Nord Trail Race.
Beim Nord Trail Race in Gdańsk ist die Nord 10 die kürzeste von fünf Distanzen, und sie teilt sich sauber in zwei Hälften: Bis Kilometer 6 steigst du zweimal kräftig in den Trójmiejski Park Krajobrazowy hinauf, danach geht es fast nur noch abwärts. Wer gut vorbereitet sein will, trainiert genau diesen Wechsel.
Nord Trail Race 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die Runde beginnt auf etwa 20 Metern Höhe und bleibt den ersten Kilometer fast eben. Dann kommt der längste Anstieg des Tages: rund 80 Höhenmeter auf gut anderthalb Kilometern, im Mittel moderat, an den steilsten Stellen aber über 15 Prozent. Nach einem kurzen Abschnitt bergab, der wieder gut 30 Meter kostet, folgt ab Kilometer 3,6 die zweite Rampe, kürzer und steiler als die erste. Eine letzte sanfte Steigung trägt dich bei Kilometer 5,6 auf den höchsten Punkt knapp unter 150 Metern.
Von dort an dreht sich der Charakter der Strecke. Gut drei Kilometer lang fällt der Weg nur leicht und lässt sich flüssig laufen, dann geht es ab etwa Kilometer 9 auf weniger als einem Kilometer rund 65 Meter hinunter, bevor das Finale wieder flach ausläuft.
Die Strecke ist eine kurze Schleife mit einem gemeinsamen Stiel: Die letzten knapp drei Kilometer sind die ersten, nur in Gegenrichtung, und den Auftaktanstieg läufst du damit am Ende bergab. Dieses Stück gehört auch zur Nord 68 und zur Nord 90, die hier beginnen und enden. Gelaufen wird auf den Wegen des Trójmiejski Park Krajobrazowy, die das Organisationsteam als Läuferinnen und Läufer selbst gut kennt, und die Nord 10 ist der kürzeste Weg, dieses Gelände im Rennen kennenzulernen.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 1,1 | 1,5 km | 5,4 % | 16,8 % | +82 m | Kat. 4 |
| km 3,6 | 0,7 km | 6,9 % | 14,5 % | +47 m | — |
| km 4,6 | 0,5 km | 3,3 % | 5,8 % | +17 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Nord Trail Race ein.
Kontrolliert anlaufen
Fast der gesamte Aufstieg liegt vor Kilometer 6, also solltest du deine Anstrengung dort bewusst dosieren und sie in der zweiten Hälfte in Tempo umwandeln. Geh den ersten Anstieg so an, dass du oben nicht nach Luft ringst. Die steilsten Meter kannst du ohne Zeitverlust zügig gehen, denn sie sind kurz.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen der zweiten Rampe und dem Einstieg in den langen Abschnitt bergab. Wer auf dem höchsten Punkt noch Beine hat, kann die folgenden drei Kilometer in einem Tempo laufen, das am Anstieg verlorene Minuten mehrfach zurückholt. Wer die Rampe bei Kilometer 3,6 überzieht, trabt genau dort, wo das Gelände Geschwindigkeit schenkt.
Reserven ausspielen
Die Falle liegt ganz am Anfang: Der flache erste Kilometer verleitet dazu, im Feld zu schnell mitzulaufen, und der lange Anstieg beginnt direkt danach. Auch das steile Stück ab Kilometer 9 will kontrolliert sein. Bremst du dort hart, sind die Oberschenkel für das flache Finale verbraucht, also lass die Schritte kurz und schnell laufen.
Trainingsplan für Nord Trail Race: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne je nach Form mit etwa einer bis anderthalb Stunden. Die Belastung ist zweigeteilt: In der ersten Hälfte läufst du wegen der kurzen, steilen Rampen immer wieder über der Schwelle, in der zweiten hältst du auf leicht fallendem Weg ein hohes Tempo, ohne dich wirklich erholen zu können. Dein Puls bleibt also von Anfang bis Ende oben, die Beine arbeiten aber ganz unterschiedlich.
Wettkampftempo trainieren
Entscheidend sind der Anstieg nach dem ersten Kilometer und der Übergang vom höchsten Punkt in den Lauf bergab. Baue deshalb Bergintervalle von fünf bis acht Minuten ein und lauf direkt im Anschluss zehn Minuten zügig auf flachem oder leicht fallendem Weg. Das bildet die zweite Rennhälfte besser ab als jede reine Bergeinheit.
Die Strecke simulieren
Dazu kommt die Technik bergab, gerade für den steilen Abschnitt kurz vor Schluss: Ein- bis zweimal pro Woche ein paar kurze, kontrollierte Abfahrten auf Trail schulen schnelle Schritte und machen die Oberschenkel belastbarer. Wenn du von der Straße kommst, verlege zumindest einen Dauerlauf pro Woche auf unbefestigte Wege, weil dort Fußgelenke und Rhythmus anders gefordert sind.
Frisch an den Start
Mit dem Termin am 15. Mai fällt der Aufbau in den März und April. Die Berg- und Tempoeinheiten gehören in diese Wochen, ein Testlauf über zehn hügelige Kilometer rund drei Wochen vor dem Rennen zeigt dir, wie viel du am zweiten Anstieg investieren kannst.
Strecken
Lade die Strecke von Nord Trail Race als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Nord Trail Race.
Wie lang ist Nord Trail Race?
Nord Trail Race ist 10 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Nord Trail Race?
Nord Trail Race hat rund 184 Höhenmeter auf 10 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Nord Trail Race?
Nord Trail Race ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 16,8 Höhenmeter pro Kilometer. 29 % der Strecke sind flach, 31 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 6 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Nord Trail Race?
Der schwerste Anstieg von Nord Trail Race beginnt bei Kilometer 1,1, ist 1,5 km lang, steigt im Schnitt 5,4 % an und bringt 82 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 3 Anstiege erfasst.
Ist Nord Trail Race ein Rundkurs?
Ja, Nord Trail Race ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Nord Trail Race als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Nord Trail Race steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Nord Trail Race vor?
Für Nord Trail Race sollte die Vorbereitung 10 km, 184 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Nord Trail Race?
Die Pacing-Strategie für Nord Trail Race sollte 10 km, 184 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Nord Trail Race statt?
Nord Trail Race findet am 15. Mai 2027 statt.
Wo findet Nord Trail Race statt?
Nord Trail Race findet in Gdańsk, Poland statt.
Welche Distanzen gibt es bei Nord Trail Race?
Bei Nord Trail Race stehen 5 Distanzen zur Wahl — Nord 10: 10 km; Nord 20: 20 km; Nord 43: 43 km; Nord 68: 68 km; Nord 90: 90 km.
Wie melde ich mich für Nord Trail Race an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: nordtrailrace.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
