Stroud Trails.
Die Stroud Trails sind in ihrer kürzesten Form ein Lauf mit klarer Pointe: gut zwölf Kilometer rund um Minchinhampton, von denen ein einziger fast alles entscheidet. Nach dem langen Abstieg in die Tiefe führt ein steiler Anstieg zurück auf die Höhe, und genau auf diesen Kilometer richtet sich deine Vorbereitung aus.
Stroud Trails 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start und Ziel liegen im Bereich des Minchinhampton Great Park, die ersten gut zwei Kilometer bleiben oben und fast eben. Dann kippt die Strecke: Bis Kilometer 3,2 verlierst du rund 75 Höhenmeter, und über einen kurzen Gegenanstieg und eine kräftigere Rampe ab Kilometer 4,1 kommst du fast wieder auf die Ausgangshöhe zurück.
Erst danach folgt der eigentliche Abstieg. Ab Kilometer 5,4 fällt der Weg bis auf rund 50 Meter Seehöhe, unten schließt ein flaches Stück von gut anderthalb Kilometern an. Bei Kilometer 8,5 beginnt der Weg nach oben, und er ist steil: knapp 130 Höhenmeter auf einem Kilometer, mit Spitzen über 20 Prozent. Die restlichen knapp drei Kilometer verlaufen oben mit nur noch leichtem Auf und Ab.
Die Veranstaltung mischt Trails, Hügel der Cotswolds, Gemeindeland, Wald, Treidelpfade und stillgelegte Bahntrassen, und auch die kurze Distanz führt dich von der Höhe um Minchinhampton hinunter und wieder hinauf. Zwölf Checkpoints mit Wasser gibt es bei den Stroud Trails insgesamt, einen Behälter für 500 Milliliter trägst du trotzdem selbst.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 3,3 | 0,4 km | 7 % | 18 % | +24 m | — |
| km 4,1 | 1,1 km | 6,6 % | 18,1 % | +69 m | — |
| km 8,5 | 1 km | 12,8 % | 22,6 % | +128 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Stroud Trails ein.
Kontrolliert anlaufen
Die ersten zwei Kilometer sind die verführerischsten des Tages: eben, frisch und schnell. Hier kannst du kaum etwas gewinnen, aber vieles verspielen, denn in den folgenden drei Kilometern wechseln Gefälle und Rampe bereits so rasch, dass ein zu hoher Puls nicht mehr herunterkommt. Bleib bei einem Tempo, in dem du noch ganze Sätze sprechen könntest.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird der Lauf zwischen Kilometer 8,5 und 9,5. Wo es über 20 Prozent geht, ist Durchlaufen kaum realistisch, also plane zügiges Gehen in den steilsten Passagen von Anfang an ein und halte die Atmung kontrolliert. Wer oben noch laufen kann, holt auf den letzten knapp drei Kilometern mehr Zeit, als ein verbissener Lauf am Hang je bringt.
Reserven ausspielen
Die eigentliche Falle liegt davor. Das Gefälle ab Kilometer 5,4 lädt dazu ein, rollen zu lassen, und jeder hart gebremste Schritt fehlt den Oberschenkeln später am Anstieg. Nutze deshalb das flache Stück unten, um Puls und Atmung zu beruhigen, statt dort Tempo zu machen.
Trainingsplan für Stroud Trails: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne je nach Form mit etwa 1:10 bis 1:50 Stunden. Das ist lang genug für einen ruhigen aeroben Grundton, aber kein gleichmäßiger Lauf: Die Strecke wechselt zwischen ebenen Abschnitten, langen Gefällen und Anstiegen, auf denen die Belastung kurz in den anaeroben Bereich geht.
Wettkampftempo trainieren
Der Anstieg ab Kilometer 8,5 gibt der Vorbereitung die Richtung vor. Er trifft dich, wenn zwei Abstiege bereits an den Oberschenkeln gezehrt haben, und verlangt dann acht bis zwölf Minuten harte Arbeit. Ein Dauerlauf hilft dir da nur begrenzt, entscheidend ist, wie gut du steile Kraftausdauer abrufen kannst.
Die Strecke simulieren
Baue deshalb einmal pro Woche Bergwiederholungen von drei bis fünf Minuten an einem möglichst steilen Hang ein, im Wechsel aus Laufen und zügigem Gehen. Lege sie ans Ende eines lockeren Laufs, damit die Beine nicht frisch sind, und laufe nach der letzten Wiederholung noch zehn Minuten eben weiter, denn so endet auch das Rennen. Dazu kommen kontrollierte Bergabläufe, die die Oberschenkel an die Belastung des langen Gefälles gewöhnen.
Frisch an den Start
Der Termin am 9. Mai legt deine wichtigsten Wochen in den Frühling. Trainiere in dieser Zeit so oft wie möglich abseits von Asphalt, denn der Lauf verlangt das Wechseln zwischen Wegen und Trails, und nimm den verpflichtenden Wasserbehälter bei einem langen Lauf mit, damit er am Renntag nicht stört.
Strecken
Lade die Strecke von Stroud Trails als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Stroud Trails.
Wie lang ist Stroud Trails?
Stroud Trails ist 12,2 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Stroud Trails?
Stroud Trails hat rund 276 Höhenmeter auf 12,2 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Stroud Trails?
Stroud Trails ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 22,3 Höhenmeter pro Kilometer. 37 % der Strecke sind flach, 22 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 9 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Stroud Trails?
Der schwerste Anstieg von Stroud Trails beginnt bei Kilometer 8,5, ist 1 km lang, steigt im Schnitt 12,8 % an und bringt 128 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 3 Anstiege erfasst.
Ist Stroud Trails ein Rundkurs?
Ja, Stroud Trails ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Stroud Trails als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Stroud Trails steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Stroud Trails vor?
Für Stroud Trails sollte die Vorbereitung 12,2 km, 276 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Stroud Trails?
Die Pacing-Strategie für Stroud Trails sollte 12,2 km, 276 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Stroud Trails statt?
Stroud Trails findet am 9. Mai 2027 statt.
Wo findet Stroud Trails statt?
Stroud Trails findet in Stroud, United Kingdom statt.
Welche Distanzen gibt es bei Stroud Trails?
Bei Stroud Trails stehen 4 Distanzen zur Wahl — Stroud Trail Quarter Marathon: 12,2 km; Stroud Trail Half Marathon: 23,3 km; Stroud Trail Marathon: 42,6 km; Stroud Trail Ultra 40: 64,5 km.
Wie melde ich mich für Stroud Trails an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: iamoutdoors.co.uk. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
