10. Karneval-Marathon.
Der Karneval-Marathon startet am 11. November um 11:11 Uhr, an dem Tag, an dem in Köln die Karnevalssession beginnt. Danach geht es nur noch um den Pescher See: 15 Runden, von Hand auf der Startnummer gezählt, in einem Feld von höchstens 50 Startenden. Vorbereiten musst du vor allem die Geduld, dieselbe flache Runde immer gleich zu laufen.
der Karneval-Marathon 2026: Strecke, Streckenprofil & Karte
Start und Ziel liegen am Spielplatz am Nordostufer des Pescher Sees, an der Pescher Straße. Zuerst kommt eine Pendelstrecke von gut 1,2 Kilometern, die nur dazu da ist, die Distanz exakt auf die Marathonlänge zu bringen. Dann beginnt die Runde, die du 15 Mal läufst: das Ostufer hinunter, die lange Südostseite am Flugplatz entlang, auf der Westseite am Auweilerweg nach Norden und unter der Stromleitung zurück zum Start.
Jede Runde misst gut 2,7 Kilometer auf befestigtem Weg und ist flach bis auf ein leichtes Gefälle am Anfang und eine kleine Steigung am Ende. Genau das ist die Schwierigkeit: Kein Anstieg teilt das Rennen in Abschnitte, und nach der ersten Runde hast du alles gesehen. Die einzige Verpflegungsstelle steht bei Start und Ziel, du passierst sie also auf jeder Runde.
Närrisch ist an diesem Marathon vor allem das Datum. Es ist die zehnte Auflage, der Kurs ist vom DLV vermessen, die Zeit wird von Hand genommen, und jede Runde wird durch eine Lochung deiner Startnummer festgehalten. Das Ziel schließt um 17:00 Uhr, zehn Minuten nach Sonnenuntergang, und beleuchtet ist der Weg nicht.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir der Karneval-Marathon ein.
Kontrolliert anlaufen
Hier zählt nur eine Größe: die Rundenzeit. Wer auf vier Stunden läuft, braucht pro Runde etwa 15:30 Minuten. Drück die Rundentaste immer an derselben Stelle und nimm die Südecke als Kontrolle, sie liegt fast genau zur Rundenhälfte. Gefälle und Steigung gleichen sich aus, also bewerte nie den einzelnen Abschnitt, sondern die ganze Runde.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen ab etwa der zehnten Runde. Die Müdigkeit ist da, das Ende noch mehrere Umläufe entfernt, und die kleine Steigung vor der Verpflegung wird zum Gradmesser: Fühlt sie sich plötzlich zäh an, warst du vorher zu schnell. Denk dann nicht mehr an das, was fehlt, sondern halte nur die nächste Zwischenzeit.
Reserven ausspielen
Die Falle liegt in den ersten Runden. Ohne Steigung, die dich bremst, fallen zu schnelle Runden kaum auf, und im kleinen Feld läuft womöglich niemand dein Tempo: Bleib dann lieber allein bei der Uhr, statt jemandem hinterherzulaufen. Lange Stopps summieren sich über 15 Durchgänge. Am Ende des Feldes zählt zudem der Zielschluss: Knapp sechs Stunden nach dem Start ist Schluss, und die letzten Minuten davor liegen schon in der Dämmerung.
Trainingsplan für der Karneval-Marathon: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für Altersklassenläufer dauert der Karneval-Marathon etwa 3:45 bis 5:30 Stunden. Die Belastung ist durchgehend aerob und gleichförmig. Kein Anstieg löst die Beine ab, und weil Gefälle und Steigung so klein bleiben, arbeiten stundenlang dieselben Muskeln auf dieselbe Weise.
Wettkampftempo trainieren
Der Schwerpunkt liegt auf langen, flachen Läufen mit einem Block nahe am Renntempo im letzten Drittel. Verleg einige davon bewusst auf eine kurze Schleife von zwei bis drei Kilometern, statt auf deine abwechslungsreiche Lieblingsstrecke. Nur dort erfährst du, was zwei Stunden ohne etwas Neues mit deinem Kopf machen, und das ist die Belastung, die am Pescher See ab der zehnten Runde zählt.
Die Strecke simulieren
Dazu kommen Tempodauerläufe nach Rundenzeit: Wähl eine feste Schleife und halte über mehrere Durchgänge dieselbe Zeit, bis du eine Abweichung von wenigen Sekunden spürst, bevor die Uhr sie zeigt. Bergeinheiten bringen dir für diesen Kurs wenig, ein weiterer langer Lauf im Flachen hilft mehr.
Frisch an den Start
Übe auch den Ablauf des Tages. Du kommst etwa jede Viertelstunde an der Verpflegung vorbei, also trainiere die Aufnahme in diesem Rhythmus an einem festen Punkt deiner Schleife. Der Start am späten Vormittag verschiebt die letzte Mahlzeit, leg deshalb ein paar lange Läufe auf genau diese Uhrzeit. Und wenn du eher hinten im Feld läufst, plane so, dass du vor Sonnenuntergang im Ziel bist, denn auf den letzten Runden gibt es kein Licht am Weg.
Strecken
Lade die Strecke von der Karneval-Marathon als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu 10. Karneval-Marathon.
Wie lang ist der Karneval-Marathon?
der Karneval-Marathon ist 42,2 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat der Karneval-Marathon?
der Karneval-Marathon hat rund 161 Höhenmeter auf 42,2 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von der Karneval-Marathon?
der Karneval-Marathon ist als Flach eingestuft, im Schnitt 3,8 Höhenmeter pro Kilometer. 74 % der Strecke sind flach, 8 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Ist der Karneval-Marathon ein Rundkurs?
Ja, der Karneval-Marathon ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von der Karneval-Marathon als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von der Karneval-Marathon steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf der Karneval-Marathon vor?
Für der Karneval-Marathon sollte die Vorbereitung 42,2 km, 161 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für der Karneval-Marathon?
Die Pacing-Strategie für der Karneval-Marathon sollte 42,2 km, 161 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet 10. Karneval-Marathon statt?
10. Karneval-Marathon findet am 11. November 2026 statt.
Wo findet 10. Karneval-Marathon statt?
10. Karneval-Marathon findet in Köln, Germany statt.
Wie melde ich mich für der Karneval-Marathon an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: karneval-marathon.de. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
