Springtide 50k.
Der Springtide 50k bei Arundel ist ein Ultratrail, der nicht an einem großen Berg hängt, sondern in Wellen klettert: Zweimal fällt die Runde unterwegs bis fast auf Meereshöhe, und beide Male führt sie danach wieder auf annähernd 200 Meter. Deine Vorbereitung zielt deshalb auf den härtesten Anstieg, und der kommt erst nach 27 Kilometern.
Springtide 50k 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die Runde beginnt fast auf Meereshöhe und wird früh ernst: Ab Kilometer 1,7 gewinnt der Weg gut 100 Höhenmeter, kurz mit fast 19 Prozent, und gibt sie bis Kilometer 5 komplett wieder her. Zwei längere, gleichmäßigere Anstiege bringen dich danach bis gegen Kilometer 10 auf 180 Meter. Die Verpflegung Gumber Bothy liegt bei Kilometer 13 schon im Abstieg, und ab Kilometer 16 führt der nächste Anstieg über knapp drei Kilometer hinauf zum höchsten Abschnitt.
Zwischen Kilometer 18 und 22 bleibt die Strecke um 200 Meter, mit der Verpflegung Bignor Hill mitten auf diesem Stück. Dann verliert sie in fünf Kilometern ihre gesamte Höhe, passiert unten die Verpflegung Houghton Farm und steht bei Kilometer 27 wieder fast auf Meereshöhe. Unmittelbar dahinter setzt der größte Anstieg des Tages an: 150 Höhenmeter auf gut zwei Kilometern, mit Rampen bis 20 Prozent.
Oben pendelt der Kurs bis Kilometer 35 um 180 Meter, bevor er lange und sanft nach unten läuft, vorbei an der letzten Verpflegung Muntham Farm bei Kilometer 38. Ein kurzer Gegenanstieg ab Kilometer 42,5 kostet noch einmal rund 50 Höhenmeter. Danach geht es endgültig hinab, und die Runde schließt sich so tief, wie sie begonnen hat, auf einem flachen letzten Stück.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 1,7 | 1,4 km | 7,7 % | 18,8 % | +106 m | Kat. 4 |
| km 5,4 | 2 km | 5,9 % | 11,6 % | +115 m | Kat. 4 |
| km 8,3 | 2,6 km | 4,3 % | 9,5 % | +112 m | Kat. 4 |
| km 15,7 | 2,7 km | 4,8 % | 9,6 % | +128 m | Kat. 4 |
| km 23 | 0,5 km | 5,3 % | 10,3 % | +26 m | — |
| km 27,5 | 2,4 km | 6,4 % | 20,2 % | +151 m | Kat. 4 |
| km 30,4 | 0,5 km | 6 % | 8,9 % | +30 m | — |
| km 42,5 | 1 km | 5,2 % | 12,7 % | +52 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Springtide 50k ein.
Kontrolliert anlaufen
Knapp 950 Höhenmeter auf 50 Kilometern machen aus dem Kurs kein Bergrennen, doch Ruhe gibt es kaum: Nur ein Viertel der Strecke verläuft eben, der Rest steigt oder fällt zu fast gleichen Teilen. Dein Rhythmus entsteht also aus dem Wechsel. Geh die Rampe bei Kilometer 2 ohne Zögern und halte die drei folgenden Anstiege deutlich unter deiner Schwelle, denn bis Kilometer 22 wird hier nichts gewonnen.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird der Tag zwischen Kilometer 27 und 31. Der Abstieg davor wirkt wie geschenkte Zeit, belastet die Oberschenkel aber genau vor der schwersten Passage. Lauf ihn locker, iss und trink bei Houghton Farm, solange der Magen noch mitmacht, und geh die steilsten Meter ohne falschen Stolz.
Reserven ausspielen
Die eigentliche Falle liegt dahinter. Ab Kilometer 35 fällt die Strecke lang und sanft, und dieses Gefälle lässt sich nur mit frischen Beinen in Tempo umsetzen. Wer am großen Anstieg überzogen hat, trabt hier, wo andere Minuten gutmachen, und hat von Muntham Farm bis ins Ziel noch gut zwölf Kilometer samt Gegenanstieg vor sich.
Trainingsplan für Springtide 50k: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Altersklassenathleten sind hier je nach Form etwa fünf bis siebeneinhalb Stunden unterwegs. Das ist eine lange aerobe Belastung, die von den Anstiegen immer wieder in kurze härtere Abschnitte zerlegt wird. Am Anschlag läufst du dabei nie lange, aber du kommst auch selten in ein gleichmäßiges Tempo.
Wettkampftempo trainieren
Der Schwerpunkt ergibt sich aus der Schlüsselstelle: Du musst eine Rampe von 20 Prozent nach mehr als der halben Distanz noch kraftvoll hinaufkommen. Lege deshalb in deinen langen Läufen den härtesten Hügel ins letzte Drittel, nicht an den Anfang, und übe dort zügiges Gehen mit den Händen auf den Oberschenkeln. Wiederholte Bergläufe von zehn bis fünfzehn Minuten am Stück decken die längeren Anstiege ab.
Die Strecke simulieren
Fast 40 Prozent der Strecke gehen bergab, und genau das entscheidet über die zweite Hälfte. Baue Abstiege gezielt in ermüdete Einheiten ein, etwa zum Ende eines langen Laufs, damit die Oberschenkel lernen, nach Stunden noch Stöße abzufangen. Danach hilft ein lockerer, aber bewusst gelaufener Abschnitt über leichtes Gefälle, denn so sieht das Rennen ab Kilometer 35 aus.
Frisch an den Start
Der Renntermin am 3. April legt deine längsten Einheiten in die Monate Februar und März. Nutze sie auch für die Verpflegung: Zwischen den Stationen liegen bis zu 13 Kilometer, auf diesem Kurs also leicht zwei Stunden. Probiere aus, was du in dieser Zeit brauchst und bei dir trägst, und was dein Magen bei Kilometer 26 noch annimmt.
Strecken
Lade die Strecke von Springtide 50k als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Springtide 50k.
Wie lang ist Springtide 50k?
Springtide 50k ist 50 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Springtide 50k?
Springtide 50k hat rund 948 Höhenmeter auf 50 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Springtide 50k?
Springtide 50k ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 18,7 Höhenmeter pro Kilometer. 25 % der Strecke sind flach, 31 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 6 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Springtide 50k?
Der schwerste Anstieg von Springtide 50k beginnt bei Kilometer 27,5, ist 2,4 km lang, steigt im Schnitt 6,4 % an und bringt 151 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Springtide 50k ein Rundkurs?
Ja, Springtide 50k ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Springtide 50k als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Springtide 50k steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Springtide 50k vor?
Für Springtide 50k sollte die Vorbereitung 50 km, 948 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Springtide 50k?
Die Pacing-Strategie für Springtide 50k sollte 50 km, 948 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Springtide 50k statt?
Springtide 50k findet am 3. April 2027 statt.
Wo findet Springtide 50k statt?
Springtide 50k findet in Arundel, United Kingdom statt.
Wie melde ich mich für Springtide 50k an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: ukultra.co.uk. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
