Maratona della Valle Intrasca.
Die Maratona della Valle Intrasca ist trotz ihres Namens kein Marathon, sondern ein Trailrennen für Paare über knapp 34 Kilometer mit Start und Ziel in Intra. Ihr Kern ist ein einziger Anstieg von gut 1.000 Höhenmetern zur Streckenmitte, und auf ihn und den langen Rückweg ins Tal richtet ihr die Vorbereitung zu zweit aus.
Maratona della Valle Intrasca 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Das Rennen beginnt und endet auf der Piazza Ranzoni in Intra, einem Stadtplatz in Verbania auf gut 200 Metern, und führt von dort bis auf fast 1.500 Meter und wieder zurück. Das erste Fünftel der Runde bringt nur rund 100 Höhenmeter. Dann kommt ein erster steiler Aufschwung auf etwa 540 Meter, von dem ein guter Teil gleich wieder verloren geht, bevor der eigentliche Berg überhaupt angefangen hat.
Dieser Berg ist das Rennen. Von gut 400 Metern zieht der Anstieg auf knapp acht Kilometern bis zum höchsten Punkt, im Schnitt mit fast 15 Prozent und ohne nennenswerte Pause. Oben wartet eine kurze Gegensteigung, danach fällt die Strecke über gut zehn Kilometer fast ohne Unterbrechung zurück ins Tal. Das Schlussstück ist beinahe flach und endet wieder in Intra.
Dass ihr all das zu zweit lauft, prägt den Tag so sehr wie die Höhenmeter. Die Veranstaltung geht in ihre 51. Auflage, 2026 wurde hier die italienische Skyrun-Meisterschaft der Paare ausgetragen.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 4,5 | 1,2 km | 4,2 % | 7,5 % | +49 m | — |
| km 6,8 | 2,1 km | 10,6 % | 23,7 % | +224 m | Kat. 3 |
| km 9,8 | 7,7 km | 14,6 % | 28,9 % | +1.118 m | HC |
| km 18,6 | 0,6 km | 15,3 % | 27,1 % | +95 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Maratona della Valle Intrasca ein.
Kontrolliert anlaufen
Fast die Hälfte der Strecke ist steil, bergauf wie bergab, und ihr müsst euer Tempo zu zweit finden. Plant die flachen Kilometer aus Intra heraus deshalb als Einlaufen und nehmt den ersten Aufschwung bewusst unter Wettkampftempo. Zeit lässt sich dort kaum gewinnen, aber was ihr dort an Kraft verbraucht, fehlt euch am Berg.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen im langen Anstieg. Bei dieser Steigung gehen die meisten Läufer große Teile, und das ist kein Rückschlag, sondern der Plan: Sucht einen kräftigen, gleichmäßigen Gehschritt, den der schwächere Kletterer von euch beiden bis oben halten kann. Sprecht vorher ab, wer das Tempo vorgibt, denn wer sich hier an der Tagesform des Partners verschätzt, zahlt über mehr als eine Stunde dafür.
Reserven ausspielen
Die größte Falle liegt hinter dem höchsten Punkt. Oben fühlt sich der Abstieg wie Erholung an, doch über mehr als zehn Kilometer summiert sich jeder harte Tritt in den Oberschenkeln. Wer ihn zu schnell läuft, kann auf dem flachen Schlussstück nach Intra nicht mehr laufen, ausgerechnet dort, wo Zeit noch leicht zu holen wäre.
Trainingsplan für Maratona della Valle Intrasca: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne je nach Niveau mit etwa 4:30 bis 6 Stunden. Das ist eine lange aerobe Belastung mit zwei klar getrennten Hälften: erst anhaltendes Steigen mit hohem Puls bei niedrigem Tempo, dann eine lange exzentrische Belastung für die Beine. Harte Tempospitzen spielen kaum eine Rolle, die Dauer des Drucks im Anstieg umso mehr.
Wettkampftempo trainieren
Die wichtigste Einheit ist deshalb der lange Bergaufblock. Baue dir Sessions mit 45 bis 60 Minuten ununterbrochenem Steigen in steilem Gelände, in denen du flottes Gehen und Laufen mischst und den Rhythmus ohne Pause hältst. Wenn dir vor Ort kein so langer Berg zur Verfügung steht, ersetzen Wiederholungen am kürzeren steilen Hang oder das Laufband mit Steigung einen Teil davon.
Die Strecke simulieren
Genauso wichtig ist das Bergablaufen unter Ermüdung. Lege lange Abstiege ans Ende deiner Bergeinheiten, steigere ihren Umfang behutsam über Wochen und hänge danach ein paar flache Kilometer an. So lernen deine Beine genau die Abfolge, die am Renntag über den Schluss entscheidet.
Frisch an den Start
Eure langen Läufe sollten teilweise gemeinsam stattfinden, damit ihr vor dem Start wisst, wie unterschiedlich ihr bergauf und bergab seid. Der Termin am 6. Juni legt die Hauptphase der Vorbereitung ins Frühjahr, sucht euch also früh steiles Gelände. Trainiert in diesen Einheiten auch das Essen und Trinken unterwegs, denn über mehrere Stunden im Anstieg und Abstieg gehört es zum Rennen dazu.
Strecken
Lade die Strecke von Maratona della Valle Intrasca als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Maratona della Valle Intrasca.
Wie lang ist Maratona della Valle Intrasca?
Maratona della Valle Intrasca ist 33,75 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Maratona della Valle Intrasca?
Maratona della Valle Intrasca hat rund 1.604 Höhenmeter auf 33,75 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Maratona della Valle Intrasca?
Maratona della Valle Intrasca ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 46,4 Höhenmeter pro Kilometer. 11 % der Strecke sind flach, 22 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 24 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Maratona della Valle Intrasca?
Der schwerste Anstieg von Maratona della Valle Intrasca beginnt bei Kilometer 9,8, ist 7,7 km lang, steigt im Schnitt 14,6 % an und bringt 1.118 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: HC. Insgesamt sind 4 Anstiege erfasst.
Ist Maratona della Valle Intrasca ein Rundkurs?
Ja, Maratona della Valle Intrasca ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Maratona della Valle Intrasca als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Maratona della Valle Intrasca steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Maratona della Valle Intrasca vor?
Für Maratona della Valle Intrasca sollte die Vorbereitung 33,75 km, 1.604 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Maratona della Valle Intrasca?
Die Pacing-Strategie für Maratona della Valle Intrasca sollte 33,75 km, 1.604 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Maratona della Valle Intrasca statt?
Maratona della Valle Intrasca findet am 6. Juni 2027 statt.
Wo findet Maratona della Valle Intrasca statt?
Maratona della Valle Intrasca findet in Verbania, Italy statt.
Welche Distanzen gibt es bei Maratona della Valle Intrasca?
Bei Maratona della Valle Intrasca stehen 2 Distanzen zur Wahl — Maratona Valle Intrasca: 33,75 km; Mezza Valle Intrasca: 17,3 km.
Wie melde ich mich für Maratona della Valle Intrasca an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: maratonavalleintrasca.it. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
