Y2Y North Downs Trek / Run.
Der Y2Y North Downs Trek / Run folgt dem North Downs Way über die volle Marathondistanz von Guildford quer durch Surrey bis nach Redhill. Die erste Hälfte lässt dich in Ruhe ankommen, die steilsten Anstiege warten jenseits der Halbzeit, und genau auf diese späten Rampen muss deine Vorbereitung zielen.
Y2Y North Downs Trek / Run 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Der Marathon verläuft von Punkt zu Punkt: Zum Start in Guildford gibt es einen Transfer, das Ziel liegt bei YMCA East Surrey in Redhill. Das sind knapp 20 Kilometer mehr als auf der 14-Meilen-Route, die in Ranmore Common beginnt. Nach ein paar flachen Kilometern zieht die Strecke von knapp 40 auf rund 130 Meter hinauf und gewinnt bis Kilometer 14 langsam weiter an Höhe. Danach bleibt sie wellig um die 200 Meter, bevor sie ab Kilometer 20 fast wieder auf Starthöhe abfällt.
Dort beginnt der schwere Teil. Bei Kilometer 24 gewinnst du auf 800 Metern gut 130 Höhenmeter, die steilste Stelle des Tages. Es folgt ein langes Auf und Ab, ab Kilometer 30 dann ein zweiter kräftiger Aufstieg, der erst um Kilometer 33 am höchsten Punkt der Strecke endet. Anschließend fällst du binnen drei Kilometern um fast 150 Höhenmeter, kurz vor Kilometer 38 steilt es noch einmal an, und wellig geht es nach Redhill hinein.
Der Veranstalter beschreibt gut markierte Wege durch die hügelige Landschaft von Surrey mit gelegentlich fordernden Anstiegen. Getränke und Snacks gibt es an den Stopps West Hanger car park, Box Hill und The Old Pheasantry. Wie der Name sagt, ist das Ganze Trek und Lauf zugleich; teilnehmen kannst du ab 18 Jahren.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 2,3 | 1,1 km | 3,9 % | 6,5 % | +42 m | — |
| km 3,7 | 1,4 km | 6,3 % | 16 % | +86 m | Kat. 4 |
| km 5,9 | 0,6 km | 7,5 % | 12 % | +45 m | — |
| km 24 | 0,8 km | 16,5 % | 31,2 % | +132 m | Kat. 4 |
| km 26,4 | 0,5 km | 8,6 % | 21,1 % | +45 m | — |
| km 29,7 | 0,8 km | 11 % | 20,9 % | +91 m | Kat. 4 |
| km 31 | 0,5 km | 5,3 % | 9 % | +24 m | — |
| km 37,7 | 0,8 km | 8,1 % | 22,6 % | +61 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Y2Y North Downs Trek / Run ein.
Kontrolliert anlaufen
Die Falle liegt in der ersten Hälfte. Auf der welligen Passage um 200 Meter fühlt sich dein Tempo leicht an, weil die Strecke zwischen Kilometer 7 und 20 kaum Höhe verlangt. Wer hier sein Marathontempo von der Straße läuft, bezahlt dafür ab Kilometer 24. Nimm schon den ersten Aufstieg bewusst locker und nutze die Verpflegungsstopps von Anfang an, denn die Energie für die späten Rampen musst du früh aufnehmen.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird dein Tag zwischen Kilometer 24 und 33. Geh die steilste Rampe konsequent im Marschschritt: Auf diesen 800 Metern bringt Laufen kaum Zeit, kostet aber Substanz, die du noch zweimal brauchst. Der Aufstieg ab Kilometer 30 beginnt steil und läuft dann flacher aus, oben findest du wieder in deinen Rhythmus.
Reserven ausspielen
Der Abstieg nach Kilometer 33 belohnt dich nur scheinbar. Wer ihn mit müden Oberschenkeln abbremst oder voll laufen lässt, hat für die Rampe vor Kilometer 38 nichts mehr übrig, und die letzten Kilometer nach Redhill bleiben wellig. Heb dir deine letzte Tempoverschärfung deshalb für die Zeit danach auf.
Trainingsplan für Y2Y North Downs Trek / Run: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Läuferinnen und Läufer aus dem Mittelfeld sind hier etwa 4:30 bis 6:30 Stunden unterwegs, wer die Strecke als Trek angeht, deutlich länger. Das ist vor allem eine lange aerobe Belastung. Kurze harte Spitzen kommen erst in den Anstiegen der zweiten Hälfte dazu, dann aber auf bereits müden Beinen.
Wettkampftempo trainieren
Daraus folgt der wichtigste Schwerpunkt: Lege die Höhenmeter in deinen langen Läufen nach hinten. Eine Einheit, die flach bis wellig beginnt und nach zwei bis drei Stunden auf einen steilen Hügel mit mehreren Wiederholungen trifft, bildet die Strecke besser ab als gleichmäßig verteilte Hügel. Übe dabei den kräftigen Marschschritt am Berg, denn die Rampen bei Kilometer 24 und 38 gehst du besser, als dass du sie läufst.
Die Strecke simulieren
Die zweite Schwachstelle sind die Oberschenkel. Allein von Kilometer 33 bis 36 geht es lange bergab, und danach wartet noch ein Anstieg. Baue kontrollierte Bergabpassagen ans Ende deiner langen Läufe ein, und ergänze Kraftübungen für die Beine, damit die Muskulatur diese Belastung im Rennen schon kennt.
Frisch an den Start
Der Termin am 21. März legt deine längsten Läufe in den Januar und Februar, plane sie also früh ein und sammle sie auf Wegen statt nur auf der Straße. Trainiere dabei auch das Essen und Trinken unterwegs mit Getränken und Snacks, wie sie die Stopps anbieten. Wer in der Nähe wohnt, kann mit der herunterladbaren Route Teilstücke der zweiten Hälfte vorab ablaufen.
Strecken
Lade die Strecke von Y2Y North Downs Trek / Run als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Y2Y North Downs Trek / Run.
Wie lang ist Y2Y North Downs Trek / Run?
Y2Y North Downs Trek / Run ist 42,17 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Y2Y North Downs Trek / Run?
Y2Y North Downs Trek / Run hat rund 848 Höhenmeter auf 42,17 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Y2Y North Downs Trek / Run?
Y2Y North Downs Trek / Run ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 19,7 Höhenmeter pro Kilometer. 26 % der Strecke sind flach, 32 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 6 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Y2Y North Downs Trek / Run?
Der schwerste Anstieg von Y2Y North Downs Trek / Run beginnt bei Kilometer 24, ist 0,8 km lang, steigt im Schnitt 16,5 % an und bringt 132 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Y2Y North Downs Trek / Run ein Rundkurs?
Nein, Y2Y North Downs Trek / Run ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von Y2Y North Downs Trek / Run als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Y2Y North Downs Trek / Run steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Y2Y North Downs Trek / Run vor?
Für Y2Y North Downs Trek / Run sollte die Vorbereitung 42,17 km, 848 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Y2Y North Downs Trek / Run?
Die Pacing-Strategie für Y2Y North Downs Trek / Run sollte 42,17 km, 848 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Y2Y North Downs Trek / Run statt?
Y2Y North Downs Trek / Run findet am 21. März 2027 statt.
Wo findet Y2Y North Downs Trek / Run statt?
Y2Y North Downs Trek / Run findet in Redhill, United Kingdom statt.
Welche Distanzen gibt es bei Y2Y North Downs Trek / Run?
Bei Y2Y North Downs Trek / Run stehen 2 Distanzen zur Wahl — Marathon: 42,17 km; 14 Mile Route: 22,53 km.
Wie melde ich mich für Y2Y North Downs Trek / Run an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: ymcaeastsurrey.org.uk. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
