Triathlon International du Lac d'Annecy: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil

Strecke & Höhenmeter

Der Wettkampftag beginnt und endet auf derselben Wiese. Le Pâquier, der große Uferpark mitten in Annecy, trägt den Start im See, beide Wechselzonen und das Ziel. Aus dem offenen Wasser geht es direkt in T1, von dort am Westufer entlang nach Sévrier und ins Hinterland über den Col de Leschaux, und zurück auf dieselbe Wiese für zwei Laufrunden am Ufer. Denselben See siehst du an einem Vormittag aus drei Perspektiven: vom Wasser, von der Passstraße und von der Promenade.

Die Abfolge hat dabei eine Eigenheit, die den ganzen Ablauf prägt. Das Radsegment wird nur bis zum Parkplatz in Sévrier gewertet; die restlichen Kilometer auf dem Radweg zurück zur zweiten Wechselzone fährst du zwar, sie zählen aber nicht. Dazu kommt ein Rennen mit mehreren Kontrollpunkten: Das Ende von T1, die Passhöhe, T2 und das Ziel haben jeweils eine Zeitschranke, und wer eine davon reißt, ist raus. Das ist kein Rennen, das sich hinten heraus reparieren lässt.

Getragen wird das Ganze von einem örtlichen Verein und einem rein ehrenamtlichen Team, mit einem Feld von rund 1.200 Teilnehmenden über ein Wochenende: samstags die Jugendrennen und der Sport-Adapté-Wettkampf, sonntags die olympische Distanz. Rundherum stehen die Berge über dem Lac d'Annecy, und außer der Passstraße verlässt kaum ein Abschnitt die Sichtweite des Wassers.

Pacing-Strategie

Die Belastung ist ungleich verteilt, und zwar früh. Nach 1,5 Kilometern im See sitzt du keine zwanzig Minuten flach am Ufer, bevor der lange Anstieg beginnt. Wer aus dem Wasser kommt und sofort den Anschluss an eine Gruppe sucht, ist bereits im roten Bereich, wenn die Straße ansteigt. Die ersten Radkilometer sind die beste Gelegenheit des Tages, Atmung und Herzfrequenz zu sortieren.

Entschieden wird der Wettkampf zwischen der Passhöhe und dem Laufeinstieg. Der ungewertete Schlussabschnitt auf dem Radweg ist dabei die Stelle, an der sich für dich noch etwas drehen lässt: Er kostet keine Wertungszeit, gehört also dem Trinken, dem Lösen der Beine und einer ruhigen Trittfrequenz und nicht dem Kräftemessen mit dem Vordermann.

Die Laufrunden verzeihen danach nichts mehr. Auf zweimal fünf flachen Kilometern gibt es keine Steigung, die ein zu hohes Tempo von selbst bremst, und die Uferpromenade liegt offen in Sonne und Wind. Die typische Falle ist deshalb nicht der Berg, sondern der erste Laufkilometer nach T2, der sich leicht anfühlt, weil du zuletzt nur noch gerollt bist.

Trainingsplan für Triathlon International du Lac d'Annecy: 12 Wochen Vorbereitung

Rechne für die olympische Distanz an diesem Kurs mit rund zweieinhalb bis dreieinhalb Stunden. Der Charakter ist nicht der eines flachen Kurzdistanzrennens: Ein langer Anstieg hebt die Belastung im Radteil für etwa eine halbe Stunde deutlich an, danach folgt ein rein aerober, gleichmäßiger Lauf ohne jeden Tempoanlass von außen. Du bereitest also zwei sehr unterschiedliche Anforderungen in einem Rennen vor.

Die Schlüsselstelle ist der Übergang vom Schwimmen in den Anstieg. Genau dafür sind Koppeleinheiten gedacht, die mit einem Start im Freiwasser beginnen und wenige Minuten später in eine lange, harte Steigung übergehen. Weil beide Wechselzonen auf derselben Wiese liegen, lohnt sich außerdem, T1 mit Neoprenanzug unter Zeitdruck zu üben: Zwischen Wasseraustritt und Radstart liegt eine Zeitschranke, die den Tag beenden kann.

Die Bedingungen kommen vom See. Alpines Seewasser bleibt auch am Ende des Sommers kühl, Neopren ist nur bis zu einer festgelegten Wassertemperatur erlaubt, und bei zu kaltem Wasser entfällt das Schwimmen ganz. Wer offenes Wasser nur aus dem Hallenbad kennt, sollte den kalten Start mehrfach geübt haben. Über der offenen Wasserfläche frischt der Wind im Lauf des Tages regelmäßig auf, die Laufpromenade bietet weder Schatten noch Windschutz, und oben an der Passhöhe ist die Luft spürbar kühler als unten am Ufer.

Daraus ergeben sich drei Schwerpunkte: Freiwasser mit Massenstart und kalter Erstberührung, längere Schwellenblöcke am Berg direkt nach einer intensiven Schwimmeinheit, und flache Tempoläufe mit müden Beinen, bei denen du das Tempo selbst vorgeben musst. Der Rest ist Organisation, und die ist an diesem Kurs mehr wert als anderswo.