Hardangervidda Marathon.
Der Hardangervidda Marathon führt über gut 43 Kilometer durch das Fjellgelände bei Eidfjord und hat zwei Wände: die erste gleich nach dem Start, die zweite kurz nach der Halbzeit, nachdem die Strecke kurz zuvor nah am Ziel vorbeigeführt hat. Wer sich vorbereitet, trainiert vor allem für diesen zweiten Aufstieg.
Hardangervidda Marathon 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Vom Start im Tal steigt die Strecke gleich an, und ab Kilometer 1 wird es richtig steil: Fast 400 Höhenmeter kommen auf einem kurzen Stück zusammen. Nach einem hohen Abschnitt um 1.150 Meter fällt der Weg bis Kilometer 9 deutlich ab und hebt sich dann in Stufen fast wieder auf dieselbe Höhe. Ab Kilometer 14 stürzt er in einem Zug 400 Meter ins Tal.
Bei Kilometer 19 bist du nur noch anderthalb Kilometer Luftlinie vom Ziel entfernt. Hier biegt der Halbmarathon ab, der Marathon wendet sich vom Ziel weg. Nach einem ruhigen Stück im Tal beginnt bei Kilometer 23 die zweite Wand mit 350 Höhenmetern auf gut zwei Kilometern. Oben bleibst du bis etwa Kilometer 31 auf einem welligen Abschnitt, dann geht es hinunter auf gut 800 Meter. Eine letzte Rampe bei Kilometer 35 kostet noch gut 100 Höhenmeter, die Schlusskilometer laufen bergab.
Das Gelände ist Fjell, eben ist hier kaum etwas: Nur ein Achtel der Strecke verläuft flach. Das Ziel liegt nah am Start, aber gut 100 Meter höher. Die Veranstaltung ist auf 500 Teilnehmende begrenzt, die sich auf beide Distanzen verteilen, und nach der Trennung bei Kilometer 19 wird es entsprechend einsam.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0 | 0,9 km | 6,2 % | 10,7 % | +57 m | — |
| km 1,1 | 1,9 km | 20,6 % | 42,3 % | +392 m | Kat. 2 |
| km 4,8 | 1,3 km | 4,9 % | 11,9 % | +62 m | — |
| km 9,1 | 1,2 km | 4 % | 10,2 % | +47 m | — |
| km 11,4 | 0,6 km | 11,7 % | 19 % | +73 m | — |
| km 12,5 | 2 km | 7,7 % | 17,7 % | +151 m | Kat. 4 |
| km 22,9 | 2,3 km | 15 % | 34,4 % | +349 m | Kat. 2 |
| km 35,5 | 1,2 km | 9,3 % | 21,1 % | +112 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Hardangervidda Marathon ein.
Kontrolliert anlaufen
Plane das Rennen von hinten: Die erste Wand ist mit über 20 Prozent Steigung für fast alle Gehstrecke, und genau so solltest du sie behandeln. Marschiere gleichmäßig, lass dich nicht von Läufern neben dir ziehen und komm oben mit ruhigem Atem an, denn es liegen noch mehr als 40 Kilometer vor dir.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird der Marathon zwischen Kilometer 23 und 31. Die zweite Wand trifft dich mit rund 800 Höhenmetern Anstieg und fast ebenso viel Abstieg in den Beinen, und der wellige Abschnitt danach ist die letzte lange Passage, auf der sich noch laufen lässt. Wer hier oben in den Laufschritt zurückfindet, gewinnt mehr Zeit als auf jedem Gefälle.
Reserven ausspielen
Die Falle liegt davor, ab Kilometer 14. Die 400 Meter hinunter ins Tal laufen sich leicht, und jeder harte Schritt dort fehlt später in den Oberschenkeln. Danach kommt der Kopf ins Spiel: Du läufst fast am Ziel vorbei, der Halbmarathon biegt ab, und die zweite Wand liegt noch vor dir. Nimm die Abfahrt deshalb bewusst locker und iss im Tal, bevor es wieder steil wird.
Trainingsplan für Hardangervidda Marathon: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne mit etwa fünfeinhalb bis acht Stunden. Das ist kein gleichmäßiger Lauf, sondern ein Wechsel aus langen Gehpassagen im Anstieg und Laufabschnitten bergab und in den Wellen. Die Belastung bleibt fast durchgehend aerob, solange du die beiden Wände nicht zu harten Intervallen machst.
Wettkampftempo trainieren
Die entscheidende Fähigkeit ist, nach drei Stunden und mehr noch steil steigen zu können, also eine lange Rampe sauber zu gehen, wenn 700 Meter Abstieg in den Oberschenkeln stecken. Lege deshalb den steilsten Aufstieg deiner langen Läufe nicht an den Anfang, sondern in das letzte Drittel, und laufe danach weiter statt nach Hause zu gehen. Zwei lange Einheiten an aufeinanderfolgenden Tagen bilden die zweite Hälfte gut ab.
Die Strecke simulieren
Daneben braucht es zwei gezielte Reize. Gehintervalle von 15 bis 20 Minuten an sehr steilen Hängen machen die Wände berechenbar, und ein Laufband mit Steigung tut es notfalls auch. Mit knapp 1.450 Höhenmetern Abstieg hält nur aus, wer seine Oberschenkel darauf vorbereitet: Kraftübungen für die Bremsarbeit und regelmäßige lange Bergabläufe, gerade auf müden Beinen.
Frisch an den Start
Trainiere so oft wie möglich im Gelände, nicht nur auf Asphalt, und übe Essen und Trinken über mehrere Stunden, denn ein Defizit lässt sich im Schlussteil nicht mehr ausgleichen. Mit Höchstpunkten um 1.150 Meter ist die Höhe selbst keine eigene Trainingsaufgabe. Weil das Rennen Ende August liegt, gehören die längsten Wochen in den Juli, damit bis zum Start genug Zeit zum Erholen bleibt.
Strecken
Lade die Strecke von Hardangervidda Marathon als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Hardangervidda Marathon.
Wie lang ist Hardangervidda Marathon?
Hardangervidda Marathon ist 43,4 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Hardangervidda Marathon?
Hardangervidda Marathon hat rund 1.538 Höhenmeter auf 43,4 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Hardangervidda Marathon?
Hardangervidda Marathon ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 35,6 Höhenmeter pro Kilometer. 13 % der Strecke sind flach, 26 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 15 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Hardangervidda Marathon?
Der schwerste Anstieg von Hardangervidda Marathon beginnt bei Kilometer 1,1, ist 1,9 km lang, steigt im Schnitt 20,6 % an und bringt 392 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Hardangervidda Marathon ein Rundkurs?
Ja, Hardangervidda Marathon ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Hardangervidda Marathon als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Hardangervidda Marathon steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Hardangervidda Marathon vor?
Für Hardangervidda Marathon sollte die Vorbereitung 43,4 km, 1.538 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Hardangervidda Marathon?
Die Pacing-Strategie für Hardangervidda Marathon sollte 43,4 km, 1.538 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Hardangervidda Marathon statt?
Hardangervidda Marathon findet am 28. August 2027 statt.
Wo findet Hardangervidda Marathon statt?
Hardangervidda Marathon findet in Eidfjord, Norway statt.
Welche Distanzen gibt es bei Hardangervidda Marathon?
Bei Hardangervidda Marathon stehen 2 Distanzen zur Wahl — Marathon: 43,4 km; Half Marathon: 21,2 km.
Wie melde ich mich für Hardangervidda Marathon an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: xtremeidfjord.no. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
