Albside - Up The Hill.
Der UTH50 ist die lange Samstagsrunde von Albside - Up The Hill: rund 2.000 Höhenmeter über Käsental, Heersberg, Steinberg und Tieringer Hörnle, und die zwei schwersten Anstiege warten erst ganz am Ende. Wer hier gut ankommen will, bereitet sich vor allem darauf vor, steile Rampen mit müden Beinen noch kräftig hochzugehen.
Albside - Up The Hill 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start und Ziel liegen im gemeinsamen Eventbereich in Albstadt-Margrethausen, und unterwegs wechselt der Untergrund zwischen Trail, Schotter und Asphalt. Die ersten zwei Kilometer steigen gleichmäßig an, danach kommt die Höhe in kurzen, steilen Stücken. Kurz nach Kilometer 9 wartet ein halber Kilometer, der im Schnitt fast 20 Prozent hat. Ab Kilometer 16,7 zieht die Strecke dann auf anderthalb Kilometern rund 200 Meter nach oben.
Zur Mitte hin wird der Lauf ruhiger. Nach einem tiefen Abschnitt um Kilometer 22 führen zwei Anstiege zurück auf etwa 900 Meter. Von dort bleibt die Runde rund acht Kilometer lang auf der Höhe, bevor sie in einem langen Abstieg ins Tal zurückfällt.
Entschieden wird der UTH50 im letzten Sechstel. Kurz nach Kilometer 44 beginnt der größte Einzelanstieg des Tages: Auf knapp zwei Kilometern kommen dort rund 270 Höhenmeter zusammen. Ab Kilometer 47,7 folgt eine weitere Rampe mit Spitzen über 30 Prozent, und erst danach geht es hinunter in den Eventbereich, wo die Runde über Käsental, Heersberg, die Verpflegung am Steinberg und das Tieringer Hörnle endet.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0 | 2,1 km | 4,7 % | 10 % | +100 m | Kat. 4 |
| km 3,3 | 0,9 km | 13,3 % | 20,9 % | +116 m | Kat. 4 |
| km 9,3 | 0,6 km | 19 % | 30,3 % | +109 m | Kat. 4 |
| km 16,7 | 1,5 km | 13,5 % | 31,5 % | +199 m | Kat. 3 |
| km 26,8 | 1,5 km | 11,4 % | 24,7 % | +171 m | Kat. 3 |
| km 28,5 | 0,8 km | 12,3 % | 22,6 % | +96 m | Kat. 4 |
| km 44,1 | 1,8 km | 15 % | 28,2 % | +274 m | Kat. 3 |
| km 47,7 | 1,1 km | 13,5 % | 34,2 % | +149 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Albside - Up The Hill ein.
Kontrolliert anlaufen
Fast 40 Prozent der Runde sind steil, bergauf wie bergab, und kaum ein Zehntel ist flach. Die Rampen gehst du deshalb von Anfang an, auch die frühen, die sich mit frischen Beinen noch laufen ließen. Jeder Anstieg, den du in der ersten Hälfte durchläufst, fehlt dir später.
Den Rhythmus halten
Das lange Stück auf der Höhe ab Kilometer 30 ist der Ort, an dem du den Schluss vorbereitest: gleichmäßig laufen, essen und trinken, statt Zeit gutzumachen. Nutze die vier Verpflegungspunkte, bevor der Hunger kommt, nicht erst danach.
Reserven ausspielen
Die eigentliche Falle ist der Abstieg vor Kilometer 44. Wer dort laufen lässt, kommt mit ausgebrannten Oberschenkeln an den größten Anstieg des Tages. Bremse kontrolliert, geh die zwei letzten Rampen in einem Rhythmus, den du bis oben halten kannst, und heb dir das Laufen für den kurzen Weg hinunter ins Ziel auf.
Trainingsplan für Albside - Up The Hill: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für eine typische Altersklassenläuferin oder einen typischen Altersklassenläufer dauert der UTH50 grob sechs bis neun Stunden. Die Belastung ist lang und aerob, aber immer wieder unterbrochen von kurzen, sehr steilen Stücken, an denen der Puls steigt, obwohl du gehst. Dein Training muss beides abdecken: Stunden auf den Füßen und wiederholtes steiles Bergaufgehen.
Wettkampftempo trainieren
Weil die schwersten Anstiege im letzten Sechstel liegen, sind lange Läufe mit Höhenmetern am Ende der wichtigste Baustein. Lege an langen Wochenendläufen die steilsten Hügel bewusst in die letzte Stunde und übe dort zügiges Gehen mit den Händen auf den Oberschenkeln, bis es sich auch erschöpft noch kraftvoll anfühlt.
Die Strecke simulieren
Ebenso wichtig ist das Bergablaufen. Fast ein Fünftel der Strecke fällt steil ab, und der lange Abstieg vor dem Schlussanstieg entscheidet, mit welchen Beinen du dort ankommst. Baue regelmäßig steile Abstiege in deine Läufe ein, damit sich die Muskulatur an die Bremsarbeit gewöhnt.
Frisch an den Start
Das Rennen liegt im späten April, dein Aufbau also im Winter und frühen Frühjahr. Lauf die langen Einheiten trotzdem auf gemischtem Untergrund aus Trail, Schotter und Asphalt, und trag dabei die Pflichtausrüstung, damit Gewicht und Sitz am Renntag keine Überraschung sind. Teste auf denselben Läufen auch deine Verpflegung, denn über so viele Stunden entscheidet sie mit über den Schluss.
Strecken
Lade die Strecke von Albside - Up The Hill als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Albside - Up The Hill.
Wie lang ist Albside - Up The Hill?
Albside - Up The Hill ist 50 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Albside - Up The Hill?
Albside - Up The Hill hat rund 1.988 Höhenmeter auf 50 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Albside - Up The Hill?
Albside - Up The Hill ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 39,6 Höhenmeter pro Kilometer. 11 % der Strecke sind flach, 26 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 19 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Albside - Up The Hill?
Der schwerste Anstieg von Albside - Up The Hill beginnt bei Kilometer 44,1, ist 1,8 km lang, steigt im Schnitt 15 % an und bringt 274 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 3. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Albside - Up The Hill ein Rundkurs?
Ja, Albside - Up The Hill ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Albside - Up The Hill als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Albside - Up The Hill steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Albside - Up The Hill vor?
Für Albside - Up The Hill sollte die Vorbereitung 50 km, 1.988 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Albside - Up The Hill?
Die Pacing-Strategie für Albside - Up The Hill sollte 50 km, 1.988 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Albside - Up The Hill 2027 statt?
Albside - Up The Hill 2027 findet am 23. April 2027 statt.
Wo findet Albside - Up The Hill 2027 statt?
Albside - Up The Hill 2027 findet in Albstadt, Germany statt.
Welche Distanzen gibt es bei Albside - Up The Hill?
Bei Albside - Up The Hill stehen 4 Distanzen zur Wahl — UTH50 Endurance: 50 km; UTH25 Trail Run: 25,9 km; UTH10 Gravel: 10,8 km; UTH5 Sprint: 4,7 km.
Wie melde ich mich für Albside - Up The Hill an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: upthehill.run. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
