Var Verdon Trail Canyon.
Der Trail des Balcons du Verdon ist die lange Runde des Var Verdon Trail Canyon: 40 Kilometer von Aiguines hinunter zum Lac de Sainte-Croix, durch den Cirque de Vaumale an der Kante der Verdonschlucht und zum Schluss hinauf auf den Grand Margès. Wer hier ankommt, hat sich die Höhenmeter fast vollständig für die letzten zehn Kilometer aufgehoben. Bekannt auch als Verdon Canyon Challenge.
Var Verdon Trail Canyon 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start und Ziel liegen mitten im Dorf Aiguines hoch über dem Lac de Sainte-Croix. Die ersten zehn Kilometer fallen fast durchgehend bis zur Verpflegung am Galetas am Eingang der Schlucht, auf gut 550 Meter. Danach folgen zwei kurze, sehr steile Anstiege über Geröllfelder: ab Kilometer 10 rund 230 Höhenmeter auf 1,4 Kilometern, ab Kilometer 12,6 weitere 200, bis zum Col d'Illoire nach etwa 14 Kilometern.
Vom Col geht es in den Cirque de Vaumale. Das ist der technischste Abschnitt der Strecke, ein ausgesetzter Pfad an der Schluchtkante, den der Veranstalter mit Seilsicherungen und einem Bergführer absichert. Über die Verpflegung Petite Forêt läuft die Strecke eine Schleife zum Ort Les Cavaliers und kehrt ein zweites Mal zur Petite Forêt zurück, zwischen Kilometer 15 und 30 ein welliges Auf und Ab zwischen 800 und 950 Metern.
Dann kommt der Anstieg, der das Rennen entscheidet: ab Kilometer 30 knapp 600 Höhenmeter auf 4,8 Kilometern, mit Rampen über 30 Prozent, hinauf auf den Grand Margès, mit gut 1.550 Metern der höchste Punkt. Oben reicht der Blick vom Mittelmeer bis zu den Südalpen. Die Abfahrt nach Aiguines ist steinig, mit hohen Stufen und Wurzeln, und führt teils knapp am Abgrund entlang.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 5,4 | 1,5 km | 7,7 % | 20,3 % | +117 m | Kat. 4 |
| km 10,1 | 1,4 km | 17,4 % | 39,5 % | +234 m | Kat. 3 |
| km 12,7 | 1,3 km | 16 % | 36,9 % | +204 m | Kat. 3 |
| km 16,6 | 0,4 km | 13,7 % | 19 % | +55 m | — |
| km 17,2 | 0,7 km | 10,5 % | 32 % | +76 m | — |
| km 24,2 | 0,4 km | 9 % | 14,4 % | +36 m | — |
| km 25,1 | 1,7 km | 5,9 % | 12,4 % | +100 m | Kat. 4 |
| km 30,2 | 4,8 km | 12,6 % | 32,7 % | +598 m | Kat. 2 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Var Verdon Trail Canyon ein.
Kontrolliert anlaufen
Der Auftakt ist die erste Falle: zehn Kilometer fast nur bergab verleiten am frühen Morgen zu einem Tempo, das die Oberschenkel schon vor dem ersten Anstieg kostet. Lauf diesen Abschnitt locker und kontrolliert, die Rampen zum Col d'Illoire sind ohnehin zu steil zum Laufen und werden gegangen.
Den Rhythmus halten
Im Cirque de Vaumale zählt nur Sicherheit. Hier verliert niemand das Rennen durch langsames Gehen, wohl aber durch einen Sturz. Die wellige Mitte um die Petite Forêt ist der Ort, um zu essen und zu trinken und gleichmäßig zu laufen, ohne an jedem kurzen Hügel Druck zu machen.
Reserven ausspielen
Entschieden wird alles ab Kilometer 30. Wer dort noch frische Beine hat, gewinnt am Grand Margès Plätze in Minuten, wer sich vorher verausgabt hat, verliert sie. Geh den Anstieg mit Stöcken in einem Rhythmus, den du 45 Minuten und länger halten kannst, und heb dir Konzentration für die steinige Abfahrt ins Ziel auf.
Trainingsplan für Var Verdon Trail Canyon: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für Läuferinnen und Läufer im Altersklassenfeld bedeuten die 40 Kilometer je nach Niveau etwa sechs bis zehn Stunden. Die Belastung ist aerob, aber sehr unregelmäßig: fast die Hälfte der Strecke ist steil bergauf oder bergab, flache Abschnitte gibt es kaum.
Wettkampftempo trainieren
Rennentscheidend ist der lange Anstieg auf den Grand Margès nach 30 Kilometern. Trainiere steiles Bergaufgehen mit Stöcken über 30 bis 50 Minuten, idealerweise am Ende langer Einheiten, damit du diesen Teil nicht zum ersten Mal mit müden Beinen erlebst. Die beiden kurzen Rampen über Geröll vor dem Col d'Illoire verlangen zusätzlich Kraft auf losem Untergrund.
Die Strecke simulieren
Genauso wichtig ist das Bergablaufen. Der Start beginnt mit zehn Kilometern Gefälle, das Ziel erreichst du über einen steinigen, stufigen Abstieg. Exzentrische Kraft für die Oberschenkel, Sprunggelenksstabilität und regelmäßiges Laufen auf felsigem Gelände gehören in jede Woche; der Pfad im Cirque de Vaumale verlangt außerdem Trittsicherheit an ausgesetzten Stellen.
Frisch an den Start
Anfang Juni kann es in der Provence bereits heiß sein, und der Veranstalter warnt auch vor Gewittern und raschen Wetterwechseln. Übe das Trinken aus einer Trinkblase von rund anderthalb Litern bei Wärme, denn Verpflegungen kommen nur etwa alle zehn Kilometer.
Strecken
Lade die Strecke von Var Verdon Trail Canyon als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Var Verdon Trail Canyon.
Wie lang ist Var Verdon Trail Canyon?
Var Verdon Trail Canyon ist 40 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Var Verdon Trail Canyon?
Var Verdon Trail Canyon hat rund 1.903 Höhenmeter auf 40 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Var Verdon Trail Canyon?
Var Verdon Trail Canyon ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 47 Höhenmeter pro Kilometer. 10 % der Strecke sind flach, 22 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 23 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Var Verdon Trail Canyon?
Der schwerste Anstieg von Var Verdon Trail Canyon beginnt bei Kilometer 30,2, ist 4,8 km lang, steigt im Schnitt 12,6 % an und bringt 598 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Var Verdon Trail Canyon ein Rundkurs?
Ja, Var Verdon Trail Canyon ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Var Verdon Trail Canyon als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Var Verdon Trail Canyon steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Var Verdon Trail Canyon vor?
Für Var Verdon Trail Canyon sollte die Vorbereitung 40 km, 1.903 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Var Verdon Trail Canyon?
Die Pacing-Strategie für Var Verdon Trail Canyon sollte 40 km, 1.903 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Var Verdon Trail Canyon statt?
Var Verdon Trail Canyon findet am 6. Juni 2027 statt.
Wo findet Var Verdon Trail Canyon statt?
Var Verdon Trail Canyon findet in Aiguines, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Var Verdon Trail Canyon?
Bei Var Verdon Trail Canyon stehen 4 Distanzen zur Wahl — Trail des Balcons du Verdon: 40 km; Trail du Grand Margès: 24 km; Trail du Cirque de Vaumale: 17 km; Trail Race for Equity: 8 km.
Wie melde ich mich für Var Verdon Trail Canyon an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: varverdontrailcanyon.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
