Trail Aschero.
Der Trail Aschero startet am Hafen von Vado Ligure praktisch auf Meereshöhe, und die 50 km führen von dort bis knapp unter 1.000 Meter hinauf und wieder zurück ans Wasser. Wer sich auf diese Runde vorbereitet, trainiert nicht für einen einzelnen großen Berg, sondern für acht steile Anstiege und ebenso steile Abstiege an einem langen Tag.
Trail Aschero 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die Runde beginnt ohne Anlauf: Wenige hundert Meter nach dem Start am Porto Vado steigt der Weg auf zwei Kilometern um rund 290 Meter, im Schnitt fast 15 Prozent. Ab Kilometer 3,6 folgt die nächste Rampe, danach pendelt der Kurs zwischen 300 und 430 Metern, bevor er ab Kilometer 12 Stück für Stück höher zieht. Bei Kilometer 15,9 sitzt das steilste Stück der ganzen Strecke, gut 200 Höhenmeter auf weniger als anderthalb Kilometern.
Den höchsten Punkt erreichst du um Kilometer 27 knapp unter 1.000 Metern. Gleich danach verlierst du rund 400 Meter, ehe ab Kilometer 30 der längste Anstieg des Tages beginnt: 3,3 Kilometer und etwa 350 Höhenmeter zurück auf über 900 Meter. Von dort geht es in Stufen bergab, unterbrochen von einem letzten kurzen Gegenanstieg bei Kilometer 43, bis der Weg auf den Schlusskilometern hinunter zum Hafen fällt.
Der Lauf geht in seine 21. Auflage, und alle vier Distanzen starten am Hafen von Vado Ligure in der Provinz Savona. Für die 50 km heißt das: Meer am Start und im Ziel, dazwischen ein Hinterland, das ohne flachen Übergang direkt von der Küste aus ansteigt. Nur knapp acht Prozent der Strecke sind flach, je rund ein Viertel geht steil bergauf und steil bergab.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,2 | 2 km | 14,7 % | 32,7 % | +290 m | Kat. 3 |
| km 3,6 | 1,9 km | 9,8 % | 28,5 % | +182 m | Kat. 3 |
| km 12,2 | 1,7 km | 8,7 % | 25,2 % | +146 m | Kat. 4 |
| km 15,9 | 1,4 km | 15,5 % | 47,3 % | +213 m | Kat. 3 |
| km 22,1 | 1,1 km | 15,6 % | 28 % | +167 m | Kat. 3 |
| km 25,4 | 1,6 km | 8,6 % | 17,4 % | +140 m | Kat. 4 |
| km 30,3 | 3,3 km | 10,6 % | 37,5 % | +349 m | Kat. 2 |
| km 43,1 | 1 km | 12,8 % | 25,2 % | +132 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Trail Aschero ein.
Kontrolliert anlaufen
Die ersten zwei Kilometer sind die heikelste Stelle des Rennens, obwohl sie nur ein Bruchteil der Distanz sind. Mit frischen Beinen und dem Feld um dich herum ist die Versuchung groß, die 290 Meter vom Hafen weg im Laufschritt zu nehmen. Bei dieser Steilheit lohnt sich das nicht: Geh die steilsten Passagen von Beginn an zügig und halte den Puls in einem Bereich, den du den ganzen Tag tragen kannst.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 27 und 35, erst im Abstieg vom höchsten Punkt, dann im langen Anstieg zurück über 900 Meter. Wer hier noch gleichmäßig steigen kann, hat das Rennen in der Hand. Spare dafür im ersten Drittel, besonders an der sehr steilen Rampe bei Kilometer 16, wo Laufen kaum schneller ist als kräftiges Gehen.
Reserven ausspielen
Die zweite Falle liegt bergab. Ein Viertel der Strecke fällt steil, und auf den Schlusskilometern verlierst du über 500 Meter bis zum Hafen. Wer die frühen Abstiege mit harten Bremsschritten nimmt, hat am Ende keine Oberschenkel mehr, genau dort, wo du auf dem Weg zurück ans Meer noch Zeit gutmachen könntest.
Trainingsplan für Trail Aschero: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne für die 50 km mit sieben bis zehn Stunden Belastung, je nach Leistungsstand und Erfahrung im steilen Gelände. Das ist eine lange aerobe Ausdauerleistung, die nie gleichmäßig verläuft: Kurze, sehr steile Anstiege wechseln sich mit ebenso steilen Abstiegen ab, flache Abschnitte zum Erholen gibt es kaum.
Wettkampftempo trainieren
Die Schlüsselstellen sind die Rampe bei Kilometer 16 und der lange Anstieg ab Kilometer 30, der dich nach über 30 Kilometern in den Beinen noch einmal 350 Höhenmeter am Stück kostet. Danach folgt der lange Weg zurück auf Meereshöhe, den du mit müden Beinen kontrolliert und trotzdem zügig laufen musst.
Die Strecke simulieren
Im Training heißt das: lange Läufe mit viel Höhe, bei denen du die meisten Anstiege bewusst in die zweite Hälfte legst, damit du lernst, spät noch gleichmäßig zu steigen. Übe kraftvolles Bergaufgehen mit den Händen auf den Oberschenkeln an Hängen, die steiler sind als 15 Prozent, und laufe regelmäßig steil bergab, gerade am Ende langer Einheiten.
Frisch an den Start
Dein Renntag reicht von der Küste bis knapp unter 1.000 Meter. Teste in den langen Trainingsläufen Kleidung, die du unterwegs anpassen kannst, und deine Verpflegung über die volle Renndauer hinweg. Kräftigung für Oberschenkel und Waden schützt dich vor allem auf den steilen Abstiegen der zweiten Rennhälfte.
Strecken
Lade die Strecke von Trail Aschero als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Trail Aschero.
Wie lang ist Trail Aschero?
Trail Aschero ist 50 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Trail Aschero?
Trail Aschero hat rund 2.654 Höhenmeter auf 50 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Trail Aschero?
Trail Aschero ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 50,4 Höhenmeter pro Kilometer. 8 % der Strecke sind flach, 24 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 24 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Trail Aschero?
Der schwerste Anstieg von Trail Aschero beginnt bei Kilometer 30,3, ist 3,3 km lang, steigt im Schnitt 10,6 % an und bringt 349 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Trail Aschero ein Rundkurs?
Ja, Trail Aschero ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Trail Aschero als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Trail Aschero steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Trail Aschero vor?
Für Trail Aschero sollte die Vorbereitung 50 km, 2.654 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Trail Aschero?
Die Pacing-Strategie für Trail Aschero sollte 50 km, 2.654 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Trail Aschero statt?
Trail Aschero findet am 16. Mai 2027 statt.
Wo findet Trail Aschero statt?
Trail Aschero findet in Vado Ligure, Italy statt.
Welche Distanzen gibt es bei Trail Aschero?
Bei Trail Aschero stehen 4 Distanzen zur Wahl — 50 km: 50 km; 22 km: 22 km; 14 km: 14 km; 7 km: 7 km.
Wie melde ich mich für Trail Aschero an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: trailaschero.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
