Grand Raid du Guillestrois-Queyras.
Beim Grand Raid du Guillestrois-Queyras ist die Ultra Tour die einzige lange Strecke, die als Schleife angelegt ist: Start und Ziel liegen in Guillestre, dazwischen sammeln sich rund 11.000 Höhenmeter. Ihre letzten gut 60 Kilometer folgen derselben Kette von Anstiegen wie der komplette Trail des Crêtes, nur erreichst du sie mit über 100 Kilometern in den Beinen.
Grand Raid du Guillestrois-Queyras 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die ersten sechs Kilometer bleiben nahezu flach im Talboden, dann setzt das Gebirge ohne Übergang ein. Zwei Anstiege bringen dich bis Kilometer 21 auf knapp 2.500 Meter. Danach pendelt die Runde zwischen Talgründen und Höhen, und ab Kilometer 50 folgt der erste Anstieg mit über 800 Höhenmetern. Zwischen Kilometer 85 und 115 liegt der höchste Abschnitt der Schleife. Er erreicht etwa 2.740 Meter und fällt über weite Strecken nicht unter 2.200 Meter.
Ab Kilometer 108 läuft die Ultra Tour dieselbe Folge von Anstiegen wie der Trail des Crêtes, eröffnet von knapp 800 Höhenmetern auf vier Kilometern. Der härteste Anstieg der ganzen Runde wartet bei Kilometer 136: gut 1.100 Höhenmeter am Stück. Eine weitere Rampe mit über 500 Höhenmetern folgt. Dann fällt der Weg auf den letzten neun Kilometern rund 1.400 Meter ins Tal nach Guillestre.
Das Gelände ist durchgehend hochalpin. Fast zwei Drittel der Distanz sind steil, bergauf wie bergab, und flache Abschnitte gibt es kaum außerhalb des Auftakts. Der Start fällt auf den 2. Juli, und bei dieser Länge läufst du mindestens eine Nacht durch, oft oberhalb von 2.000 Metern.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 6,4 | 4,5 km | 12,5 % | 42,6 % | +566 m | Kat. 2 |
| km 12 | 4,6 km | 16,8 % | 35,3 % | +771 m | Kat. 1 |
| km 32,1 | 3,8 km | 16 % | 44 % | +605 m | Kat. 2 |
| km 50,4 | 5,2 km | 16,2 % | 44,5 % | +847 m | HC |
| km 108,1 | 4 km | 20,1 % | 35,6 % | +794 m | Kat. 1 |
| km 122,1 | 3 km | 18 % | 44,3 % | +531 m | Kat. 2 |
| km 136 | 5,7 km | 19,9 % | 40,7 % | +1.141 m | HC |
| km 149,2 | 3,2 km | 16,7 % | 43,3 % | +531 m | Kat. 2 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Grand Raid du Guillestrois-Queyras ein.
Kontrolliert anlaufen
Die Ultra Tour wird nicht in der ersten Hälfte gewonnen, sondern im Schlussteil ab Kilometer 108, der für sich allein schon ein langer Bergtrail ist. Alles davor dient dazu, dort mit intakten Oberschenkeln anzukommen. Gehe die steilen Anstiege von Beginn an, auch wenn sie sich frisch noch laufbar anfühlen, und halte die Abstiege kontrolliert, denn ein Drittel der Strecke führt steil bergab.
Den Rhythmus halten
Der entscheidende Moment ist der Anstieg bei Kilometer 136. Wer ihn zügig steigen will, braucht dafür Energie, die sich so spät im Rennen nicht mehr nachlegen lässt. Iss deshalb in den langen Hochlagen um Kilometer 100 konsequent, auch ohne Hunger.
Reserven ausspielen
Die Falle liegt am Ende: Nach dem letzten Gipfel wirken neun Kilometer Abstieg wie Erholung, kosten aber rund 1.400 Höhenmeter Bremsarbeit auf ermüdeten Beinen. Wer hier das Tempo erzwingt, verliert mehr Zeit durch Krämpfe oder Stürze, als er gewinnt.
Trainingsplan für Grand Raid du Guillestrois-Queyras: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für Läuferinnen und Läufer aus dem Altersklassenfeld liegt die Belastung bei etwa 35 bis 46 Stunden. Das ist eine fast durchgehend aerobe Arbeit, die vom Gehen am steilen Hang und vom Abwärtslaufen bestimmt wird; schnelle Phasen gibt es praktisch keine. Entscheidend ist, über zwei Tage Nahrung aufzunehmen und den Bewegungsapparat intakt zu halten.
Wettkampftempo trainieren
Die rennentscheidende Phase ist der Schlussteil mit dem großen Anstieg bei Kilometer 136 und dem langen Abstieg ins Ziel. Trainiere deshalb Wochenenden mit zwei langen Bergeinheiten hintereinander, bei denen der zweite Tag mit dem längsten Anstieg endet. So lernst du, steil zu steigen, wenn die Beine schon leer sind.
Die Strecke simulieren
Der Schwerpunkt liegt auf steilem Bergaufgehen mit und ohne Stöcke sowie auf exzentrischer Kraft für die Abstiege. Lange Abwärtspassagen von über 1.000 Höhenmetern gehören regelmäßig ins Training, damit die letzte Talfahrt nicht zum ersten Mal unter Ermüdung passiert.
Frisch an den Start
Weil du eine Nacht oder mehr in Lagen über 2.000 Metern verbringst, teste Stirnlampe, Wärmeschichten und Verpflegung bei Nachtläufen im Gebirge. Ein paar Trainingstage in der Höhe vor dem Juli helfen, die Hochlagen um Kilometer 90 bis 110 ruhiger zu laufen.
Strecken
Lade die Strecke von Grand Raid du Guillestrois-Queyras als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Grand Raid du Guillestrois-Queyras.
Wie lang ist Grand Raid du Guillestrois-Queyras?
Grand Raid du Guillestrois-Queyras ist 170 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Grand Raid du Guillestrois-Queyras?
Grand Raid du Guillestrois-Queyras hat rund 11.030 Höhenmeter auf 170 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Grand Raid du Guillestrois-Queyras?
Grand Raid du Guillestrois-Queyras ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 66,9 Höhenmeter pro Kilometer. 5 % der Strecke sind flach, 14 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 33 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Grand Raid du Guillestrois-Queyras?
Der schwerste Anstieg von Grand Raid du Guillestrois-Queyras beginnt bei Kilometer 136, ist 5,7 km lang, steigt im Schnitt 19,9 % an und bringt 1.141 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: HC. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Grand Raid du Guillestrois-Queyras ein Rundkurs?
Ja, Grand Raid du Guillestrois-Queyras ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Grand Raid du Guillestrois-Queyras als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Grand Raid du Guillestrois-Queyras steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Grand Raid du Guillestrois-Queyras vor?
Für Grand Raid du Guillestrois-Queyras sollte die Vorbereitung 170 km, 11.030 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Grand Raid du Guillestrois-Queyras?
Die Pacing-Strategie für Grand Raid du Guillestrois-Queyras sollte 170 km, 11.030 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Grand Raid du Guillestrois-Queyras 2027 statt?
Grand Raid du Guillestrois-Queyras 2027 findet am 2. Juli 2027 statt.
Wo findet Grand Raid du Guillestrois-Queyras 2027 statt?
Grand Raid du Guillestrois-Queyras 2027 findet in Guillestre, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Grand Raid du Guillestrois-Queyras?
Bei Grand Raid du Guillestrois-Queyras stehen 6 Distanzen zur Wahl — Ultra Tour: 170 km; Grande Traversée: 105 km; Trail des 6 Cols: 90 km; Trail des Crêtes: 65 km; Trail des Lacs: 48 km; Skyrace du Rif Bel: 25 km.
Wie melde ich mich für Grand Raid du Guillestrois-Queyras an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: grandraidduguillestrois-queyras.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
