Tahoe Rim Trail Endurance Runs.
Der 23K ist die einzige Strecke der Tahoe Rim Trail Endurance Runs, die unter 2.100 Metern bleibt: eine lange Steigung oberhalb von Carson City und auf demselben Weg wieder hinunter. Fast alles daran ist laufbar, und genau das macht den Tag schwerer, als die Distanz vermuten lässt.
Tahoe Rim Trail Endurance Runs 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Am Western Nevada College in Carson City geht es auf knapp 1.500 Metern los, und die Richtung steht von Anfang an fest. Zwei kurze Anstiege bringen dich bis Kilometer 4 auf rund 1.700 Meter, nach einer kleinen Beruhigung beginnt das Kernstück. Gut sieben Kilometer steigt der Weg gleichmäßig mit rund fünf Prozent an, nur selten wird es steiler. Nach gut elf Kilometern ist der Wendepunkt auf etwa 2.050 Metern erreicht.
Unterwegs bist du auf Singletrails und Naturstraßen im alpinen und subalpinen Wald des Carson Spur in der Sierra Nevada. Von den Strecken des Wochenendes sieht der 23K nur den unteren Teil dieses Geländes: Wo die Ultradistanzen abbiegen und steil zur Höhe hinaufziehen, nimmt er den flacheren Weg.
Der Rückweg gibt jeden Höhenmeter wieder her. Rund zwölf Kilometer fällt die Strecke ohne längere Gegenanstiege ab, nur um Kilometer 19 verflacht sie kurz, bevor das letzte Gefälle zum College führt. Weil du denselben Weg zurückläufst, kennst du jedes Stück bereits aus der Gegenrichtung und weißt, wie lang es noch ist.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,3 | 1,5 km | 6 % | 9,8 % | +90 m | Kat. 4 |
| km 2,2 | 1,8 km | 6,7 % | 10,6 % | +121 m | Kat. 4 |
| km 4,3 | 7,2 km | 5 % | 10,7 % | +360 m | Kat. 2 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Tahoe Rim Trail Endurance Runs ein.
Kontrolliert anlaufen
Steile Passagen, die dich zum Gehen zwingen, gibt es hier kaum, und damit fehlt die eingebaute Bremse längerer Bergläufe. Das Tempo musst du selbst begrenzen. Die beiden kurzen Anstiege vor Kilometer 4 sind dafür die Probe: Bleibt der Atem dort ruhig, stimmt der Einstieg.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird der Lauf auf den sieben Kilometern vor dem Wendepunkt. Fünf Prozent fühlen sich in der ersten Viertelstunde harmlos an und werden doch zur längsten Belastung des Tages, in immer dünnerer Luft. Wähle einen Rhythmus, den du ohne Gehpausen bis ganz oben halten kannst, und richte dich nach dem Atem statt nach der Uhr: Oberhalb von 1.800 Metern kostet dieselbe Pace mehr als unten am College.
Reserven ausspielen
Die Falle liegt hinter dem Wendepunkt. Das Gefälle ist sanft genug, um es einfach laufen zu lassen, doch wer die ersten Kilometer nach unten aufdreht, hat für das letzte Stück schwere Oberschenkel. Bleib mit kurzen Schritten kontrolliert und gib erst nach dem Flachstück um Kilometer 19 frei.
Trainingsplan für Tahoe Rim Trail Endurance Runs: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne mit etwa 2:45 bis 4:30 Stunden. Die Belastung ist durchgehend aerob und ohne harte Spitzen: eine lange, gleichmäßige Phase bergauf, dann eine zweite, die weniger den Kreislauf als die Muskulatur fordert.
Wettkampftempo trainieren
Deine wichtigste Einheit bildet den Anstieg ab: 45 bis 60 Minuten am Stück in einem Rhythmus bergauf, auf moderater Steigung und durchgehend laufend. Fehlt dir ein so langer Hügel, reihe Anstiege von zehn bis 15 Minuten aneinander und laufe zwischen ihnen zügig wieder hinab, denn auch das gehört zum Rennen. Ein langer Lauf mit rund 600 Höhenmetern zeigt dir vorab, ob dein Tempo bis oben trägt.
Die Strecke simulieren
Zwölf Kilometer Gefälle belasten Oberschenkel und Waden anders als jeder flache Kilometer. Baue über die Wochen längere Bergabstücke in deine Läufe ein, mit kurzen Schritten und hoher Schrittfrequenz. Setze sie gelegentlich ans Ende einer langen Einheit, damit du sie wie im Rennen mit vorbelasteten Beinen läufst.
Frisch an den Start
Singletrails und Naturstraßen verlangen zudem einen sicheren Tritt bei Tempo, also gehört regelmäßiges Laufen auf unebenem Boden fest in den Plan. Die Höhe spielt beim 23K eine kleinere Rolle als bei den anderen Distanzen dieses Juli-Wochenendes, doch auch er führt über 2.000 Meter. Ein Höhenaufenthalt ist dafür kein Muss, eine vorsichtigere Zeitplanung für den Anstieg schon.
Strecken
Lade die Strecke von Tahoe Rim Trail Endurance Runs als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Tahoe Rim Trail Endurance Runs.
Wie lang ist Tahoe Rim Trail Endurance Runs?
Tahoe Rim Trail Endurance Runs ist 23 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Tahoe Rim Trail Endurance Runs?
Tahoe Rim Trail Endurance Runs hat rund 604 Höhenmeter auf 23 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Tahoe Rim Trail Endurance Runs?
Tahoe Rim Trail Endurance Runs ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 25,6 Höhenmeter pro Kilometer. 5 % der Strecke sind flach, 40 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 7 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Tahoe Rim Trail Endurance Runs?
Der schwerste Anstieg von Tahoe Rim Trail Endurance Runs beginnt bei Kilometer 4,3, ist 7,2 km lang, steigt im Schnitt 5 % an und bringt 360 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 3 Anstiege erfasst.
Ist Tahoe Rim Trail Endurance Runs ein Rundkurs?
Ja, Tahoe Rim Trail Endurance Runs ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Tahoe Rim Trail Endurance Runs als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Tahoe Rim Trail Endurance Runs steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Tahoe Rim Trail Endurance Runs vor?
Für Tahoe Rim Trail Endurance Runs sollte die Vorbereitung 23 km, 604 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Tahoe Rim Trail Endurance Runs?
Die Pacing-Strategie für Tahoe Rim Trail Endurance Runs sollte 23 km, 604 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Tahoe Rim Trail Endurance Runs statt?
Tahoe Rim Trail Endurance Runs findet am 17. Juli 2027 statt.
Wo findet Tahoe Rim Trail Endurance Runs statt?
Tahoe Rim Trail Endurance Runs findet in Carson City, United States statt.
Welche Distanzen gibt es bei Tahoe Rim Trail Endurance Runs?
Bei Tahoe Rim Trail Endurance Runs stehen 4 Distanzen zur Wahl — 23K: 23 km; 50K: 50 km; 100K: 100 km; 100 Mile: 160,93 km.
Wie melde ich mich für Tahoe Rim Trail Endurance Runs an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: trter.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
