MTC Macha.
Der MTC Macha ist der dritte Tag der 14-tägigen MizMal: 76 Kilometer von Killarney durch das County Kerry bis an die Küste nach Ballybunion. Die Strecke ist nur teilweise ausgeschildert und kaum irgendwo wirklich steil, gefordert sind deshalb ein gleichmäßiges Lauftempo über viele Stunden und eine Navigation, die auch mit müdem Kopf noch sitzt.
MTC Macha 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Los geht es am Killarney Court Hotel, das Ziel ist das Cliff House Hotel in Ballybunion, und dazwischen gibt es weder Schleife noch Rückweg: eine Reise von A nach B durch Kerry, die an der Küste endet. Für alle, die die ganze MizMal laufen, ist das nur ein Etappenziel. Vier Checkpoints teilen den Tag, der erste nach gut 14 Kilometern, der letzte nach 58. Durchgehend markiert ist die Route nicht, du führst dich selbst mit der Routendatei, die der Veranstalter ausgibt.
Die ersten 16 Kilometer wellen sich zwischen gut 90 Metern und fast Meereshöhe. Dann beginnt bei Kilometer 17 der einzige lange Anstieg: knapp drei Kilometer mit gut fünf Prozent im Schnitt, hinauf zum höchsten Punkt des Tages auf rund 170 Metern. Keine vier Kilometer später bist du wieder auf etwa 20 Metern.
Danach wird das Rennen lang und tief. Bis Kilometer 49 steigt die Strecke kaum über 50 Meter, auf den letzten acht Kilometern dieses Abschnitts nur wenige Meter über dem Meer. Zwei kurze Rampen um Kilometer 50 heben sie auf rund 60 Meter, wo sie bis Kilometer 65 wellig bleibt. Es folgt der Abstieg fast auf Meereshöhe, und zum Ziel zieht es zuletzt noch einmal leicht nach oben.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,6 | 0,8 km | 4,8 % | 9,8 % | +39 m | — |
| km 3,3 | 0,4 km | 3,1 % | 3,4 % | +11 m | — |
| km 6,2 | 0,4 km | 4,6 % | 8,3 % | +16 m | — |
| km 11,1 | 0,4 km | 4,1 % | 4,8 % | +16 m | — |
| km 16,9 | 3 km | 5,4 % | 10 % | +159 m | Kat. 4 |
| km 31 | 0,6 km | 3,5 % | 4,6 % | +19 m | — |
| km 49,5 | 0,5 km | 5,2 % | 7,3 % | +24 m | — |
| km 50,8 | 0,6 km | 6,2 % | 8,5 % | +36 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir MTC Macha ein.
Kontrolliert anlaufen
Weniger als zwei Prozent der Strecke sind wirklich steil, und fast die Hälfte ist flach. Der Kurs zwingt dich also kaum je zum Gehen, und genau darin liegt seine Härte: Das Tempo musst du dir selbst begrenzen. Teile den Tag in die Abschnitte zwischen den Checkpoints und lege für jeden ein Tempo fest, das du auch im Flachstück nach Kilometer 41 noch halten kannst.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird der Tag zwischen dem dritten und vierten Checkpoint. Von Kilometer 39 bis 58 gibt es keinen Kontrollpunkt, die beiden Rampen liegen mittendrin, und danach folgen noch einmal 18 Kilometer bis Ballybunion. Geh in diesen Abschnitt mit genug Vorrat und mit dem Willen, die Rampen ruhig zu nehmen, statt das Flachstück davor auf Zeit zu laufen.
Reserven ausspielen
Die Falle steht früher: Bei Kilometer 17 fühlen sich die Beine frisch an, die Steigung erreicht zehn Prozent, und der lange Weg hinunter lädt zum Laufenlassen ein. Wer hier drückt, zahlt dafür im langen Flachstück. Plane zudem Zeit für den Blick auf die Route ein, denn ein Verlaufer spät am Tag kostet mehr als jede Steigung. Innerhalb der MizMal zählt ohnehin ein anderes Ziel: Nach diesem Tag warten noch elf weitere.
Trainingsplan für MTC Macha: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne mit acht bis zwölf Stunden, je nachdem, wie viel du durchläufst und wie sicher du navigierst. Bei weniger als neun Höhenmetern pro Kilometer ist das fast durchgehend aerobe Dauerbelastung ohne große Spitzen. Es kommt also weniger auf Kletterkraft an als darauf, wie lange du ein lockeres Lauftempo halten kannst.
Wettkampftempo trainieren
Zwei Stellen verdienen gezielte Vorbereitung, und sie liegen weit auseinander. Der Anstieg nach 17 Kilometern verlangt kontrolliertes Bergauflaufen, das anschließende Bergab trifft die Oberschenkel, wenn noch mehr als zwei Drittel der Distanz vor dir liegen. Die Rampen um Kilometer 50 kommen dagegen nach Stunden fast ohne Steigung, wenn die Muskulatur längst auf flaches Laufen eingestellt ist.
Die Strecke simulieren
Daraus ergibt sich der Schwerpunkt: lange Läufe, flach bis wellig, mit einem kurzen Hügel spät in der Einheit, dazu regelmäßig zügiges Bergablaufen. Trainiere Essen und Trinken nach Plan und mit Gepäck, denn nach dem dritten Checkpoint bist du zweimal jeweils rund 18 bis 20 Kilometer auf dich gestellt. Wer die ganze MizMal läuft, braucht zusätzlich Blöcke mit mehreren langen Tagen hintereinander.
Frisch an den Start
Weil die Route nicht durchgehend markiert ist, gehört auch das Navigieren ins Training. Lauf einige lange Einheiten auf unbekannten Wegen nur nach Track, damit du Abzweige in der zehnten Stunde genauso sicher triffst wie in der ersten. Der Termin Anfang Mai legt die längsten Einheiten in den März und April, der Grundlagenaufbau beginnt also im Winter.
Strecken
Lade die Strecke von MTC Macha als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu MTC Macha.
Wie lang ist MTC Macha?
MTC Macha ist 76,18 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat MTC Macha?
MTC Macha hat rund 675 Höhenmeter auf 76,18 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von MTC Macha?
MTC Macha ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 8,9 Höhenmeter pro Kilometer. 46 % der Strecke sind flach, 26 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 1 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat MTC Macha?
Der schwerste Anstieg von MTC Macha beginnt bei Kilometer 16,9, ist 3 km lang, steigt im Schnitt 5,4 % an und bringt 159 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist MTC Macha ein Rundkurs?
Nein, MTC Macha ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von MTC Macha als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von MTC Macha steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf MTC Macha vor?
Für MTC Macha sollte die Vorbereitung 76,18 km, 675 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für MTC Macha?
Die Pacing-Strategie für MTC Macha sollte 76,18 km, 675 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet MTC Macha statt?
MTC Macha findet am 9. Mai 2027 statt.
Wo findet MTC Macha statt?
MTC Macha findet in Killarney, Ireland statt.
Wie melde ich mich für MTC Macha an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: ultrarunningltd.co.uk. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
