Triathlon du Lac de Paladru.
Der Triathlon du Lac de Paladru ist kein Rennen für Einzelkämpfer: Auf der langen Distanz startest du mit drei bis fünf Teamkollegen im Mannschaftszeitfahren, schwimmst, fährst und läufst die gesamte Strecke gemeinsam und wirst als Team gewertet. Vorbereiten heißt deshalb, nicht nur die eigene Form, sondern das Tempo der ganzen Gruppe zu planen.
Triathlon du Lac de Paladru 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start, Wechselzone und Ziel liegen am Strand des Campingplatzes Détente & Clapotis in Montferrat am Ostufer des Lac de Paladru, einem See im Hügelland des Pays Voironnais in der Isère. Das Schwimmen ist eine einzige Runde im See. Danach geht es auf zwei Radrunden durch die Hügel der Valdaine, die jeweils mit einem Abstecher hinunter ins Tal und einem längeren Anstieg zurück aufs Plateau den Rhythmus brechen. Zum Abschluss folgt eine Laufrunde um den ganzen See, etwa zur Hälfte auf Straße und zur Hälfte auf gut laufbaren Wegen.
Das Besondere ist das Format. Die Teams gehen im Abstand von 40 Sekunden ins Rennen, betreten die Wechselzone gemeinsam, tragen identische Kleidung und müssen mit mindestens drei Mitgliedern die Ziellinie überqueren; gemischte Teams brauchen dafür mindestens eine Person jedes Geschlechts. Wer unterwegs aussteigt, schwächt das Team, beendet aber nicht automatisch das Rennen, solange drei weiterkommen.
Das Rennen findet im September statt, und die Startplätze sind begehrt: Die M-Distanz war 2026 schon im Februar ausgebucht. Für die lange Distanz gibt es feste Zeitlimits am Beginn des Laufs und nach vier Laufkilometern; wer sie verpasst, wird auf die kürzere Laufstrecke der M-Distanz umgeleitet.
+1.178 m
+330 m
Radstrecke
75 km · +1.178 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 20,2 | 0,7 km | 5,9 % | 8,7 % | +40 m | — |
| km 21,2 | 0,3 km | 11,1 % | 17,6 % | +33 m | — |
| km 21,7 | 2,3 km | 7 % | 16,8 % | +157 m | Kat. 4 |
| km 29,8 | 1,4 km | 4,3 % | 9,5 % | +60 m | — |
| km 44,2 | 0,8 km | 3 % | 5,6 % | +25 m | — |
| km 55,8 | 0,7 km | 5,9 % | 8,8 % | +40 m | — |
| km 57,3 | 2,6 km | 6,3 % | 16,7 % | +161 m | Kat. 3 |
| km 65,4 | 1,4 km | 4,3 % | 9,4 % | +60 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Laufstrecke
18 km · +330 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,9 | 0,5 km | 4 % | 9,2 % | +20 m | — |
| km 5,5 | 0,7 km | 6,7 % | 15,4 % | +47 m | — |
| km 9,1 | 1,6 km | 5,5 % | 16,6 % | +89 m | Kat. 4 |
| km 11,1 | 0,6 km | 13,5 % | 18,3 % | +77 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Triathlon du Lac de Paladru ein.
Ruhig ins Rennen
Im Mannschaftszeitfahren bestimmt das schwächste Teammitglied das Tempo. Plant ihr das Rennen nach dem Leistungsvermögen der Stärksten, zerfällt das Team spätestens am langen Anstieg der zweiten Radrunde. Legt vorher fest, wer am Berg wartet und wer im Flachen die Führungsarbeit übernimmt.
Gleichmäßig verteilen
Entschieden wird das Rennen im zweiten Durchgang durch die Valdaine und auf der Laufrunde um den See. Die Radstrecke wiederholt ihre Anstiege, und was das Team in der ersten Runde zu viel investiert, fehlt beim zweiten Mal am selben Hang. Auf der Laufstrecke liegt die steilste Rampe erst im letzten Drittel, auf der Westseite des Sees.
Stark ins Ziel
Die typische Falle ist der Start: Mit frischen Beinen und einem Team im Nacken geht man das Schwimmen und die erste Radrunde zu schnell an. Haltet die erste Runde bewusst ruhig, sodass alle in der zweiten Runde noch zusammen sind.
Trainingsplan für Triathlon du Lac de Paladru: 12 Wochen Vorbereitung
Alle drei Disziplinen aufbauen
Für ein Team im Altersklassenbereich dauert die lange Distanz grob fünf bis sechseinhalb Stunden, davon der größte Teil auf dem Rad. Die Belastung ist überwiegend aerob, wird aber von wiederholten Anstiegen und dem Lauf auf teils unbefestigten, hügeligen Wegen unterbrochen.
Koppeleinheiten
Der wichtigste Trainingsschwerpunkt ist das gemeinsame Training. Fahrt mehrere lange Ausfahrten als Team im Hügelland, übt das Zusammenbleiben am Berg und das Wiederanfahren danach, und lauft die Koppelläufe im Tempo eures langsamsten Läufers. Wer allein trainiert, unterschätzt, wie viel Kraft das ständige Anpassen an andere kostet.
Wechsel üben
Individuell braucht jedes Mitglied lange Radeinheiten mit Anstiegen von mehreren Kilometern und Läufe auf Wegen mit kurzen, steilen Rampen. Übt zudem die Wechsel als Gruppe: Alle müssen gemeinsam in die Wechselzone, und jedes Teammitglied holt und parkt sein eigenes Rad.
Frisch an den Start
Geschwommen wird im offenen See. Trainiert das Freiwasserschwimmen in der Gruppe, damit ihr nach dem Ausstieg nicht erst in der Wechselzone aufeinander warten müsst.
Strecken
Lade die Abschnitte von Triathlon du Lac de Paladru einzeln als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Triathlon du Lac de Paladru.
Wie lang ist Triathlon du Lac de Paladru?
Triathlon du Lac de Paladru ist 94,8 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Triathlon du Lac de Paladru?
Triathlon du Lac de Paladru hat rund 1.508 Höhenmeter auf 94,8 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Profil der Radstrecke von Triathlon du Lac de Paladru?
Die Radstrecke von Triathlon du Lac de Paladru ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 15,6 Höhenmeter pro Kilometer. 23 % der Strecke sind flach, 33 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 4 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat die Radstrecke von Triathlon du Lac de Paladru?
Der schwerste Anstieg auf der Radstrecke von Triathlon du Lac de Paladru beginnt bei Kilometer 57,3, ist 2,6 km lang, steigt im Schnitt 6,3 % an und bringt 161 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 3. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Gibt es die Strecke von Triathlon du Lac de Paladru als GPX-Datei?
Ja. Die einzelnen Streckenabschnitte von Triathlon du Lac de Paladru stehen auf dieser Seite je als eigene GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Triathlon du Lac de Paladru vor?
Für Triathlon du Lac de Paladru sollte die Vorbereitung 94,8 km, 1.508 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Triathlon du Lac de Paladru?
Die Pacing-Strategie für Triathlon du Lac de Paladru sollte 94,8 km, 1.508 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Triathlon du Lac de Paladru statt?
Triathlon du Lac de Paladru findet am 18. September 2027 statt.
Wo findet Triathlon du Lac de Paladru statt?
Triathlon du Lac de Paladru findet in Montferrat, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Triathlon du Lac de Paladru?
Bei Triathlon du Lac de Paladru stehen 2 Distanzen zur Wahl — Triathlon L par équipe: 94,8 km; Triathlon M par équipe: 51,5 km.
Wie melde ich mich für Triathlon du Lac de Paladru an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: triathlon-paladru.fr. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
