Chiltern Hills 100K.
Der Chiltern Hills 100K führt als Runde gegen den Uhrzeigersinn von Chesham aus durch die Chiltern Hills, vorbei am Ashridge Estate und an Coombe Hill. Die Hügel sind niedrig, die Strecke kommt kaum über 250 Meter hinaus, und trotzdem kommen rund 1.900 Höhenmeter zusammen. Vorbereiten musst du dich also auf viele kurze Steigungen mit müden Beinen, einen großen Berg gibt es hier nicht.
Chiltern Hills 100K 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start und Ziel liegen am Chesham Guides HQ in Buckinghamshire, knapp 120 Meter über dem Meer. Die ersten 13 Kilometer steigen sanft auf gut 220 Meter, dann fällt die Strecke bis Kilometer 18 zurück ins Tal. Ab dort gilt das Muster des ganzen Tages: hinauf auf rund 240 Meter, hinunter auf etwa 130, und nur knapp ein Fünftel der Runde ist wirklich eben.
Nach der Halbzeit wird es härter. Zwischen Kilometer 49 und 82 folgen sechs Anstiege im Abstand von fünf bis sieben Kilometern. Der steilste beginnt bei Kilometer 69: 800 Meter mit durchschnittlich 14 Prozent, an der schärfsten Stelle über 20. Fünf Kilometer später kommt der nächste, kürzer, aber kaum weniger steil. Ab Kilometer 80 folgt der längste Weg nach oben, knapp 120 Höhenmeter bis auf die letzte Kuppe. Danach ist noch nicht Schluss: Zweimal steigt die Strecke erneut, bevor sie hinab nach Chesham läuft.
Zu den Wegmarken der Runde gehören das Ashridge Estate und Coombe Hill. Sie ist durchgehend markiert, GPS dient als Absicherung, und an den Checkpoints gibt es Wasser, Verpflegung und Toiletten. Zugelassen sind 250 Läuferinnen und Läufer, das Zeitlimit beträgt 19 Stunden. Weil der Termin Anfang Oktober liegt, läuft jeder, der dieses Limit ausschöpft, einen Teil der Strecke im Dunkeln.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 19 | 1 km | 6,7 % | 13,3 % | +65 m | — |
| km 38,1 | 1,5 km | 5,1 % | 15,5 % | +73 m | — |
| km 49,6 | 1,9 km | 6,1 % | 11,5 % | +114 m | Kat. 4 |
| km 56,7 | 1 km | 9 % | 16,2 % | +87 m | Kat. 4 |
| km 62,7 | 0,9 km | 7 % | 18 % | +65 m | — |
| km 69,2 | 0,8 km | 14,1 % | 21,7 % | +112 m | Kat. 4 |
| km 74,2 | 0,6 km | 11,8 % | 22 % | +68 m | — |
| km 80,1 | 1,8 km | 5,7 % | 17,6 % | +99 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Chiltern Hills 100K 2027 ein.
Kontrolliert anlaufen
Die Arbeit ist ungleich verteilt: Die erste Hälfte ist wellig, die steilen Stücke sammeln sich zwischen Kilometer 49 und 82. Lauf die sanften ersten 13 Kilometer deshalb bewusst unter deinem Gefühl. Dort lässt sich kaum Zeit gewinnen, die dir später hilft, aber viel Substanz verbrauchen.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 69 und 75, wo nach gut zwei Dritteln der Distanz die beiden steilsten Anstiege warten. Bei 14 Prozent ist kräftiges Gehen die schnellere Wahl. Plane es von Anfang an ein, damit du oben sofort wieder ins Laufen kommst, statt erst durchatmen zu müssen. Wer hier noch rhythmisch unterwegs ist, hat die letzten 25 Kilometer in der Hand.
Reserven ausspielen
Die eigentliche Falle liegt bergab. Mehr als ein Drittel der Strecke fällt, und jede kurze Abfahrt lockt mit freiem Tempo. Wer ins Tal hinunterjagt, zahlt mit den Oberschenkeln, und die Rechnung kommt bei Kilometer 80, wenn der letzte lange Aufstieg beginnt. Lass es unten nur so weit rollen, wie es ohne Bremsen geht.
Trainingsplan für Chiltern Hills 100K 2027: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Altersklassenathleten sind hier etwa 12 bis 18 Stunden unterwegs, das Limit von 19 Stunden setzt die Grenze. Das ist eine aerobe Dauerbelastung mit einer langen Kette kurzer Spitzen: Jede Steigung treibt den Puls hoch, jedes Gefälle geht in die Oberschenkel, und ruhige ebene Abschnitte sind selten.
Wettkampftempo trainieren
Die kritische Phase liegt jenseits von Kilometer 65, wenn du Steigungen über zehn Prozent kräftig gehen musst, obwohl du schon viele Stunden auf den Beinen bist. Lege deine langen Läufe deshalb so an, dass die steilsten Hügel in die letzte Stunde fallen, und übe den zügigen Gehschritt gezielt am Berg.
Die Strecke simulieren
Der größte Unterschied zur Vorbereitung auf ein alpines Ultra liegt in der Wiederholung. Lange Anstiege brauchst du nicht, denn kein Hügel hier bringt deutlich mehr als 100 Höhenmeter am Stück. Besser trifft eine Einheit mit vielen Wiederholungen an einem kurzen, steilen Hang die Anforderung: hinauf gehen, hinunter kontrolliert laufen. Dazu gehören Kraftarbeit für die Oberschenkel und Bergabläufe auf ermüdeten Beinen, weil die vielen Abstiege am Ende mehr kosten als die Anstiege.
Frisch an den Start
Der Termin Anfang Oktober legt deine längsten Einheiten in den Spätsommer. Laufe mindestens eine davon in die Dunkelheit hinein, damit Stirnlampe, Tempo und Essen auch nachts funktionieren. Übe dabei, die Verpflegung von Checkpoint zu Checkpoint selbst zu planen, denn 250 Starter verteilen sich über 100 Kilometer schnell so weit, dass du lange Strecken allein läufst. Nutze das auch, um der Markierung und dem GPS unter Müdigkeit zu folgen.
Strecken
Lade die Strecke von Chiltern Hills 100K 2027 als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
Lass YOUB deinen Plan für Chiltern Hills 100K dynamisch anpassen
Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Chiltern Hills 100K.
Wie lang ist Chiltern Hills 100K 2027?
Chiltern Hills 100K 2027 ist 100 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Chiltern Hills 100K 2027?
Chiltern Hills 100K 2027 hat rund 1.910 Höhenmeter auf 100 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Chiltern Hills 100K 2027?
Chiltern Hills 100K 2027 ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 19,2 Höhenmeter pro Kilometer. 19 % der Strecke sind flach, 33 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 6 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Chiltern Hills 100K 2027?
Der schwerste Anstieg von Chiltern Hills 100K 2027 beginnt bei Kilometer 49,6, ist 1,9 km lang, steigt im Schnitt 6,1 % an und bringt 114 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Chiltern Hills 100K 2027 ein Rundkurs?
Ja, Chiltern Hills 100K 2027 ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Chiltern Hills 100K 2027 als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Chiltern Hills 100K 2027 steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Chiltern Hills 100K 2027 vor?
Für Chiltern Hills 100K 2027 sollte die Vorbereitung 100 km, 1.910 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Chiltern Hills 100K 2027?
Die Pacing-Strategie für Chiltern Hills 100K 2027 sollte 100 km, 1.910 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Chiltern Hills 100K 2027 statt?
Chiltern Hills 100K 2027 findet am 2. Oktober 2027 statt.
Wo findet Chiltern Hills 100K 2027 statt?
Chiltern Hills 100K 2027 findet in Chesham, United Kingdom statt.
Wie melde ich mich für Chiltern Hills 100K 2027 an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: runawayracing.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
