Radyr Trail Marathon.
Der Halbmarathon des Radyr Trail Marathon führt aus der walisischen Hauptstadt hinaus in die Wälder und bringt auf 13,6 Meilen gut 640 Höhenmeter zusammen. Die Strecke ist durchgehend markiert, du kannst dich also ganz auf drei Hügelblöcke und die flachen letzten Kilometer im Naturschutzgebiet konzentrieren.
Radyr Trail Marathon 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Schon nach gut einem halben Kilometer zieht die Strecke zum ersten Mal an und hebt dich auf knapp 100 Meter. Es folgt ein ruhigeres Stück, bevor kurz hinter Kilometer vier eine knappe, aber sehr steile Rampe mit Passagen über 20 Prozent den Schlussteil des ersten Blocks eröffnet. Auf rund 170 Metern ist er vorbei, und bis Kilometer acht gibst du die Höhe fast vollständig wieder ab.
Dann kommt das Herzstück: zwei Anstiege mit kurzer Pause dazwischen, zusammen fast 240 Höhenmeter, die dich von rund 85 Metern bis knapp unter 300 führen. Das ist der höchste Punkt des Tages, und direkt dahinter fällt der Weg auf rund zweieinhalb Kilometern fast bis auf Talniveau. Der dritte Block ab Kilometer 14 ist mit gut 130 Höhenmetern kleiner, trifft dich aber auf müden Beinen und hat erneut steile Abschnitte.
Der Charakter des Rennens liegt im Kontrast: Bergblicke, Wälder und Forst in der Mitte, zum Schluss ein flaches Naturschutzgebiet, in dem die letzten gut zwei Kilometer kaum noch einen Höhenmeter haben. Das Rennen gehört zum Radyr and Morganstown Festival, und die Erlöse gehen an lokale Wohltätigkeitsorganisationen.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,7 | 1,1 km | 6,3 % | 13,1 % | +68 m | — |
| km 4,5 | 0,6 km | 11,1 % | 28,6 % | +67 m | — |
| km 5,3 | 0,9 km | 4,4 % | 8,2 % | +38 m | — |
| km 8,2 | 1,4 km | 9 % | 21 % | +126 m | Kat. 4 |
| km 9,7 | 1,2 km | 9,5 % | 14,2 % | +111 m | Kat. 4 |
| km 14,4 | 0,6 km | 5,8 % | 12,6 % | +36 m | — |
| km 15,3 | 1,2 km | 8 % | 20,7 % | +98 m | Kat. 4 |
| km 19,4 | 0,4 km | 7 % | 12,9 % | +25 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Radyr Trail Marathon ein.
Kontrolliert anlaufen
Rund ein Viertel der Strecke ist steil, nur gut ein Fünftel flach, ein gleichmäßiges Tempo gibt es hier also nicht. Führe das Rennen über die Anstrengung und behandle den ersten Block als Einlaufen: Die Rampe nach Kilometer vier ist nach wenigen hundert Metern vorbei, und kräftiges Gehen kostet dich dort kaum Zeit, spart aber Beine für später.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird zwischen Kilometer acht und dem Ende des folgenden Abstiegs. Teile dir die beiden Anstiege so ein, dass du oben noch laufen kannst, und lass es bergab kontrolliert rollen. Wer den langen Abstieg voll ausreizt, gewinnt ein paar Minuten und bezahlt sie im dritten Block mit Oberschenkeln, die nicht mehr tragen.
Reserven ausspielen
Die Falle ist der Gipfel selbst: Vom höchsten Punkt aus fühlt sich das Rennen gelaufen an, tatsächlich liegen noch rund zehn Kilometer und ein weiterer ernsthafter Anstieg vor dir. Das flache Ende im Naturschutzgebiet ist nur dann ein Geschenk, wenn du dort noch in deinen Schritt findest.
Trainingsplan für Radyr Trail Marathon: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne je nach Form mit etwa 2:30 bis 3:30 Stunden. Durch den ständigen Wechsel aus steilen Rampen und schnellen Abstiegen ist das keine gleichmäßige Dauerbelastung, sondern ein aerober Lauf mit vielen kurzen harten Spitzen. Die Muskulatur leidet dabei mindestens so sehr wie die Ausdauer.
Wettkampftempo trainieren
Der Kern der Vorbereitung ist der lange Hügellauf. Baue ihn auf zwei bis zweieinhalb Stunden mit rund 500 Höhenmetern aus und lege die größten Anstiege ins mittlere Drittel, so wie das Rennen sie legt. Wiederholungen von acht bis zwölf Minuten bergauf treffen die beiden Schlüsselanstiege am genauesten, und zwar als Doppelpack mit kurzer Pause, damit du den zweiten auf bereits belasteten Beinen läufst.
Die Strecke simulieren
Mindestens genauso wichtig ist das Bergablaufen. Der Abstieg vom höchsten Punkt verliert mehr als 250 Höhenmeter am Stück, und danach folgt noch ein Anstieg. Übe längere Abstiege im Wald unter Ermüdung, dazu kräftiges Gehen an Steilstücken, denn jenseits von 20 Prozent ist das für die meisten die schnellere Fortbewegung.
Frisch an den Start
Beende einzelne Hügelläufe mit zwei Kilometern flach im Renntempo, das bildet das Ziel im Naturschutzgebiet ab. Unterwegs gibt es zwei Verpflegungspunkte mit Wasser und leichter Kost; probiere im Training aus, was du davon verträgst, und ob du mit zwei Stopps auskommst oder selbst etwas mitnimmst. Navigationstraining brauchst du dank der Markierung nicht.
Strecken
Lade die Strecke von Radyr Trail Marathon als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Radyr Trail Marathon.
Wie lang ist Radyr Trail Marathon?
Radyr Trail Marathon ist 21,89 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Radyr Trail Marathon?
Radyr Trail Marathon hat rund 641 Höhenmeter auf 21,89 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Radyr Trail Marathon?
Radyr Trail Marathon ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 27,5 Höhenmeter pro Kilometer. 22 % der Strecke sind flach, 26 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 14 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Radyr Trail Marathon?
Der schwerste Anstieg von Radyr Trail Marathon beginnt bei Kilometer 8,2, ist 1,4 km lang, steigt im Schnitt 9 % an und bringt 126 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Radyr Trail Marathon ein Rundkurs?
Ja, Radyr Trail Marathon ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Radyr Trail Marathon als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Radyr Trail Marathon steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Radyr Trail Marathon vor?
Für Radyr Trail Marathon sollte die Vorbereitung 21,89 km, 641 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Radyr Trail Marathon?
Die Pacing-Strategie für Radyr Trail Marathon sollte 21,89 km, 641 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Radyr Trail Marathon statt?
Radyr Trail Marathon findet am 8. Mai 2027 statt.
Wo findet Radyr Trail Marathon statt?
Radyr Trail Marathon findet in Tongwynlais, United Kingdom statt.
Welche Distanzen gibt es bei Radyr Trail Marathon?
Bei Radyr Trail Marathon stehen 2 Distanzen zur Wahl — Half Marathon: 21,89 km; Marathon: 42,33 km.
Wie melde ich mich für Radyr Trail Marathon an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: ridgerunners.co.uk. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
