Ultramediterrània: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Ultramediterrània PRO 160K fordert eine präzise Vorbereitung auf den langen Anstiegen und technischen Bergpassagen. Wer die Kräfte über die Strecke gleichmäßig verteilt und die entscheidenden Anstiege kontrolliert läuft nicht nur ins Ziel, sondern bleibt auch im letzten Abschnitt handlungsfähig.
Strecke & Höhenmeter
Die Strecke führt durch die Berglandschaft rund um Alcoi, über Waldwege, Forststraßen und Bergpfade. Ihre Schwierigkeit entsteht nicht aus einem einzelnen Hindernis, sondern aus dem Wechsel von Anstiegen, technischen Passagen und langen Gegenanstiegen. Start und Ziel liegen am UPV-Campus in Alcoi; je nach Distanz kommen die Läufer aus den umliegenden Gemeinden zurück.
Die Ultramediterrània verbindet sportliche Herausforderung mit einer klaren Landschaftserfahrung: Serreta, Mariola, Aitana, Serrella und Montcabrer prägen den Verlauf. Im Januar können Kälte, Nässe und schlechte Sicht die Wege deutlich verändern. Die markierten Bergstrecken verlangen deshalb sichere Schritte und Aufmerksamkeit, nicht nur Ausdauer.
Pacing-Strategie
Laufe die frühen Kilometer bewusst unter deiner Schwelle und spare Kraft für die mittleren und späten Höhenzüge. Auf flacheren Verbindungsstücken darf der Schritt zügig werden, an den langen Anstiegen zählt jedoch ein Tempo, das auch nach vielen Stunden noch wiederholbar ist.
Der entscheidende Abschnitt liegt dort, wo ein weiterer Anstieg auf bereits ermüdete Beine trifft. Der häufigste Fehler ist, die erste lange Steigung wie einen kurzen Berglauf zu behandeln und die Reserven zu verbrauchen. Bergab sollte die Linie sicher bleiben; technische Abfahrten sind kein Ort, um verlorene Zeit mit Risiko zurückzugewinnen.
Trainingsplan für Ultramediterrània: 12 Wochen Vorbereitung
Plane für diese Strecke je nach Distanz mehrere Stunden aerobe Belastung ein, unterbrochen von längeren Anstiegen und kurzen intensiveren Rampen. Trainiere nicht nur gleichmäßiges Tempo, sondern auch den Wechsel zwischen Gehen, lockerem Bergauflaufen und kontrolliertem Laufen auf welligem Untergrund.
Baue lange Einheiten mit einem ansteigenden Schlussdrittel ein. So übst du, an den späteren Höhenzügen sauber zu arbeiten, wenn die Beine bereits ermüdet sind. Bergab gehören kurze, technisch kontrollierte Abschnitte dazu, damit Schrittfrequenz und Trittsicherheit nicht erst im Rennen getestet werden.
Für ein Januarrennen sind nasse Kälte, Wind und schlechte Sicht eigenständige Trainingsfaktoren. Teste Kleidung, Licht und Verpflegung bei Bedingungen, die nicht ideal sind, und übe die nötige Selbstversorgung auf langen Abschnitten.
Streckenverlauf
Profil-Parameter
Steigungsverteilung
Anstiege auf der Strecke
| Start (km) | Länge | Ø Steigung | Max. Steigung | Höhengewinn | Kategorie |
|---|---|---|---|---|---|
| KM 3.7 | 3.9 km | 10.1% | 26.0% | +398m | Kat. 2 |
| KM 12.1 | 4.7 km | 12.2% | 33.2% | +569m | Kat. 2 |
| KM 33.0 | 5.4 km | 13.1% | 36.4% | +702m | Kat. 1 |
| KM 53.0 | 2.7 km | 16.5% | 44.8% | +449m | Kat. 2 |
| KM 73.0 | 3.8 km | 10.8% | 30.0% | +410m | Kat. 2 |
| KM 120.7 | 3.0 km | 16.2% | 33.6% | +485m | Kat. 2 |
| KM 125.7 | 1.5 km | 20.5% | 33.4% | +302m | Kat. 3 |
| KM 134.9 | 2.7 km | 10.8% | 26.6% | +291m | Kat. 3 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Strecke als GPX
Lade die Strecke von Ultramediterrània PRO 160K als GPX-Datei für deine Uhr oder deinen Radcomputer.
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Häufige Fragen
Wie lang ist Ultramediterrània?
Ultramediterrània ist 160 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Ultramediterrània?
Ultramediterrània hat rund 7.253 Höhenmeter auf 160 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Ultramediterrània?
Ultramediterrània ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 45,6 Höhenmeter pro Kilometer. 7 % der Strecke sind flach, 21 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 23 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Ultramediterrània?
Der schwerste Anstieg von Ultramediterrània beginnt bei Kilometer 33, ist 5,4 km lang, steigt im Schnitt 13,1 % an und bringt 702 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 1. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Ultramediterrània ein Rundkurs?
Ja, Ultramediterrània ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Ultramediterrània als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Ultramediterrània steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Ultramediterrània vor?
Für Ultramediterrània sollte die Vorbereitung 160 km, 7.253 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Ultramediterrània?
Die Pacing-Strategie für Ultramediterrània sollte 160 km, 7.253 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Ultramediterrània statt?
Ultramediterrània findet am 22. Januar 2027 statt.
Wo findet Ultramediterrània statt?
Ultramediterrània findet in Alcoi, Spain statt.
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