Saussetrail.
Der Saussetrail in Sausset-les-Pins kommt auf seinen knapp 31 Kilometern nur auf etwa 170 Meter Höhe und sammelt trotzdem mehr als 1.100 Höhenmeter. Du bereitest dich hier nicht auf einen großen Berg vor, sondern auf ein ständiges Auf und Ab mit steilen Rampen, ebenso steilen Abstiegen und kaum flachem Boden dazwischen.
Saussetrail 2026: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Der Saussetrail geht 2026 in seine sechste Auflage und ist ein kleines Trailrennen, dessen Besonderheit die Bauart ist: Die Schleife beginnt und endet auf gut 20 Metern, und die Höhenmeter entstehen ausschließlich durch Wiederholung. Nach kleinen Wellen zum Einstieg wird es ab Kilometer 3,7 ernst. Zwei Anstiege folgen kurz aufeinander, wobei der zweite ab Kilometer 5,6 im Schnitt fast 16 Prozent steil ist, und bis Kilometer 14 kommen drei weitere Rampen von jeweils rund 70 Metern dazu. Fast jeden Höhenmeter gibst du im folgenden Abstieg gleich wieder ab.
In der Mitte ändert sich der Charakter. Zwischen Kilometer 14 und 16 verläuft der Kurs ruhiger auf gut 130 Metern, bevor er kurz darauf seinen höchsten Bereich erreicht. Der Anstieg ab Kilometer 17,8 endet an der zweiten Verpflegung bei Kilometer 18,6, und von dort geht es bis Kilometer 21,3 rund 100 Meter hinunter, der längste Abstieg des Tages.
Das letzte Drittel zählt doppelt. Unmittelbar nach dem Tiefpunkt beginnt ein gleichmäßiger Anstieg über 1,2 Kilometer, zwei Kilometer später folgt die härteste Rampe des Rennens mit 85 Metern auf nicht einmal 600 Metern. Danach bleibt der Kurs niedrig und ruhiger, bis eine letzte Erhebung vor Kilometer 28 den Abstieg ins Ziel einleitet.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 3,7 | 0,8 km | 10,2 % | 23,1 % | +82 m | Kat. 4 |
| km 5,6 | 0,5 km | 15,6 % | 26,6 % | +70 m | — |
| km 8,4 | 1,1 km | 6,4 % | 17,2 % | +72 m | — |
| km 10,8 | 1 km | 7,4 % | 17,4 % | +74 m | — |
| km 13 | 0,6 km | 10,7 % | 18,2 % | +67 m | — |
| km 17,8 | 0,7 km | 11,1 % | 21,4 % | +72 m | — |
| km 21,4 | 1,2 km | 6,4 % | 9,3 % | +77 m | — |
| km 23,4 | 0,6 km | 14,8 % | 28,7 % | +85 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Saussetrail ein.
Kontrolliert anlaufen
Einen Rhythmus über das Tempo gibt es hier nicht, dafür ist zu wenig der Strecke flach. Steuere den Tag über die Anstrengung: Die steilen Rampen um Kilometer 5,6 und 13 gehst du entschlossen, statt sie zu laufen, die flacheren Anstiege ab Kilometer 8,4 und 21,4 bleiben mit rund 6 Prozent laufbar und bringen die Zeit, die das Gehen kostet.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 21 und 24. Hinter der letzten Verpflegung bei Kilometer 18,6 liegen noch gut zwölf Kilometer mit den beiden schwersten Aufgaben des Schlussteils, also iss und trink dort, auch wenn es sich gerade nicht nötig anfühlt, und nimm mit, was du für den Rest brauchst.
Reserven ausspielen
Die eigentliche Falle sind die Abstiege der ersten Hälfte. Steil bergab läufst du auf diesem Kurs mehr Strecke als steil bergauf, und jede dort gewonnene Minute zahlen deine Oberschenkel zurück. Wer bis Kilometer 13 laufen lässt, kommt zur Rampe ab Kilometer 23,4 mit Beinen, die weder bergauf noch im Auslauf noch tragen. Wer kontrolliert bremst, kann den letzten Abstieg ins Ziel noch laufen.
Trainingsplan für Saussetrail: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne für den Saussetrail je nach Form mit etwa 3:30 bis 5:00 Stunden. Die Belastung ist kein gleichmäßiger Dauerlauf, sondern ein stundenlanger Wechsel aus kurzen harten Anstiegen, in denen der Puls hochgeht, und Abstiegen, die kaum Erholung bringen, weil die Muskulatur dort abbremsen muss.
Wettkampftempo trainieren
Deshalb schlägt die Abstiegsfestigkeit jede reine Laufstärke. Baue in die langen Läufe wiederholte steile Abwärtsstücke ein und laufe sie auch am Ende der Einheit noch sauber, denn die letzten zehn Kilometer verlangen genau das. Ergänzend stärken Ausfallschritte und Kniebeugen die Oberschenkel für exzentrische Arbeit.
Die Strecke simulieren
Für die Rampen zählt Wiederholung mehr als Länge. Ein Hügelblock mit acht bis zehn Anstiegen von vier bis sechs Minuten, bei denen du zwischen zügigem Gehen und Laufen wechselst, bildet das Rennen besser ab als ein einzelner langer Anstieg. Übe dabei auch die Entscheidung selbst: Lege bewusst fest, wo du gehst, und trabe oben sofort wieder an.
Frisch an den Start
Der Termin am 13. Dezember legt deine längsten Läufe in den Spätherbst. Plane mindestens zwei Einheiten von drei Stunden oder mehr auf welligem Trail ein und nimm dabei deine Rennverpflegung mit, denn nach Kilometer 18,6 bist du gut eine Stunde oder länger auf das angewiesen, was du getankt und dabei hast. Lege die letzte harte Hügelwoche so, dass deine Oberschenkel bis zum Start wieder frisch sind.
Strecken
Lade die Strecke von Saussetrail als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Saussetrail.
Wie lang ist Saussetrail?
Saussetrail ist 30,8 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Saussetrail?
Saussetrail hat rund 1.138 Höhenmeter auf 30,8 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Saussetrail?
Saussetrail ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 36,9 Höhenmeter pro Kilometer. 8 % der Strecke sind flach, 32 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 16 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Saussetrail?
Der schwerste Anstieg von Saussetrail beginnt bei Kilometer 23,4, ist 0,6 km lang, steigt im Schnitt 14,8 % an und bringt 85 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Saussetrail ein Rundkurs?
Ja, Saussetrail ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Saussetrail als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Saussetrail steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Saussetrail vor?
Für Saussetrail sollte die Vorbereitung 30,8 km, 1.138 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Saussetrail?
Die Pacing-Strategie für Saussetrail sollte 30,8 km, 1.138 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Saussetrail statt?
Saussetrail findet am 13. Dezember 2026 statt.
Wo findet Saussetrail statt?
Saussetrail findet in Sausset-les-Pins, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Saussetrail?
Bei Saussetrail stehen 2 Distanzen zur Wahl — Saussetrail: 30,8 km; La Saussetoise: 13,3 km.
Wie melde ich mich für Saussetrail an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: saussetrail.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
