Lums Pond Triathlon.
Der Lums Pond Triathlon über die olympische Distanz ist ein schnelles Rennen im Lums Pond State Park bei Bear, Delaware: 1,5 km im See, drei flache Radrunden um den Park und zwei schattige Laufrunden am Ufer. Das Rennen ist zugleich Landesmeisterschaft von USA Triathlon in Delaware und war im Vorjahr ausverkauft.
Lums Pond Triathlon 2027: Strecke, Streckenprofil & Karte
Geschwommen wird im rund 80 Hektar großen Lums Pond, der im Schnitt etwa drei Meter tief ist. Die Olympic-Starter schwimmen zwei Runden eines rechteckigen Kurses und bleiben für die zweite Runde im Wasser. Gestartet wird im Zeitfahrmodus, zwei Athleten alle paar Sekunden. Vom Schwimmausstieg am Grasstrand sind es rund 250 m bis in die Wechselzone.
Auf dem Rad folgen drei Runden von 6,7 Meilen um den Park, nur Rechtskurven, guter Belag und auf der Route 301 eine eigene Spur. Nach der dritten Runde geht es rechts zurück in den Park. Dann kommen zwei Laufrunden über 5 km, halb Schotter, halb Asphalt, überwiegend im Wald.
Der Charakter des Tages ist der Wechsel von offen zu schattig. Das Radfahren auf den offenen Straßen ist dem Wetter ausgesetzt, die Laufstrecke liegt großteils im Schatten. Im August erwartet der Veranstalter Wassertemperaturen um die mittleren 70 Grad Fahrenheit, also etwa 24 Grad; ob Neoprenanzüge erlaubt sind, entscheidet die Messung am Rennmorgen.
+77 m
+40 m
Radstrecke
37,02 km · +77 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Laufstrecke
10 km · +40 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
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Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Lums Pond Triathlon ein.
Ruhig ins Rennen
Das Rennen wird auf dem Rad und in der zweiten Laufrunde entschieden, nicht im Wasser. Der Zeitfahrstart nimmt dem Schwimmen das Gedränge; schwimm gleichmäßig, sauber orientiert an den Bojen, und nutze die 250 m zur Wechselzone, um den Puls zu beruhigen.
Gleichmäßig verteilen
Auf dem Rad ist die größte Gefahr, auf einem flachen, schnellen Kurs zu viel zu investieren, weil sich das Tempo leicht anfühlt. Fahr die drei Runden gleich schnell und behalte die Rundenzählung im Kopf. Wer das Rad im Bereich knapp unter der Schwelle fährt, kann im Schatten der Laufstrecke noch zulegen.
Stark ins Ziel
Beim Laufen ist die erste Runde zum Einfinden, die zweite zum Rennen. Ohne Verpflegung auf dem Rad musst du dort genug trinken, damit du auf der Laufstrecke nicht schon mit einem Defizit startest.
Trainingsplan für Lums Pond Triathlon: 12 Wochen Vorbereitung
Alle drei Disziplinen aufbauen
Rechne mit insgesamt etwa 2:15 bis 3:15 Stunden. Das ist eine gleichmäßige, aerobe Belastung an der oberen Grenze, ohne Anstiege, bei der Rhythmus und Ernährung mehr zählen als Kraft.
Koppeleinheiten
Im Wasser hilft Freiwassertraining mit Orientierung an Bojen; der Kurs ist rechteckig und ruhig, aber ohne Wand und Leine. Ob Neoprenanzüge erlaubt sind, entscheidet die Wassertemperatur am Rennmorgen, also solltest du auch ohne Neoprenanzug sicher 1,5 km schwimmen können.
Wechsel üben
Der Schwerpunkt liegt auf dem Radfahren in Aeroposition über eine Stunde und dem Laufen direkt danach. Plane wöchentlich eine Koppeleinheit, die mit der Zeit länger wird, bis du 60 bis 75 Minuten Rad im Wettkampftempo mit 30 bis 40 Minuten Laufen verbindest.
Frisch an den Start
Bereite dich auf Wärme vor. Trainiere in den Wochen davor in der Hitze, übe das Trinken auf dem Rad und plane, wie viel Flüssigkeit du mitnimmst, denn auf dem Rad gibt es keine Verpflegung.
Strecken
Lade die Abschnitte von Lums Pond Triathlon einzeln als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Lums Pond Triathlon.
Wie lang ist Lums Pond Triathlon?
Lums Pond Triathlon ist 48,52 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie ist das Profil der Radstrecke von Lums Pond Triathlon?
Die Radstrecke von Lums Pond Triathlon ist als Flach eingestuft, im Schnitt 2,1 Höhenmeter pro Kilometer. 92 % der Strecke sind flach, 4 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Gibt es die Strecke von Lums Pond Triathlon als GPX-Datei?
Ja. Die einzelnen Streckenabschnitte von Lums Pond Triathlon stehen auf dieser Seite je als eigene GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Lums Pond Triathlon vor?
Für Lums Pond Triathlon sollte die Vorbereitung 48,52 km, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Lums Pond Triathlon?
Die Pacing-Strategie für Lums Pond Triathlon sollte 48,52 km und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Lums Pond Triathlon statt?
Lums Pond Triathlon findet am 8. August 2027 statt.
Wo findet Lums Pond Triathlon statt?
Lums Pond Triathlon findet in Bear, United States statt.
Welche Distanzen gibt es bei Lums Pond Triathlon?
Bei Lums Pond Triathlon stehen 6 Distanzen zur Wahl — Lums Pond Olympic Triathlon: 48,52 km; Lums Pond Olympic Aquabike: 38,52 km; Lums Pond Olympic Triathlon Relay: 48,52 km; Lums Pond Sprint Triathlon: 21,84 km; Lums Pond Sprint Aquabike: 16,84 km; Lums Pond Sprint Triathlon Relay: 21,84 km.
Wie melde ich mich für Lums Pond Triathlon an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: kineticmultisports.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
