Steyning Stinger.
Der Steyning Stinger ist ein Trailmarathon des Steyning Athletic Club, gelaufen Mitte März als Rundkurs ab Steyning. Seine 896 Höhenmeter zählen weniger als ihre Verteilung: eine kurze Wand hinter Kilometer 8, zwei lange Anstiege und danach eine Kette kleinerer Rampen, die bis Kilometer 37 nicht abreißt.
Steyning Stinger 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die Runde kommt früh zur Sache. Der erste Anstieg beginnt kurz vor Kilometer 3 und bleibt knapp einen Kilometer lang moderat, doch hinter Kilometer 8 steht der steilste der großen Anstiege: 750 Meter mit fast zwölf Prozent im Schnitt und einer Spitze um die 20 Prozent. Ab Kilometer 13,6 folgt der längste Abschnitt bergauf. Er zieht sich über gut zweieinhalb Kilometer mit etwas über fünf Prozent und verlangt eher Rhythmus als Kraft.
In der zweiten Hälfte wird die Steigung kleinteiliger. Kurz vor Kilometer 25 geht es noch einmal gut anderthalb Kilometer bergauf, stellenweise mit fast 15 Prozent. Es ist der letzte große Anstieg, aber nicht das Ende der Arbeit: Zwischen Kilometer 29 und 37 folgen vier weitere Rampen, und flach ist auf der gesamten Runde nur rund ein Siebtel der Strecke.
Der Kurs verbindet Punkte wie Wiston House, Chanctonbury Ring, Sullington Hill und Cissbury Ring. Getränke gibt es in Washington und North Farm, beide an der A24, außerdem an Cissbury Ring, der Bostal Road, in Upper Beeches und im Ziel. Das Rennen ist von der Trail Running Association lizenziert, läuft nach den Regeln von UK Athletics und ist als UTMB-Index-Wettkampf registriert.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 2,9 | 1 km | 4,9 % | 12 % | +46 m | — |
| km 8,5 | 0,8 km | 11,7 % | 20,1 % | +88 m | Kat. 4 |
| km 13,6 | 2,7 km | 5,4 % | 11,1 % | +145 m | Kat. 4 |
| km 24,9 | 1,6 km | 6,4 % | 14,7 % | +101 m | Kat. 4 |
| km 28,7 | 0,7 km | 5,5 % | 12,3 % | +36 m | — |
| km 33,3 | 0,9 km | 4,2 % | 6,1 % | +37 m | — |
| km 36 | 1 km | 7 % | 10,8 % | +72 m | — |
| km 37,3 | 0,9 km | 4,7 % | 10,1 % | +40 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Steyning Stinger ein.
Kontrolliert anlaufen
Mit rund 21 Höhenmetern pro Kilometer kommt der Stinger nie zur Ruhe, ein Bergmarathon ist er trotzdem nicht: Das meiste läuft moderat auf und ab, nur etwa ein Siebtel der Strecke ist steil. Ein fester Kilometerschnitt ist hier sinnlos, also teile nach Anstrengung ein.
Den Rhythmus halten
Die Falle steht hinter Kilometer 8. Die Rampe kommt mit frischen Beinen, und wer sie hochläuft, bezahlt dafür schon im langen Anstieg ab Kilometer 13,6. Bei Steigungen bis 20 Prozent kostet zügiges Gehen kaum Zeit und spart viel Kraft.
Reserven ausspielen
Entschieden wird der Marathon zwischen Kilometer 25 und 37. Der letzte große Anstieg verlangt noch einmal Geduld, danach zählt nur, ob du die kleineren Rampen weiterlaufen kannst und die Gefälle dazwischen noch rund nimmst. Nutze die Getränkestellen deshalb von Anfang an, denn was dir bei Kilometer 30 fehlt, holst du auf diesem Gelände nicht mehr auf.
Trainingsplan für Steyning Stinger: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Altersklassenläufer sind beim Stinger je nach Form etwa viereinhalb bis sechseinhalb Stunden unterwegs. Das ist eine lange aerobe Belastung, die der ständige Wechsel aus Steigung und Gefälle immer wieder unterbricht: kurze Spitzen an den steilen Stücken, Erholung nur dort, wo du bergab locker bleiben kannst.
Wettkampftempo trainieren
Zwei Fähigkeiten tragen dieses Rennen. Du brauchst Kraft für sehr steile Stücke, denn die Wand hinter Kilometer 8 ist mit Laufen allein nicht zu lösen. Und du musst spät im Rennen noch bergauf traben können, weil die Rampen ab Kilometer 29 auf Beine treffen, die schon mehrere Stunden gearbeitet haben.
Die Strecke simulieren
Baue deine langen Läufe deshalb mit der Last am Ende auf: Lege die Hügel in die zweite Hälfte, am besten mehrere kurze Anstiege nach zwei bis drei Stunden Laufzeit. Einmal pro Woche gehören Bergwiederholungen an einem sehr steilen Hang dazu, im Wechsel aus schnellem Gehen und Laufen. Ebenso wichtig ist Bergablaufen unter Ermüdung, denn die Runde führt genauso weit hinunter wie hinauf, und deine Oberschenkel entscheiden, ob die Schlusskilometer noch ein Lauf sind.
Frisch an den Start
Der Termin am 14. März legt den gesamten Aufbau in den Winter, die längsten Einheiten fallen also in Januar und Februar. Übe dabei das Trinken und Essen unterwegs, gerade an und nach steilen Stücken, und teste, was dein Magen nach vier Stunden Auf und Ab noch verträgt.
Strecken
Lade die Strecke von Steyning Stinger als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Steyning Stinger.
Wie lang ist Steyning Stinger?
Steyning Stinger ist 42,2 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Steyning Stinger?
Steyning Stinger hat rund 896 Höhenmeter auf 42,2 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Steyning Stinger?
Steyning Stinger ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 21,3 Höhenmeter pro Kilometer. 15 % der Strecke sind flach, 34 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 8 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Steyning Stinger?
Der schwerste Anstieg von Steyning Stinger beginnt bei Kilometer 13,6, ist 2,7 km lang, steigt im Schnitt 5,4 % an und bringt 145 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Steyning Stinger ein Rundkurs?
Ja, Steyning Stinger ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Steyning Stinger als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Steyning Stinger steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Steyning Stinger vor?
Für Steyning Stinger sollte die Vorbereitung 42,2 km, 896 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Steyning Stinger?
Die Pacing-Strategie für Steyning Stinger sollte 42,2 km, 896 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Steyning Stinger statt?
Steyning Stinger findet am 14. März 2027 statt.
Wo findet Steyning Stinger statt?
Steyning Stinger findet in Steyning, United Kingdom statt.
Welche Distanzen gibt es bei Steyning Stinger?
Bei Steyning Stinger stehen 3 Distanzen zur Wahl — Marathon: 42,2 km; 30K: 30 km; Half Marathon: 21,1 km.
Wie melde ich mich für Steyning Stinger an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: steyningac.co.uk. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
