Rock Hall Triathlon.
Der Rock Hall Triathlon über die olympische Distanz beginnt mit einem Schwimmen entlang der Bootsstege im geschützten Hafen von Rock Hall an der Chesapeake Bay, führt über eine große, flache Radrunde durch das Farmland der Eastern Shore und endet mit zwei Laufrunden durch den Ort. Er ist schnell, und genau darin liegt seine Herausforderung.
Rock Hall Triathlon 2027: Strecke, Streckenprofil & Karte
Rock Hall ist ein kleiner, ruhiger Hafenort in Kent County, über die Bucht nur gut 30 Kilometer von Baltimore, auf der Straße aber deutlich weiter; der Veranstalter rät, viel Zeit für die Anreise einzuplanen. Geschwommen wird im Hafen, den ein Wellenbrecher vor Wind und Wellen schützt. Gestartet wird im Wasser an der Kaimauer beim Oysterman-Denkmal, im Zeitfahrmodus zu zweit, und du schwimmst 1,75 Runden am Rand des Hafenbeckens entlang bis zum Ende eines Marinastegs. Die Mitte des Beckens ist nur knapp einen Meter tief, wer unsicher ist, kann dort stehen. Erwartet wird Wasser um die 24 Grad.
Aus dem Wasser geht es über eine Leiter und einige hundert Meter über den Steg zum Wechselgarten an der Rock Hall Landing Marina. Die Radrunde wird einmal gefahren, offen für den Verkehr, mit einem kurzen Hügel bei Meile 13 und viel Wind, wenn er von der Bucht kommt. Danach folgen zwei flache Laufrunden durch die Wohnstraßen.
Das Rennen ist der Samstag eines Triathlonwochenendes, am Sonntag folgt der Sprint; wer beide startet, bekommt einen Rabatt. Die Serie von Kinetic Multisports ist von USA Triathlon sanktioniert.
+120 m
+10 m
Radstrecke
39,43 km · +120 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 20,9 | 0,4 km | 4 % | 5 % | +17 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Laufstrecke
10 km · +10 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Rock Hall Triathlon ein.
Ruhig ins Rennen
Auf einer flachen Strecke wird das Rennen nicht an einem Anstieg entschieden, sondern daran, wie gleichmäßig du die Belastung verteilst. Schwimme kontrolliert am Rand des Beckens entlang, nutze die ruhigen Schritte über den Steg, um den Puls zu senken, und steig mit Plan aufs Rad.
Gleichmäßig verteilen
Die Radrunde ist der Ort für Disziplin. Bei Rückenwind fühlt sich alles leicht an, bei Gegenwind verleitet sie zum Drücken, und beides kostet dich auf der Laufstrecke, wenn du der Geschwindigkeit statt der Leistung folgst. Weil es auf dem Rad keine Verpflegung gibt, musst du dort trinken, was du für die zweite Laufrunde brauchst.
Stark ins Ziel
Entschieden wird das Rennen auf der zweiten Laufrunde. Wer bis dahin gleichmäßig gefahren ist und in Runde eins getrunken hat, kann dort das Tempo halten, während andere in der Juniwärme einbrechen.
Trainingsplan für Rock Hall Triathlon: 12 Wochen Vorbereitung
Alle drei Disziplinen aufbauen
Altersklassenathleten sind auf der olympischen Distanz hier meist zwei bis drei Stunden unterwegs. Die Belastung ist gleichmäßig aerob bis an die Schwelle, ohne Berge, die Pausen erzwingen oder Spitzen verlangen.
Koppeleinheiten
Für das Schwimmen lohnt sich Freiwassertraining mit Orientierung an einer Uferlinie, denn der Kurs folgt dem Rand des Hafens, und Übungen zum Aussteigen über eine Leiter mit anschließendem Laufen. Ob Neopren erlaubt ist, entscheidet die Wassertemperatur am Renntag, trainiere also auch ohne.
Wechsel üben
Auf dem Rad zählt die Zeit in der Aeroposition bei Wind; auf dem Lauf die Fähigkeit, nach gut einer Stunde im Sattel ein gleichmäßiges Tempo zu laufen. Beides verbinden lange Koppeleinheiten: 60 bis 90 Minuten flach im Renntempo, direkt danach 30 bis 40 Minuten laufen.
Frisch an den Start
Das Rennen liegt Anfang Juni, oft bei feuchter Wärme an der Bucht. Probe in den Wochen davor einmal den kompletten Ablauf mit Wechseln und Verpflegung, idealerweise bei ähnlichen Bedingungen.
Strecken
Lade die Abschnitte von Rock Hall Triathlon einzeln als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
Lass YOUB deinen Plan für Rock Hall Triathlon dynamisch anpassen
Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Rock Hall Triathlon.
Wie lang ist Rock Hall Triathlon?
Rock Hall Triathlon ist 50,93 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie ist das Profil der Radstrecke von Rock Hall Triathlon?
Die Radstrecke von Rock Hall Triathlon ist als Flach eingestuft, im Schnitt 3,1 Höhenmeter pro Kilometer. 81 % der Strecke sind flach, 10 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat die Radstrecke von Rock Hall Triathlon?
Der schwerste Anstieg auf der Radstrecke von Rock Hall Triathlon beginnt bei Kilometer 20,9, ist 0,4 km lang, steigt im Schnitt 4 % an und bringt 17 Höhenmeter.
Gibt es die Strecke von Rock Hall Triathlon als GPX-Datei?
Ja. Die einzelnen Streckenabschnitte von Rock Hall Triathlon stehen auf dieser Seite je als eigene GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Rock Hall Triathlon vor?
Für Rock Hall Triathlon sollte die Vorbereitung 50,93 km, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Rock Hall Triathlon?
Die Pacing-Strategie für Rock Hall Triathlon sollte 50,93 km und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Rock Hall Triathlon statt?
Rock Hall Triathlon findet am 5. Juni 2027 statt.
Wo findet Rock Hall Triathlon statt?
Rock Hall Triathlon findet in Rock Hall, United States statt.
Welche Distanzen gibt es bei Rock Hall Triathlon?
Bei Rock Hall Triathlon stehen 4 Distanzen zur Wahl — Rock Hall Olympic Triathlon: 50,93 km; Rock Hall Sprint Triathlon: 29,89 km; Rock Hall Olympic Aquabike: 40,93 km; Rock Hall Sprint Aquabike: 24,89 km.
Wie melde ich mich für Rock Hall Triathlon an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: kineticmultisports.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
