West Macs Monster.
Beim Ekistica Sonder Monster läufst du den Larapinta Trail am Stück: von der Redbank Gorge ohne Etappenpause bis zur Alice Springs Telegraph Station. Die längste Strecke des West Macs Monster führt über 231 Kilometer und sechs große Gipfel durch die Tjoritja / West MacDonnell Ranges, und mehrere Nächte gehören dazu.
West Macs Monster 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Das Rennen lässt dir keine Anlaufzeit. Schon nach wenigen hundert Metern beginnt der erste Anstieg, bei Kilometer 5 folgt der zweite und bringt dich auf rund 1.150 Meter, eine Höhe, die der Kurs nur noch einmal erreicht. Danach fällt die Strecke lange auf unter 700 Meter, und bis Ellery Creek Big Hole, nach gut 100 Kilometern, bleiben die Anstiege überschaubar und liegen weit auseinander.
Die eigentliche Prüfung kommt spät. Zwischen Kilometer 150 und 172 liegen die steilsten Rampen des Rennens, darunter ein Kilometer mit über 20 Prozent im Schnitt, und mittendrin passierst du Standley Chasm. Erst danach wird das Gelände ruhiger: Auf den letzten 45 Kilometern über Simpsons Gap bleibt die Strecke unter 800 Metern.
Gelaufen wird auf rauem, technischem Singletrail über Fels und rote Erde. Im Mai sind tagsüber im Schnitt 23 Grad zu erwarten, nachts um die 7 Grad, und Regen ist selten. Bei etwa elf Stunden Tageslicht liegt mehr als die Hälfte jedes Renntags im Dunkeln, die Nachtpassagen über Fels sind hier also kein Randthema. Das Ziel an der Telegraph Station teilst du mit allen anderen Strecken des Festivals.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,3 | 3 km | 11 % | 25,8 % | +326 m | Kat. 2 |
| km 4,8 | 2,6 km | 11,8 % | 24,2 % | +306 m | Kat. 3 |
| km 27,3 | 3,2 km | 9,6 % | 20,9 % | +308 m | Kat. 3 |
| km 57,6 | 2,2 km | 11,5 % | 26,9 % | +253 m | Kat. 3 |
| km 81,8 | 2,2 km | 12,8 % | 31,8 % | +282 m | Kat. 3 |
| km 152,1 | 2 km | 13,9 % | 35,7 % | +282 m | Kat. 3 |
| km 154,6 | 1,1 km | 23,3 % | 44,2 % | +251 m | Kat. 3 |
| km 170,6 | 1,4 km | 20,4 % | 35,1 % | +291 m | Kat. 3 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir West Macs Monster ein.
Kontrolliert anlaufen
Die ersten acht Kilometer sind die teuersten des Rennens, weil sie sich am billigsten anfühlen. Rund 630 Höhenmeter kommen sofort und auf frischen Beinen, und wer hier im Tempo eines 60-Kilometer-Laufs steigt, bezahlt dafür erst in der zweiten Nacht. Geh diese Anstiege so ruhig, dass du oben ohne Pause weiterlaufen könntest.
Den Rhythmus halten
Der lange Abschnitt bis Ellery Creek ist die zweite Falle. Die Anstiege sind dort kurz, also läuft man zu viel und isst zu wenig. Hier gewinnst du keine Stunden, aber du entscheidest, ob du später noch Kalorien aufnehmen kannst.
Reserven ausspielen
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 150 und 172. Diese Rampen werden gewandert, nicht gelaufen, und es zählt nur, ob du danach noch sicher über Fels absteigst. Wer das schafft, kann die ruhigeren letzten 45 Kilometer tatsächlich laufen, alle anderen gehen sie.
Trainingsplan für West Macs Monster: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für Altersklassenathleten sind je nach Stärke etwa 45 bis 70 Stunden realistisch. Das ist weniger ein Lauf als ein Dauerzustand aus Laufen, Wandern, Essen und Lampenlicht, fast durchgehend im lockeren aeroben Bereich, unterbrochen von kurzen Rampen, auf denen die Beine mehr leisten müssen als die Lunge.
Wettkampftempo trainieren
Baue die Vorbereitung um Wochenenden mit zwei langen Einheiten hintereinander und leg die steilsten Anstiege bewusst in die zweite Hälfte. Nur so übst du, was die Rampen ab Kilometer 150 verlangen: kräftiges Gehen bergauf auf Beinen, die schon einen ganzen Tag hinter sich haben. Kurze, sehr steile Wiederholungen am Berg oder auf Treppen ergänzen das.
Die Strecke simulieren
Rund 40 Prozent der Strecke fallen ab, und das auf Fels. Trainiere deshalb Abstiege auf steinigen Pfaden gezielt, auch müde und auch im Dunkeln mit Stirnlampe, denn Fußgelenke und Oberschenkel entscheiden am Ende über dein Tempo. Reine Forstwege bereiten dich auf diesen Untergrund nicht vor.
Frisch an den Start
Der Temperatursprung von etwa 23 Grad am Tag auf 7 Grad in der Nacht trifft dich mehrfach und oft im Gehtempo, wenn du wenig Wärme erzeugst. Teste Kleidungsschichten und Essen in einer langen Einheit durch die Nacht, und entscheide vorher, wann und wie du kurz schlafen willst.
Strecken
Lade die Strecke von West Macs Monster als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu West Macs Monster.
Wie lang ist West Macs Monster?
West Macs Monster ist 231 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat West Macs Monster?
West Macs Monster hat rund 6.258 Höhenmeter auf 231 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von West Macs Monster?
West Macs Monster ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 27,1 Höhenmeter pro Kilometer. 17 % der Strecke sind flach, 28 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 12 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat West Macs Monster?
Der schwerste Anstieg von West Macs Monster beginnt bei Kilometer 0,3, ist 3 km lang, steigt im Schnitt 11 % an und bringt 326 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist West Macs Monster ein Rundkurs?
Nein, West Macs Monster ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von West Macs Monster als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von West Macs Monster steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf West Macs Monster vor?
Für West Macs Monster sollte die Vorbereitung 231 km, 6.258 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für West Macs Monster?
Die Pacing-Strategie für West Macs Monster sollte 231 km, 6.258 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet West Macs Monster 2027 statt?
West Macs Monster 2027 findet am 14. Mai 2027 statt.
Wo findet West Macs Monster 2027 statt?
West Macs Monster 2027 findet in Alice Springs, Australia statt.
Welche Distanzen gibt es bei West Macs Monster?
Bei West Macs Monster stehen 5 Distanzen zur Wahl — Ekistica Sonder Monster: 231 km; Ekistica Ellery Monster: 128 km; Verstand Group Standley Monster: 65 km; CrossFit Alice Springs 25km Simpsons Monster: 25 km; BEME Movement Education 5km Tele-Monster: 5 km.
Wie melde ich mich für West Macs Monster an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: westmacsmonster.com.au. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
