Lofoten Ultra-trail.
Der Lofoten Ultra-trail über 100 Meilen ist die einzige Distanz, die schon am Freitagmittag startet, und sie führt von Kirkefjorden bis nach Svolvær. Die schweren Berge stehen am Anfang und vor allem am Ende, dazwischen liegt ein langer Abschnitt nahe Meereshöhe. Vorbereiten musst du dich darauf, nach mehr als 140 Kilometern noch zweimal steil klettern zu können.
Lofoten Ultra-trail 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Gleich nach dem Start in Kirkefjorden geht es bergauf. Ab Kilometer 2,4 folgt eine Rampe, die auf gut einem Kilometer im Schnitt über 30 Prozent steil ist und knapp 400 Höhenmeter bringt. Nach dem Abstieg fast bis auf Meereshöhe wartet bei Kilometer 15,7 der nächste steile Anstieg, danach wird es flacher.
Zwischen Kilometer 20 und 90 bleibt die Strecke meist unter 100 Metern Höhe. Hier wird gelaufen, aber nicht gerollt: Viele kurze Gegenanstiege summieren sich; ein beachtlicher Teil der fast 5.800 Höhenmeter steckt auf dieser Strecke nicht in den großen Bergen, sondern in solchen Wellen. Erst ab Kilometer 90 kehren die Berge zurück, mit einem drei Kilometer langen Anstieg, zwei weiteren steilen Blöcken bei Kilometer 113 und 121 und jeweils dem Abstieg zurück ans Wasser.
Das Ende gehört den letzten 15 Kilometern, dem Abschnitt, auf dem auch alle kürzeren Punkt-zu-Punkt-Distanzen nach Svolvær laufen. Ab Kilometer 144 steigst du gut 500 Meter auf den höchsten Punkt der Strecke, und kurz vor dem Ziel kommt noch ein Anstieg mit rund 300 Höhenmetern und extrem steilen Passagen. Weil der Lauf in die Zeit der Mitternachtssonne fällt, gibt es in deiner Nacht auf Samstag keine Dunkelheit.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,2 | 1,1 km | 17,2 % | 29,2 % | +194 m | Kat. 3 |
| km 2,4 | 1,1 km | 34,4 % | 49,2 % | +386 m | Kat. 2 |
| km 15,7 | 1,3 km | 19,8 % | 49,6 % | +253 m | Kat. 3 |
| km 90,6 | 3 km | 14,2 % | 34 % | +421 m | Kat. 2 |
| km 112,7 | 2,3 km | 13,6 % | 37,8 % | +316 m | Kat. 3 |
| km 121,1 | 1,6 km | 24,8 % | 42,6 % | +384 m | Kat. 2 |
| km 144,5 | 2,2 km | 23,4 % | 46,7 % | +515 m | Kat. 2 |
| km 153,7 | 1,4 km | 22,5 % | 67,6 % | +303 m | Kat. 3 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Lofoten Ultra-trail ein.
Kontrolliert anlaufen
Die Startrampe ist kein Ort, um Zeit zu gewinnen. Bei über 30 Prozent im Schnitt gehst du ohnehin, also gehe so, dass Puls und Atmung ruhig bleiben, und nimm die steilen Abstiege danach kontrolliert. Auf diesen ersten 20 Kilometern verlierst du durch Zurückhaltung nur Minuten, durch Überziehen aber Stunden am Schluss.
Den Rhythmus halten
Die eigentliche Falle ist der lange, tiefe Mittelteil. Er ist laufbar und lädt dazu ein, Zeit vorzuarbeiten, doch nach ihm folgen in rund 70 Kilometern fünf große Anstiege. Lauf ihn in einem Tempo, das du über Stunden als locker empfindest, und gehe die kurzen Gegenanstiege, bevor sie dich in den roten Bereich bringen.
Reserven ausspielen
Entschieden wird das Rennen ab Kilometer 144: gut 500 Höhenmeter am Stück und kurz darauf der letzte steile Anstieg vor Svolvær. Wer hier noch gleichmäßig steigen kann, überholt viele. Da die Mitternachtssonne keinen Tag-Nacht-Wechsel markiert, halte Essen und Trinken strikt nach Uhr, nicht nach Gefühl.
Trainingsplan für Lofoten Ultra-trail: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für eine typische Altersklassenläuferin oder einen typischen Altersklassenläufer dauert diese Distanz grob 30 bis 40 Stunden. Die Belastung ist überwiegend ruhig aerob, unterbrochen von sehr steilen Anstiegen, auf denen du gehend nahe an deine Kraftgrenze kommst, und von ebenso steilen Abstiegen.
Wettkampftempo trainieren
Rennentscheidend ist das Klettern mit über 140 Kilometern in den Beinen. Baue deshalb lange Einheiten so, dass die steilsten Höhenmeter am Ende liegen, und verbinde lange Tage zu Blöcken über zwei oder drei Tage. Steiles Bergaufgehen bei Steigungen von 20 bis 30 Prozent ist eine eigene Fähigkeit: Übe es gezielt am steilsten Hang, den du findest, mit kurzen, gleichmäßigen Schritten.
Die Strecke simulieren
Für die Abstiege, die genauso steil sind wie die Anstiege, brauchst du exzentrische Kraft in den Oberschenkeln. Bergabläufe in ermüdetem Zustand und Krafttraining für Beine und Rumpf schützen dich vor dem Einbruch auf den letzten 15 Kilometern. Vergiss den flachen Mittelteil nicht: Lockere, lange Läufe auf ebenem Untergrund trainieren die Ökonomie, mit der du dort über Stunden Kraft sparst.
Frisch an den Start
Die Mitternachtssonne verlangt eine eigene Vorbereitung. Du läufst von Freitagmittag durch eine helle Nacht, ohne dass Dunkelheit dir das Signal zum Durchhalten oder Ruhen gibt. Probe in langen Einheiten einen festen Verpflegungsrhythmus nach Uhr und überlege vorher, wie du mit Müdigkeit umgehst, wenn der Körper keine Nacht erkennt.
Strecken
Lade die Strecke von Lofoten Ultra-trail als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Lofoten Ultra-trail.
Wie lang ist Lofoten Ultra-trail?
Lofoten Ultra-trail ist 159,7 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Lofoten Ultra-trail?
Lofoten Ultra-trail hat rund 5.783 Höhenmeter auf 159,7 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Lofoten Ultra-trail?
Lofoten Ultra-trail ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 36,2 Höhenmeter pro Kilometer. 21 % der Strecke sind flach, 25 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 14 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Lofoten Ultra-trail?
Der schwerste Anstieg von Lofoten Ultra-trail beginnt bei Kilometer 144,5, ist 2,2 km lang, steigt im Schnitt 23,4 % an und bringt 515 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Lofoten Ultra-trail ein Rundkurs?
Nein, Lofoten Ultra-trail ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von Lofoten Ultra-trail als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Lofoten Ultra-trail steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Lofoten Ultra-trail vor?
Für Lofoten Ultra-trail sollte die Vorbereitung 159,7 km, 5.783 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Lofoten Ultra-trail?
Die Pacing-Strategie für Lofoten Ultra-trail sollte 159,7 km, 5.783 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Lofoten Ultra-trail statt?
Lofoten Ultra-trail findet am 4. Juni 2027 statt.
Wo findet Lofoten Ultra-trail statt?
Lofoten Ultra-trail findet in Svolvær, Norway statt.
Welche Distanzen gibt es bei Lofoten Ultra-trail?
Bei Lofoten Ultra-trail stehen 5 Distanzen zur Wahl — Lofoten Ultra-trail 100 miles: 159,7 km; Lofoten Ultra-trail 50 miles: 87,3 km; Lofoten Ultra-trail 48 km: 47,8 km; Lofoten Ultra-trail 24 km: 24 km; Lofoten Ultra-trail 12 km: 11,5 km.
Wie melde ich mich für Lofoten Ultra-trail an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: thearctictriple.no. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
