Wald-Marathon Wilgartswiesen.
Der Wald-Marathon Wilgartswiesen ist gut fünf Kilometer länger, als sein Name verspricht, und kennt auf seiner Runde durch den Pfälzerwald kaum ein flaches Stück. Felsen und tief eingeschnittene Täler geben den Rhythmus vor, also bereitest du dich auf steile Anstiege vor und mindestens ebenso auf die Abstiege dahinter.
Wald-Marathon Wilgartswiesen 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start und Ziel liegen an der Falkenburghalle in Wilgartswiesen, und die Runde beginnt ohne Anlauf: Schon nach wenigen Metern zieht der erste Anstieg eineinhalb Kilometer bergauf, im Schnitt noch moderat, bevor es zurück ins Tal geht. Ernst wird es bei Kilometer 6,9, wo auf knapp anderthalb Kilometern rund 200 Höhenmeter warten. Bis Kilometer 12 fällt die Strecke dann fast wieder auf Starthöhe, und der nächste lange Anstieg holt das meiste davon zurück.
In der Mitte bleibt das Muster, nur die Anstiege werden kürzer. Ab Kilometer 18 geht es zum höchsten Punkt des Tages auf rund 460 Metern, bei Kilometer 25 folgt das steilste Stück der Strecke, keine 700 Meter lang, aber mit Rampen, die kaum noch jemand läuft. Der letzte große Anstieg beginnt bei Kilometer 34,6. Danach bleibt das Gelände lange wellig, bevor die Runde ab Kilometer 41 stufenweise zur Halle hinabführt.
Der Pfälzerwald bestimmt die Form dieses Laufs. Die Route verbindet Abschnitte von Premiumwanderwegen, darunter die Spirkelbacher Höllenberg-Tour, der Dimbacher Buntsandstein Höhenweg, der Rimbach-Steig und der Hauensteiner Schusterpfad. Weil jedes Tal wieder verlassen werden will, ist weniger als ein Zehntel der Strecke flach. Neben der langen Runde gibt es kürzere Routen zwischen 7 und 35 Kilometern.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,1 | 1,5 km | 5,4 % | 17,5 % | +83 m | Kat. 4 |
| km 5,1 | 0,5 km | 15,4 % | 21,7 % | +69 m | — |
| km 6,9 | 1,5 km | 14,1 % | 22,2 % | +207 m | Kat. 3 |
| km 12,2 | 1,8 km | 10,6 % | 23,8 % | +185 m | Kat. 3 |
| km 18,1 | 0,8 km | 12,6 % | 24 % | +95 m | Kat. 4 |
| km 22,5 | 0,6 km | 11,1 % | 17,8 % | +67 m | — |
| km 25 | 0,7 km | 14,2 % | 35,9 % | +96 m | Kat. 4 |
| km 34,6 | 1,1 km | 11,8 % | 20,4 % | +132 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Wald-Marathon Wilgartswiesen ein.
Kontrolliert anlaufen
Mit Kilometerzeiten kommst du hier nicht weit: Fast vier Zehntel der Strecke sind steil, je zur Hälfte bergauf und bergab. Steuere den Tag über die Anstrengung, geh die Rampen zügig und lauf dort, wo das Gelände es wirklich zulässt.
Den Rhythmus halten
Die Falle liegt früh. Die beiden größten Anstiege kommen vor Kilometer 14, also mit frischen Beinen, und genau deshalb werden sie zu schnell angegangen. Wer dort schon hart atmet, bezahlt ab Kilometer 25, wenn die steilsten Meter auf müde Beine treffen. Dasselbe gilt für die Abstiege: Fast ein Fünftel der Strecke fällt steil ab, und wer das in der ersten Hälfte laufen lässt, nimmt seinen Oberschenkeln die zweite.
Reserven ausspielen
Entschieden wird der Lauf zwischen Kilometer 34 und 42. Nach dem letzten langen Anstieg folgen mehrere Kilometer ohne große Steigung, die nur läuft, wer noch etwas übrig hat. Zähl außerdem nicht bis zur Marathonmarke: Dahinter bleiben gut fünf Kilometer, überwiegend bergab, und die kosten auf ausgelaugten Oberschenkeln mehr, als das Gefälle vermuten lässt.
Trainingsplan für Wald-Marathon Wilgartswiesen: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne mit rund 5:30 bis 8 Stunden Belastung. Das ist kein gleichmäßiger Dauerlauf, sondern ein ständiger Wechsel aus kraftvollem Steigen und Abwärtspassagen, die den Puls senken und trotzdem die Muskeln zerlegen. Die Grundlage bleibt aerob, an den steilsten Rampen kommen kurze harte Spitzen dazu.
Wettkampftempo trainieren
Zwei Phasen verlangen gezielte Vorbereitung. Zwischen Kilometer 7 und 14 musst du zwei lange Anstiege zügig gehen können, ohne dabei über deine Schwelle zu geraten. Ab Kilometer 34 musst du nach vielen Stunden noch einmal steigen und anschließend wieder ins Laufen finden, was das eigentlich Schwierige ist.
Die Strecke simulieren
Deine wichtigsten Einheiten sind deshalb lange Läufe in hügeligem Gelände, bei denen der härteste Anstieg weit hinten liegt, und Zeit auf den Beinen zählt dabei mehr als Kilometer. Übe das Gehen an Rampen über 15 Prozent als eigene Technik, mit Intervallen an einem steilen Hang. Mindestens ebenso wichtig ist das Bergablaufen: Baue steile Abstiege regelmäßig ein, damit deine Oberschenkel die Belastung kennen, und ergänze Krafttraining für Oberschenkel und Waden.
Frisch an den Start
Der Termin Anfang Oktober legt die längsten Einheiten in den Spätsommer. Such dir dafür Wanderwege in hügeligem Wald, denn genau solchen Wegen folgt die Strecke abschnittsweise. Entlang der Runde gibt es Verpflegungsstationen, und bei dieser Dauer entscheidet das Essen mit: Übe in den langen Läufen, regelmäßig zu essen und zu trinken, auch direkt vor und nach einem steilen Stück.
Strecken
Lade die Strecke von Wald-Marathon Wilgartswiesen als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Wald-Marathon Wilgartswiesen.
Wie lang ist Wald-Marathon Wilgartswiesen?
Wald-Marathon Wilgartswiesen ist 47,4 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Wald-Marathon Wilgartswiesen?
Wald-Marathon Wilgartswiesen hat rund 1.798 Höhenmeter auf 47,4 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Wald-Marathon Wilgartswiesen?
Wald-Marathon Wilgartswiesen ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 38 Höhenmeter pro Kilometer. 9 % der Strecke sind flach, 25 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 19 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Wald-Marathon Wilgartswiesen?
Der schwerste Anstieg von Wald-Marathon Wilgartswiesen beginnt bei Kilometer 6,9, ist 1,5 km lang, steigt im Schnitt 14,1 % an und bringt 207 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 3. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Wald-Marathon Wilgartswiesen ein Rundkurs?
Ja, Wald-Marathon Wilgartswiesen ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Wald-Marathon Wilgartswiesen als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Wald-Marathon Wilgartswiesen steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Wald-Marathon Wilgartswiesen vor?
Für Wald-Marathon Wilgartswiesen sollte die Vorbereitung 47,4 km, 1.798 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Wald-Marathon Wilgartswiesen?
Die Pacing-Strategie für Wald-Marathon Wilgartswiesen sollte 47,4 km, 1.798 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Wald-Marathon Wilgartswiesen statt?
Wald-Marathon Wilgartswiesen findet am 2. Oktober 2027 statt.
Wo findet Wald-Marathon Wilgartswiesen statt?
Wald-Marathon Wilgartswiesen findet in Wilgartswiesen, Germany statt.
Wie melde ich mich für Wald-Marathon Wilgartswiesen an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: wald-marathon.de. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
