MTC Abhartach.
Der MTC Abhartach führt von Westport nach Tobercurry und ist Tag 10 der 14-tägigen Mount to Coast MizMal. Mit rund 600 Höhenmetern auf gut 75 Kilometern wirkt er harmlos, doch die Route ist nicht durchgehend markiert, und das längste Stück ohne Checkpoint wartet ganz am Ende, wenn die Beine am wenigsten hergeben.
MTC Abhartach 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Los geht es am Westport Woods Hotel & Spa, und gleich auf den ersten vier Kilometern heben dich drei kurze Rampen von rund 25 auf gut 80 Meter. Bis zum ersten Checkpoint bei Kilometer 14 folgt eine weitere Welle, danach beruhigt sich das Gelände. Um Kilometer 25 steigt die Route noch einmal an, dann fällt sie fast stetig bis Kilometer 37, dem tiefsten Punkt des Tages nur wenige Meter über dem Meeresspiegel.
Die zweite Hälfte ist anders gebaut. Bis Kilometer 46 bleibt es tief und nahezu eben, dann zieht die Route über vier Kilometer auf rund 85 Meter hinauf, den höchsten Punkt des Rennens. In die Niederung kehrt sie nicht mehr zurück: Das Ziel am Murphy's Hotel in Tobercurry, County Sligo, liegt kaum tiefer, einen Auslauf bergab gibt es also nicht.
Dies ist ein Tag von Hotel zu Hotel, und seine Härte steckt in der Länge und nicht in der Steigung. Fast nichts ist steil, selbst die kurze Spitze bei Kilometer 35 bleibt eine Episode. Dafür musst du die Route selbst im Blick behalten, weil sie nicht vollständig ausgeschildert ist. Vier betreute Checkpoints bei den Kilometern 14, 29, 44 und 58 teilen sie in Abschnitte, von denen der letzte mit 17 Kilometern der längste ist.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,1 | 0,5 km | 4,1 % | 6,3 % | +21 m | — |
| km 1,6 | 1 km | 3,7 % | 5,4 % | +36 m | — |
| km 3,3 | 1 km | 3 % | 4,3 % | +29 m | — |
| km 34,5 | 0,4 km | 4,1 % | 8,9 % | +17 m | — |
| km 62,3 | 0,6 km | 3,4 % | 4,7 % | +20 m | — |
| km 69,2 | 0,4 km | 3,5 % | 4,5 % | +15 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir MTC Abhartach ein.
Kontrolliert anlaufen
Teile den Tag in die fünf Abschnitte, die dir die Checkpoints vorgeben, und nicht in Kilometer. Die ersten vier sind jeweils 14 bis 16 Kilometer lang und lassen sich mit derselben Rechnung laufen. Die drei Rampen direkt nach dem Start fühlen sich mit frischen Beinen nach nichts an, und genau deshalb gehören sie ins lockerste Tempo des Tages.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen hinter dem dritten Checkpoint. Der Anstieg ab Kilometer 46 ist auf dem Papier nicht steil, kommt aber nach zehn fast ebenen Kilometern, in denen die Muskulatur immer dieselbe Bewegung gemacht hat. Wer ihn gehend oder im kurzen Schritt nimmt und danach wieder ins Laufen findet, hat für die letzten 25 Kilometer noch etwas in Reserve.
Reserven ausspielen
Die Falle ist die lange Senke davor. Zwischen Kilometer 25 und 37 läuft es fast von selbst, und nichts zwingt dich je zu einer Gehpause, wie es ein Berg täte. Solche Kilometer holst du nicht zurück, du bezahlst sie auf dem Schlussabschnitt, der leicht ansteigt und keinen Checkpoint mehr bietet. Halte außerdem jede Unsicherheit bei der Navigation kurz: Falsche Abzweigungen kosten hier mehr als jede Steigung.
Trainingsplan für MTC Abhartach: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne für die 75 Kilometer mit etwa 8 bis 12 Stunden, je nach Niveau und Anteil an Gehpassagen. Die Belastung ist fast durchgehend gleichmäßig aerob, ohne echte Spitzen, denn nicht einmal ein Prozent der Strecke ist steil. Es fehlen die erzwungenen Pausen, die ein Bergultra in Form langer Gehanstiege mitbringt: Du bist fast den ganzen Tag im selben Bewegungsmuster unterwegs.
Wettkampftempo trainieren
Darauf zielen die langen Läufe. Sie gehören auf welliges, überwiegend flaches Gelände und sollten in deiner Hauptphase bis etwa 40 oder 50 Kilometer reichen. Baue feste Geh- und Laufwechsel ein, damit du sie im Rennen nicht erst im Notfall entdeckst, und übe, nach einer Gehphase wieder anzulaufen. Für den Mai liegen diese Einheiten im Spätwinter und Frühjahr.
Die Strecke simulieren
Die rennentscheidende Phase bildest du nach: Lege in das letzte Drittel eines langen Laufs einen vier Kilometer langen, gleichmäßigen Anstieg, dem noch mindestens 15 Kilometer folgen. Die Höhe spielt keine Rolle, entscheidend ist, dass du müde hinaufkommst und oben weiterläufst.
Frisch an den Start
Navigation gehört ebenso in den Plan. Die offizielle Route kommt rund vier Wochen vor dem Renntag, lade sie sofort auf deine Uhr und lauf mehrere lange Einheiten mit Routenführung statt nach Gefühl. Trainiere dabei auch das Essen und Trinken in Abschnitten von 14 bis 17 Kilometern, damit du von Checkpoint zu Checkpoint denkst. Wer die gesamte MizMal läuft, kommt mit neun Tagen in den Beinen hier an und sollte Blöcke mit vielen Lauftagen hintereinander in die Vorbereitung aufnehmen.
Strecken
Lade die Strecke von MTC Abhartach als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu MTC Abhartach.
Wie lang ist MTC Abhartach?
MTC Abhartach ist 75,19 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat MTC Abhartach?
MTC Abhartach hat rund 624 Höhenmeter auf 75,19 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von MTC Abhartach?
MTC Abhartach ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 8,3 Höhenmeter pro Kilometer. 45 % der Strecke sind flach, 29 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat MTC Abhartach?
Der schwerste Anstieg von MTC Abhartach beginnt bei Kilometer 1,6, ist 1 km lang, steigt im Schnitt 3,7 % an und bringt 36 Höhenmeter. Insgesamt sind 6 Anstiege erfasst.
Ist MTC Abhartach ein Rundkurs?
Nein, MTC Abhartach ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von MTC Abhartach als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von MTC Abhartach steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf MTC Abhartach vor?
Für MTC Abhartach sollte die Vorbereitung 75,19 km, 624 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für MTC Abhartach?
Die Pacing-Strategie für MTC Abhartach sollte 75,19 km, 624 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet MTC Abhartach statt?
MTC Abhartach findet am 16. Mai 2027 statt.
Wo findet MTC Abhartach statt?
MTC Abhartach findet in Westport, Ireland statt.
Wie melde ich mich für MTC Abhartach an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: ultrarunningltd.co.uk. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
