton 100K ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 26,1 Höhenmeter pro Kilometer. 20 % der Strecke sind flach, 30 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 11 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Fjällmaraton 100K?
Der schwerste Anstieg von Fjällmaraton 100K beginnt bei Kilometer 22, ist 4,5 km lang, steigt im Schnitt 11,3 % an und bringt 507 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Fjällmaraton 100K ein Rundkurs?
Nein, Fjällmaraton 100K ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von Fjällmaraton 100K als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Fjällmaraton 100K steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Fjällmaraton 100K vor?
Für Fjällmaraton 100K sollte die Vorbereitung 100 km, 2.595 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Fjällmaraton 100K?
Die Pacing-Strategie für Fjällmaraton 100K sollte 100 km, 2.595 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Fjällmaraton 100K statt?
Fjällmaraton 100K findet am 5. August 2027 statt.
Wo findet Fjällmaraton 100K statt?
Fjällmaraton 100K findet in Ottsjö, Sweden statt.
Wie melde ich mich für Fjällmaraton 100K an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: fjallmaraton.se. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
