Outlands.
Der 25K von Outlands führt vom Peninsula Campground in Pilot Hill hinaus ins Hinterland des Folsom Lake und auf demselben Weg zurück. Einen langen Anstieg gibt es nicht, stattdessen halten kurze Wellen auf Singletrails und breiten Wegen die Beine beschäftigt, und die Vorbereitung dreht sich um einen Laufrhythmus, der jeden Geländewechsel übersteht.
Outlands 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die ersten vier Kilometer sind beinahe eben, dann hebt sich der Weg auf knapp einem Kilometer zum ersten Buckel, der mit rund 190 Metern schon den höchsten Bereich der Strecke erreicht. Danach fällt er zurück auf das Ausgangsniveau, und bis zur Wende bei halber Distanz wechseln sich ruhige Abschnitte und kurze Rampen ab. Die steilste steht um Kilometer 13 und erreicht für einen Moment gut elf Prozent.
Der Rückweg ist nicht einfach der Hinweg in anderer Richtung. Der Buckel kommt nun bei Kilometer 19 von seiner steileren Seite: knapp 900 Meter mit einer Stelle von fast 15 Prozent, die härteste Passage des Tages. Hinter der Kuppe bleiben rund fünf Kilometer, erst bergab, dann flach, bis zum Campground.
Gelaufen wird im Wechsel auf Singletrails und doppelt breiten Wegen, Start und Ziel liegen am selben Ort. Weil Hin- und Rückweg identisch sind, begegnest du rund um die Wende dem Gegenverkehr, und auf den schmalen Abschnitten braucht das Platz. Zwei Verpflegungsstellen bieten Wasser, Elektrolytgetränk, Snacks und warmes Essen.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 4 | 1 km | 5 % | 9,2 % | +48 m | — |
| km 8,1 | 0,3 km | 4,7 % | 7,2 % | +14 m | — |
| km 11,6 | 0,5 km | 6,6 % | 10,6 % | +30 m | — |
| km 12,9 | 0,7 km | 5,9 % | 11,6 % | +38 m | — |
| km 15 | 0,3 km | 3,3 % | 5,8 % | +10 m | — |
| km 18,8 | 0,9 km | 5,8 % | 14,8 % | +51 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Outlands ein.
Kontrolliert anlaufen
Kein Anstieg dauert hier länger als einen knappen Kilometer, also richtet sich der 25K nach Rhythmus, nicht nach Bergen. Etwa ein Drittel der Strecke steigt leicht, ein Drittel fällt leicht, wirklich steil ist kaum etwas. Halte die Anstrengung gleichmäßig und lass das Tempo in den Wellen schwanken, statt jede Rampe auf eine feste Pace zu zwingen.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen ab Kilometer 19. Wer dort noch genug Reserve für die steile Seite des Buckels hat, kann die letzten fünf Kilometer wirklich laufen. Wer dort leer ankommt, verliert auf dem Schlussstück mehr Zeit als am Hügel selbst.
Reserven ausspielen
Die Falle liegt im Auftakt. Die flachen ersten Kilometer und der sanfte Aufstieg bei Kilometer 4 fühlen sich harmlos an und verleiten zu einem Tempo, das später fehlt, denn derselbe Hügel ist von der anderen Seite spürbar steiler. Gehe die kurze Spitze auf dem Rückweg ruhig im Schritt: Die paar Sekunden holst du hinter der Kuppe zurück.
Trainingsplan für Outlands: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Altersklassenläufer sind auf dieser Distanz etwa 2:30 bis 3:30 Stunden unterwegs. Das ist überwiegend aerobe Arbeit, durchsetzt von kurzen härteren Momenten in jeder Welle: Der Puls steigt auf wenigen Hundert Metern und muss sich im nächsten Gefälle beruhigen, ohne dass du aus dem Laufen fällst.
Wettkampftempo trainieren
Trainiere deshalb die Erholung in Bewegung. Hügelläufe mit Anstiegen von drei bis sechs Minuten, kontrolliert hinauf und zügig, aber locker hinunter, bilden das Rennen besser ab als ein gleichmäßiger Dauerlauf auf der Straße. Lege einmal pro Woche ein paar steile Antritte ans Ende eines langen Laufs, denn genau in dieser Lage triffst du bei Kilometer 19 auf den härtesten Abschnitt.
Die Strecke simulieren
Der lange Lauf sollte bis April auf gut zwei Stunden wachsen und möglichst auf Trails stattfinden. Singletrail verlangt kurze Schritte und einen wachen Blick, die breiten Wege lassen dann wieder Tempo zu, und dieser Wechsel will geübt sein. Plane außerdem Läufe auf derselben hügeligen Strecke hin und zurück, damit du spürst, wie anders ein harmloser Hügel aus der Gegenrichtung ausfällt. Wer nur Asphalt kennt, zahlt ihn in den Fußgelenken und im Rhythmus.
Frisch an den Start
Zwei Verpflegungsstellen sind für zweieinhalb Stunden und mehr wenig. Teste im Training, was du selbst mitnimmst und ob dein Magen im Laufen mit fester Nahrung zurechtkommt, statt dich am Renntag auf das Angebot zu verlassen.
Strecken
Lade die Strecke von Outlands als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Outlands.
Wie lang ist Outlands?
Outlands ist 25 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Outlands?
Outlands hat rund 386 Höhenmeter auf 25 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Outlands?
Outlands ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 15,2 Höhenmeter pro Kilometer. 28 % der Strecke sind flach, 32 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 4 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Outlands?
Der schwerste Anstieg von Outlands beginnt bei Kilometer 18,8, ist 0,9 km lang, steigt im Schnitt 5,8 % an und bringt 51 Höhenmeter. Insgesamt sind 6 Anstiege erfasst.
Ist Outlands ein Rundkurs?
Ja, Outlands ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Outlands als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Outlands steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Outlands vor?
Für Outlands sollte die Vorbereitung 25 km, 386 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Outlands?
Die Pacing-Strategie für Outlands sollte 25 km, 386 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Outlands statt?
Outlands findet am 17. April 2027 statt.
Wo findet Outlands statt?
Outlands findet in Pilot Hill, United States statt.
Welche Distanzen gibt es bei Outlands?
Bei Outlands stehen 3 Distanzen zur Wahl — 25K: 25 km; 50K: 50 km; 50 Mile: 80,47 km.
Wie melde ich mich für Outlands an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: badluckrunclub.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
