Grüntal-Winterultra.
Der Grüntal-Winterultra findet jedes Jahr am 28. Dezember in Freudenstadt-Grüntal statt: vier gleiche Runden auf Feld- und Waldwegen. Die Steigungen sind moderat, aber jede kommt viermal, und darauf muss deine Vorbereitung antworten: Die letzte Runde sollst du noch so laufen können wie die erste.
Grüntal-Winterultra 2026: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die Runde misst 12,5 Kilometer. Ihr erstes Drittel bleibt nah am Ausgangsniveau von knapp 600 Metern, nur ab Kilometer 2 unterbrochen von einer sanften Rampe. Bei Kilometer 5 beginnt der Teil, der die Runde ausmacht: 2,4 Kilometer bergauf mit gut fünf Prozent im Schnitt und einer Spitze knapp unter zehn. Der höchste Punkt liegt bei Kilometer 7,7 auf rund 755 Metern, danach führt ein langes Gefälle zurück zum Ausgangspunkt.
Dieses Muster wiederholt sich ohne Überraschung. Die lange Steigung kehrt in jeder Runde wieder, zum letzten Mal bei Kilometer 42, also fast genau dort, wo ein Marathon zu Ende wäre. Rund 200 Höhenmeter pro Runde summieren sich auf gut 800. Der Veranstalter nennt die Strecke leicht bergig, und für eine einzelne Runde stimmt das; erst die Wiederholung macht daraus eine echte Aufgabe.
Den Charakter bestimmen Ort und Datum. Anlaufpunkt ist die Haldenstraße in Freudenstadt-Grüntal, und der Termin hängt nicht am Wochenende: Der 28. Dezember bleibt, auf welchen Wochentag er auch fällt. Du läufst also zwischen den Feiertagen und Silvester, und weil dich die Strecke immer wieder an denselben Punkt zurückbringt, teilt sich der Tag von selbst in vier überschaubare Stücke.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 2 | 1,1 km | 3,9 % | 5,4 % | +43 m | — |
| km 4,9 | 2,4 km | 5,3 % | 9,5 % | +129 m | Kat. 4 |
| km 14,4 | 1,2 km | 3,8 % | 5,4 % | +44 m | — |
| km 17,4 | 2,5 km | 5,3 % | 9,5 % | +129 m | Kat. 4 |
| km 26,9 | 1,2 km | 3,8 % | 5,4 % | +44 m | — |
| km 29,8 | 2,4 km | 5,3 % | 9,5 % | +129 m | Kat. 4 |
| km 39,3 | 1,2 km | 3,8 % | 5,4 % | +44 m | — |
| km 42,3 | 2,4 km | 5,3 % | 9,5 % | +128 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Grüntal-Winterultra 2026 ein.
Kontrolliert anlaufen
Der Plan ergibt sich aus der Runde: vier annähernd gleiche Rundenzeiten, wobei sich die erste deutlich zu leicht anfühlen darf. Die ruhigen ersten Kilometer jeder Runde verleiten zum Tempomachen. Nutze sie stattdessen, um locker zu bleiben und zu essen, denn gleich danach folgt der Abschnitt, der am meisten kostet.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird dein Rennen an der langen Steigung der dritten und vierten Runde. Der Schnitt bleibt gut laufbar, nur wenige Stellen sind wirklich steil. Trotzdem ist es klug, diese Stellen schon in der ersten Runde zu gehen, statt erst dann damit anzufangen, wenn du nicht mehr anders kannst. Wer oben bei Kilometer 45 noch laufen kann, hat bis ins Ziel fast nur noch Gefälle vor sich.
Reserven ausspielen
Die eigentliche Falle liegt bergab. Das Gefälle ist sanft, also läufst du es schnell, und das viermal über gut vier Kilometer. Dort zahlen die Oberschenkel, ohne dass der Atem davon erzählt: Wer in den ersten beiden Runden bergab Zeit herausholt, hat in der dritten keine Beine mehr für den Anstieg. Und wie Feld- und Waldwege Ende Dezember zu laufen sind, siehst du erst am Renntag, also richte dich nach der Anstrengung, nicht nach einer vorab festgelegten Kilometerzeit.
Trainingsplan für Grüntal-Winterultra 2026: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Altersklassenathleten sind hier etwa fünf bis sieben Stunden unterwegs. Die Belastung ist überwiegend gleichmäßig aerob, die lange Steigung setzt pro Runde einen spürbaren, aber kontrollierbaren Reiz. Gefragt ist also weniger Bergkraft als die Fähigkeit, denselben Wechsel aus Steigen und Bergablaufen auch müde noch sauber auszuführen.
Wettkampftempo trainieren
Der Moment, auf den du hintrainierst, liegt bei Kilometer 42: eine Steigung von gut zwei Kilometern mit einer Marathondistanz in den Beinen. Lege deshalb in deinen langen Läufen die Höhenmeter ins letzte Drittel und beende sie mit einem längeren Anstieg, den du noch laufend schaffst. Besonders wertvoll ist eine eigene Hausrunde von zehn bis dreizehn Kilometern mit einem Anstieg ähnlicher Länge, die du drei- oder viermal hintereinander läufst. So lernst du auch, die Eintönigkeit der Wiederholung auszuhalten.
Die Strecke simulieren
Das Gefälle braucht eigene Aufmerksamkeit. Laufe am Ende langer Einheiten mehrere Kilometer sanft bergab, damit sich die Oberschenkel an diese Belastung unter Ermüdung gewöhnen, und zwar auf Feld- und Waldwegen statt auf Asphalt. Übe dabei auch die Verpflegung im Rhythmus der Runde: zu festen Zeitpunkten, am besten auf den ruhigen Kilometern vor dem Anstieg.
Frisch an den Start
Der Termin formt die Vorbereitung mit. Deine längsten Läufe fallen in die kürzesten Tage des Jahres, also plane sie bei Tageslicht oder gewöhne dich an die Stirnlampe. Den letzten davon setzt du rund drei Wochen vor dem Rennen an, damit die Entlastung in die Weihnachtszeit fällt. Teste in diesen Einheiten auch deine Kleidung, denn du wechselst über Stunden zwischen warmem Steigen und langem Bergablaufen.
Strecken
Lade die Strecke von Grüntal-Winterultra 2026 als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Grüntal-Winterultra.
Wie lang ist Grüntal-Winterultra 2026?
Grüntal-Winterultra 2026 ist 50 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Grüntal-Winterultra 2026?
Grüntal-Winterultra 2026 hat rund 829 Höhenmeter auf 50 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Grüntal-Winterultra 2026?
Grüntal-Winterultra 2026 ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 16,6 Höhenmeter pro Kilometer. 18 % der Strecke sind flach, 33 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 4 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Grüntal-Winterultra 2026?
Der schwerste Anstieg von Grüntal-Winterultra 2026 beginnt bei Kilometer 4,9, ist 2,4 km lang, steigt im Schnitt 5,3 % an und bringt 129 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Grüntal-Winterultra 2026 ein Rundkurs?
Ja, Grüntal-Winterultra 2026 ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Grüntal-Winterultra 2026 als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Grüntal-Winterultra 2026 steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Grüntal-Winterultra 2026 vor?
Für Grüntal-Winterultra 2026 sollte die Vorbereitung 50 km, 829 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Grüntal-Winterultra 2026?
Die Pacing-Strategie für Grüntal-Winterultra 2026 sollte 50 km, 829 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Grüntal-Winterultra 2026 statt?
Grüntal-Winterultra 2026 findet am 28. Dezember 2026 statt.
Wo findet Grüntal-Winterultra 2026 statt?
Grüntal-Winterultra 2026 findet in Freudenstadt, Germany statt.
Wie melde ich mich für Grüntal-Winterultra 2026 an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: neckarlauf.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
