Challenge du Montcalm.
Der Marathon du Montcalm ist das älteste Rennen des Challenge du Montcalm und führt aus Auzat im Vicdessos-Tal auf zwei Dreitausender: den Montcalm und die Pique d'Estat, den höchsten Punkt Ariège und Kataloniens. Fast der ganze Höhenunterschied steckt in einem einzigen, sehr langen Anstieg, und der Rückweg nimmt dieselbe Route zurück ins Tal.
Challenge du Montcalm 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Vom Sportgelände in Auzat geht es zunächst gut neun Kilometer talaufwärts nach Lartigue, mit ein paar kürzeren Rampen, die schon etwas Höhe bringen, aber noch nicht wehtun. Ab Lartigue auf knapp 1.200 m beginnt der eigentliche Berg: Über den Refuge du Pinet auf rund 2.230 m steigst du auf etwa neun Kilometern mehr als 1.800 Höhenmeter bis auf den Gipfel des Montcalm, im Schnitt um 20 Prozent und oben in steilem, steinigem Hochgebirgsgelände. Kurz danach folgt die Pique d'Estat, der Wendepunkt des Rennens.
Der Rückweg führt über denselben Grat und dieselben Pfade wieder hinunter zum Pinet und nach Lartigue, danach bleiben rund zehn Kilometer leicht fallend durch das Tal bis ins Ziel in Auzat. Fast drei Viertel der Strecke läufst du damit zweimal, einmal bergauf und einmal bergab.
Das Rennen gibt es seit Beginn des Challenge im Jahr 1990, und es bleibt ein klassischer Pyrenäen-Gipfellauf: ein Tal, eine Hütte, zwei Gipfel über 3.000 m und der Grenzgrat zu Katalonien. Im August ist es unten im Tal warm, oben auf über 3.000 m kann es kalt, windig und neblig sein, und der Veranstalter verlangt deshalb eine umfangreiche Pflichtausrüstung.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,3 | 1,2 km | 4,6 % | 9,5 % | +53 m | — |
| km 2,2 | 1,8 km | 9 % | 29,4 % | +160 m | Kat. 4 |
| km 4,7 | 0,9 km | 6,4 % | 16,2 % | +59 m | — |
| km 5,9 | 2,1 km | 11,9 % | 40,5 % | +252 m | Kat. 3 |
| km 9,3 | 9,1 km | 20,4 % | 49,7 % | +1.856 m | HC |
| km 18,9 | 0,8 km | 14,6 % | 36,3 % | +110 m | Kat. 4 |
| km 28,7 | 0,8 km | 8,3 % | 18,5 % | +64 m | — |
| km 33,2 | 0,7 km | 3,6 % | 17,7 % | +25 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Challenge du Montcalm ein.
Kontrolliert anlaufen
Die ersten neun Kilometer bis Lartigue sind Anlaufzone. Wer sie wie einen Straßenlauf angeht, bezahlt dafür im langen Anstieg, denn ab Lartigue entscheidet sich das Rennen: neun Kilometer fast ohne Pause steil bergauf, zuletzt in dünner Luft über 2.500 m. Plane diesen Abschnitt nach Gefühl und Atmung, nicht nach Tempo, und rechne damit, dass die letzten 500 Höhenmeter zum Montcalm deutlich langsamer gehen als die ersten.
Den Rhythmus halten
Die Zeitschranke am Refuge du Pinet liegt früh, deshalb solltest du den Weg bis zur Hütte zügig, aber kontrolliert gehen. Die eigentliche Falle ist der Abstieg. Vom Gipfelgrat bis Lartigue verlierst du fast 1.900 Höhenmeter auf steinigem Terrain, und wer hier mit müden Oberschenkeln zu schnell läuft, hat auf den letzten zehn Kilometern im Tal keine Beine mehr.
Reserven ausspielen
Steig oben kontrolliert ab, iss an der Hütte noch einmal und spare dir die Kraft für das flachere Talstück am Ende, auf dem sich noch viel Zeit gutmachen lässt.
Trainingsplan für Challenge du Montcalm: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die meisten Läuferinnen und Läufer dauert der Marathon du Montcalm zwischen sieben und elf Stunden, das Zeitlimit liegt bei zwölf. Die Belastung ist überwiegend aerob, aber ungleich verteilt: ein langer, sehr steiler Anstieg mit hohem Kraftanteil, danach ein ebenso langer Abstieg, der vor allem die Muskulatur der Oberschenkel zermürbt.
Wettkampftempo trainieren
Entscheidend sind der neun Kilometer lange Aufstieg von Lartigue auf den Montcalm und der Weg zurück. Trainiere deshalb lange Bergeinheiten mit 1.500 bis 2.000 Höhenmetern am Stück, gern mit Stöcken, wenn du sie im Rennen nutzen willst, und gewöhne dich an zügiges Gehen bei 20 bis 30 Prozent Steigung. Genauso wichtig sind lange, technische Abstiege unter Ermüdung, damit die Beine auf den letzten Kilometern im Tal noch laufen können.
Die Strecke simulieren
Die Höhe ist der dritte Faktor. Oberhalb von 2.500 m wird jede Bewegung schwerer, und im August kann das Wetter am Gipfel schnell umschlagen. Wenn möglich, verbringe vor dem Rennen einige Tage in den Bergen oder trainiere in hochalpinem Gelände, und übe den Umgang mit der Pflichtausrüstung, damit Jacke, Handschuhe und Verpflegung bei Kälte und Wind sitzen.
Frisch an den Start
Im Trainingsplan sollten daher Bergtage mit viel Gehen, regelmäßige Krafteinheiten für Oberschenkel und Waden und mindestens ein bis zwei sehr lange Bergläufe in den letzten zwei Monaten stehen. Flache Tempoeinheiten haben in der Vorbereitung auf dieses Rennen wenig Wert.
Strecken
Lade die Strecke von Challenge du Montcalm als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Challenge du Montcalm.
Wie lang ist Challenge du Montcalm?
Challenge du Montcalm ist 40 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Challenge du Montcalm?
Challenge du Montcalm hat rund 2.755 Höhenmeter auf 40 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Challenge du Montcalm?
Challenge du Montcalm ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 72,1 Höhenmeter pro Kilometer. 6 % der Strecke sind flach, 17 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 30 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Challenge du Montcalm?
Der schwerste Anstieg von Challenge du Montcalm beginnt bei Kilometer 9,3, ist 9,1 km lang, steigt im Schnitt 20,4 % an und bringt 1.856 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: HC. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Challenge du Montcalm ein Rundkurs?
Ja, Challenge du Montcalm ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Challenge du Montcalm als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Challenge du Montcalm steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Challenge du Montcalm vor?
Für Challenge du Montcalm sollte die Vorbereitung 40 km, 2.755 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Challenge du Montcalm?
Die Pacing-Strategie für Challenge du Montcalm sollte 40 km, 2.755 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Challenge du Montcalm statt?
Challenge du Montcalm findet am 12. August 2027 statt.
Wo findet Challenge du Montcalm statt?
Challenge du Montcalm findet in Auzat, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Challenge du Montcalm?
Bei Challenge du Montcalm stehen 8 Distanzen zur Wahl — Marathon du Montcalm: 40 km; PICaPICA: 109 km; PicAriège: 70 km; Défi du Montcalm: 138,5 km; KV du Sarrasi: 3,5 km; Trail des Novis: 25 km und 2 weitere.
Wie melde ich mich für Challenge du Montcalm an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: challenge-du-montcalm.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
