Trail du Hautacam.
Die kürzeste Distanz des Trail du Hautacam ist keine sanfte Variante: Fast zwei Drittel der Strecke sind steil, bergauf wie bergab, und flach ist kaum etwas. Von Beaucens geht es in den Pyrenäen bis auf rund 1.700 Meter und zurück, und deine Vorbereitung richtet sich nach dem einen Hang, der kurz vor der Streckenmitte beginnt.
Trail du Hautacam 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start ist vor der Renault-Werkstatt in Beaucens, und dorthin führt die Runde am Ende zurück. Aus dem Tal auf gut 440 Metern arbeitest du dich in Stufen nach oben: Nach dem ersten Kilometer kommt ein steiler Aufschwung, danach gibt die Strecke einen Teil der Höhe wieder her, bevor die Anstiege ab Kilometer 4,4 und 6,4 dich auf knapp 1.100 Meter bringen. Dort oben läuft es rund zwei Kilometer fast eben dahin, die längste Atempause des Rennens.
Bei Kilometer 11,2 beginnt der Hang, der diese Distanz prägt. Auf 2,7 Kilometern gewinnst du über 600 Höhenmeter, und im Schnitt von mehr als 22 Prozent wird fast jeder zum Geher. Um Kilometer 14 ist mit rund 1.700 Metern der höchste Punkt erreicht, und direkt danach fällt der Weg auf knapp zwei Kilometern fast 500 Meter ab. Bis ins Ziel geht die gesamte Höhe wieder verloren, im letzten Teil aber weniger abrupt.
Bis zum höchsten Punkt teilst du dir die Strecke mit den beiden längeren Distanzen, die am selben Samstag gelaufen werden. Dann nimmst du die direkte Linie zurück ins Tal, während die anderen weiter ins Gebirge ziehen. So bekommst du das Pyrenäen-Berggelände dieses Rennens in kompakter Form, auf Strecken, an denen die Veranstalter Jahr für Jahr feilen.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0 | 0,8 km | 5,2 % | 10,4 % | +43 m | — |
| km 1 | 1,7 km | 14,5 % | 46 % | +243 m | Kat. 3 |
| km 4,4 | 1,5 km | 14,2 % | 37 % | +213 m | Kat. 3 |
| km 6,4 | 2,2 km | 16,6 % | 42,2 % | +365 m | Kat. 2 |
| km 8,8 | 0,5 km | 6,4 % | 17,4 % | +32 m | — |
| km 9,6 | 0,9 km | 3,1 % | 14 % | +27 m | — |
| km 11,2 | 2,7 km | 22,5 % | 46 % | +614 m | Kat. 2 |
| km 20,4 | 0,4 km | 3,9 % | 17,1 % | +15 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Trail du Hautacam ein.
Kontrolliert anlaufen
Die ersten elf Kilometer sind Anlauf, nicht Rennen. Die Anstiege und kurzen Abstiege laden dazu ein, mitzugehen, doch was du hier überziehst, fehlt dir am großen Hang. Geh die Rampen von Anfang an, wo Laufen mehr kostet, als es bringt, und nutze das fast ebene Stück auf 1.100 Metern, um die Atmung zu beruhigen und zu essen.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird zwischen Kilometer 11 und 14. Bei dieser Steilheit zählt ein gleichmäßiger, kräftiger Schritt mehr als jeder Antritt, denn jede Stehpause kostet mehr, als ein schnellerer Beginn je einbringt. Such dir unten einen Rhythmus, den du bis oben halten kannst, auch wenn er sich anfangs zu ruhig anfühlt.
Reserven ausspielen
Die eigentliche Falle wartet direkt dahinter. Fast ein Drittel der Strecke ist steiler Abstieg, und der härteste Teil trifft auf Oberschenkel, die gerade 600 Höhenmeter geschoben haben. Wer die ersten zwei Kilometer bergab laufen lässt, zahlt auf den letzten acht mit jedem Schritt. Beherrscht hinunter, dann bleibt der lange Rest bis Beaucens laufbar.
Trainingsplan für Trail du Hautacam: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne mit etwa vier bis sechseinhalb Stunden: Für Altersklassenathleten ist das eher ein langer Bergtag als ein Lauf über 24 Kilometer. Die Belastung wechselt ständig zwischen langen, harten Steigungen mit hohem Gehanteil und steilen Abstiegen, die kaum Erholung bringen, weil sie die Beinmuskulatur voll fordern.
Wettkampftempo trainieren
Der Hang ab Kilometer 11 gibt den ersten Schwerpunkt vor. Trainiere im steilsten Gelände, das du findest, und mach daraus Blöcke von 20 bis 40 Minuten zügigem Bergaufgehen, denn über 20 Prozent ist Gehen kein Notbehelf, sondern die schnellste Technik. Häng diese Blöcke ans Ende eines längeren Laufs, damit du sie wie im Rennen mit vorbelasteten Beinen erlebst.
Die Strecke simulieren
Genauso wichtig ist das Bergabtraining, denn die Strecke steigt nicht nur steil, sie fällt mit gleichem Anteil. Die dafür nötige exzentrische Kraft entsteht nur durch echte Abstiege und gezielte Krafteinheiten für Oberschenkel und Waden. Steigere den Umfang behutsam, weil genau diese Belastung am längsten nachwirkt.
Frisch an den Start
Mit dem Renntermin Ende Mai fällt der Aufbau in Winter und Frühjahr. Such dir deshalb rechtzeitig Gelände, in dem du wirklich steil auf- und absteigen kannst, und lauf vor dem Rennen mindestens eine Generalprobe mit gut 1.200 Höhenmetern am Stück. Sie zeigt dir, ob Essen, Trinken und Schuhe über diese Dauer in steilem Gelände funktionieren.
Strecken
Lade die Strecke von Trail du Hautacam als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Trail du Hautacam.
Wie lang ist Trail du Hautacam?
Trail du Hautacam ist 24 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Trail du Hautacam?
Trail du Hautacam hat rund 1.735 Höhenmeter auf 24 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Trail du Hautacam?
Trail du Hautacam ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 73,8 Höhenmeter pro Kilometer. 4 % der Strecke sind flach, 15 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 32 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Trail du Hautacam?
Der schwerste Anstieg von Trail du Hautacam beginnt bei Kilometer 11,2, ist 2,7 km lang, steigt im Schnitt 22,5 % an und bringt 614 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Trail du Hautacam ein Rundkurs?
Ja, Trail du Hautacam ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Trail du Hautacam als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Trail du Hautacam steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Trail du Hautacam vor?
Für Trail du Hautacam sollte die Vorbereitung 24 km, 1.735 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Trail du Hautacam?
Die Pacing-Strategie für Trail du Hautacam sollte 24 km, 1.735 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Trail du Hautacam statt?
Trail du Hautacam findet am 29. Mai 2027 statt.
Wo findet Trail du Hautacam statt?
Trail du Hautacam findet in Beaucens, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Trail du Hautacam?
Bei Trail du Hautacam stehen 3 Distanzen zur Wahl — Trail Hautacam 24 km: 24 km; Trail du Hautacam 45 km: 45 km; Trail du Hautacam 70 km: 70 km.
Wie melde ich mich für Trail du Hautacam an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: trails-hautacam.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
