Trailsplus - Bogong to Hotham.
Wer bei Bogong to Hotham die letzten 29 Kilometer wählt, startet schon oben: auf rund 1.600 Metern mitten im Hochland, mit dem Gipfel des Mount Hotham als Ziel. Es ist der laufbarste Teil der Strecke, aber mit einem Stachel: dem Abstieg zum Cobungra River und dem steilen Swindler’s Spur, der kurz nach Kilometer 19 alle Reserven prüft.
Bogong to Hotham 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Der Start liegt dort, wo das 35-Kilometer-Rennen endet, auf den Bogong High Plains; für den Transport ist gesorgt. Die ersten 16 Kilometer steigen nur allmählich bis auf etwa 1.770 Meter, mit kleinen Wellen und kaum steilen Stücken. Auf diesem Abschnitt wirkt das Rennen wie ein Lauf über das Dach Victorias und nicht wie ein Bergrennen.
Der Schlüssel der Strecke kommt danach. Ab Kilometer 16 verlässt der Weg die Höhe und fällt in rund drei Kilometern gut 400 Höhenmeter zum Cobungra River ab. Direkt dahinter beginnt der Swindler’s Spur, der auf gut anderthalb Kilometern fast 350 Höhenmeter zurückholt, bei über 20 Prozent im Schnitt. Ein Drittel aller Höhenmeter des Rennens steckt in diesem einen Anstieg.
Oben ist es noch nicht vorbei. Auf den letzten acht Kilometern steigt die Strecke in kürzeren Rampen mit kleinen Gegenabstiegen weiter, bis zum Ziel auf dem Gipfel des Mount Hotham auf rund 1.850 Metern. Das ist dein höchster Punkt des Tages und dasselbe Ziel, das auch die Läufer der 64 Kilometer ansteuern.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 4,2 | 1,9 km | 4,8 % | 11,7 % | +93 m | Kat. 4 |
| km 9 | 0,7 km | 4,2 % | 6,4 % | +30 m | — |
| km 12,2 | 1,4 km | 4,4 % | 9,7 % | +63 m | — |
| km 19,2 | 1,6 km | 22,4 % | 35,2 % | +347 m | Kat. 2 |
| km 21,6 | 0,8 km | 9,8 % | 23,7 % | +81 m | Kat. 4 |
| km 22,8 | 1,6 km | 6,1 % | 15 % | +94 m | Kat. 4 |
| km 25,3 | 0,5 km | 11,1 % | 20,6 % | +55 m | — |
| km 26,5 | 1,7 km | 6 % | 15,3 % | +103 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Bogong to Hotham ein.
Kontrolliert anlaufen
Dieses Rennen beginnt wie ein gleichmäßiger Traillauf und endet wie ein Berglauf. Nur rund ein Viertel der Strecke ist steil, und auf den ersten 16 Kilometern ist davon wenig zu spüren, also darfst du hier wirklich laufen. Wähle aber ein Tempo, das zu mehreren Stunden passt, nicht zu einem Halbmarathon.
Den Rhythmus halten
Die Falle liegt genau in dieser Leichtigkeit: Wer das Hochland forciert, hat vor dem Abstieg schon Substanz verbraucht. Am Swindler’s Spur fällt dann die Entscheidung. Der Wechsel vom schnellen Bergablauf in eine Steigung über 20 Prozent kommt abrupt, und wer dort zu hart einsteigt, braucht den Rest des Anstiegs zur Erholung. Geh ihn gleichmäßig und ohne Hektik.
Reserven ausspielen
Die verbleibenden acht Kilometer sind der Teil, in dem sich Zeit gutmachen lässt. Die Rampen sind kurz genug, um sie in Bewegung zu halten, und der Abstand zu allen, die am Swindler’s Spur überzogen haben, wächst hier schnell.
Trainingsplan für Bogong to Hotham: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Altersklassenläufer sind etwa dreieinhalb bis fünfeinhalb Stunden unterwegs, überwiegend in gleichmäßigem aerobem Laufen. Anders als die beiden längeren Distanzen ist dies ein Rennen, bei dem die Laufökonomie zählt, denn die meiste Zeit bewegst du dich auf moderat welligem Gelände.
Wettkampftempo trainieren
Dazu kommt ein einzelner harter Block: rund drei Kilometer steil bergab, danach 20 bis 30 Minuten steil bergauf, und das erst nach zwei Stunden oder mehr im Rennen. Bilde genau diese Folge nach: Ein längerer Lauf auf welligem Gelände, in den nach zwei Stunden ein steiler Abstieg und ein sofortiger Anstieg eingebaut sind, ist die wichtigste Einheit der Vorbereitung.
Die Strecke simulieren
Übe auch das Weiterlaufen danach. Nach dem steilen Teil der Einheit folgen mindestens 30 bis 45 Minuten in moderatem Tempo mit kurzen Anstiegen, weil das Rennen nach dem Swindler’s Spur noch acht Kilometer weitergeht. Bergintervalle von 15 bis 25 Minuten an steilen Hängen und regelmäßiges gezieltes Bergablaufen ergänzen das Programm.
Frisch an den Start
Die gesamte Strecke liegt über 1.300 Metern, bis hinauf auf gut 1.800. Das ist keine extreme Höhe, doch wer aus dem Flachland anreist, sollte am Swindler’s Spur mit etwas höherem Puls rechnen. Der Termin Mitte Januar liegt im australischen Sommer, und auch auf der kürzesten Distanz bist du mehrere Stunden unterwegs: Plane Trinken und Essen entsprechend und probiere beides in den langen Einheiten aus.
Strecken
Lade die Strecke von Bogong to Hotham als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Trailsplus - Bogong to Hotham.
Wie lang ist Bogong to Hotham?
Bogong to Hotham ist 29 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Bogong to Hotham?
Bogong to Hotham hat rund 1.046 Höhenmeter auf 29 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Bogong to Hotham?
Bogong to Hotham ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 36,8 Höhenmeter pro Kilometer. 14 % der Strecke sind flach, 38 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 13 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Bogong to Hotham?
Der schwerste Anstieg von Bogong to Hotham beginnt bei Kilometer 19,2, ist 1,6 km lang, steigt im Schnitt 22,4 % an und bringt 347 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Bogong to Hotham ein Rundkurs?
Nein, Bogong to Hotham ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von Bogong to Hotham als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Bogong to Hotham steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Bogong to Hotham vor?
Für Bogong to Hotham sollte die Vorbereitung 29 km, 1.046 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Bogong to Hotham?
Die Pacing-Strategie für Bogong to Hotham sollte 29 km, 1.046 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Trailsplus - Bogong to Hotham statt?
Trailsplus - Bogong to Hotham findet am 16. Januar 2027 statt.
Wo findet Trailsplus - Bogong to Hotham statt?
Trailsplus - Bogong to Hotham findet in Tawonga, Australia statt.
Welche Distanzen gibt es bei Bogong to Hotham?
Bei Bogong to Hotham stehen 3 Distanzen zur Wahl — Bogong to Hotham 29 km: 29 km; Bogong to Hotham 35 km: 35 km; Bogong to Hotham 64 km: 64 km.
Wie melde ich mich für Bogong to Hotham an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: bogong2hotham.com.au. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
