Serpent Trail.
Der Serpent Trail über 100 Kilometer läuft die Route in voller Länge ab, von Haslemere nach Petersfield durch Surrey, Sussex und Hampshire. In Luftlinie trennen beide Orte keine 20 Kilometer, der Kurs aber windet sich durch den South Downs National Park. Die Vorbereitung gilt einem sehr langen Tag, an dem die Hügel in der ersten Hälfte liegen und die letzten 40 Kilometer trotzdem gelaufen werden wollen.
Serpent Trail 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Der Start liegt im Raum Haslemere, und schon ab Kilometer 2 beginnt der längste Anstieg des Tages: gut zweieinhalb Kilometer hinauf zum höchsten Punkt der Strecke bei knapp 280 Metern. Um Kilometer 10 folgt eine kurze, steile Rampe. Danach verliert der Kurs über mehr als 20 Kilometer allmählich an Höhe, ohne je ruhig zu werden, und kommt bei Kilometer 33 auf gut 80 Metern an.
Zwischen Kilometer 34 und 53 liegt das härteste Stück. Vier Anstiege von 50 bis 100 Höhenmetern folgen dicht aufeinander, dazwischen geht es jedes Mal weit hinunter, zuletzt auf gut 30 Meter bei Kilometer 51. Ab etwa Kilometer 27 teilst du dir die Route mit dem 75K, ab Kilometer 53 auch mit dem 50K.
Jenseits von Kilometer 60 bleibt alles unter 60 Metern: vierzig Kilometer kleine Wellen bis ins Ziel in Petersfield. Prägend sind auf der ganzen Länge das Auf und Ab der Wealden-Greensand-Hügel, Waldstücke und Flussschleifen. Die Strecke ist mit Rennschildern markiert, 2027 feiert das Rennen sein zehnjähriges Jubiläum.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 2 | 2,6 km | 5,2 % | 19,4 % | +132 m | Kat. 4 |
| km 10,1 | 0,5 km | 10,1 % | 20,1 % | +45 m | — |
| km 27,5 | 0,6 km | 6,5 % | 10,3 % | +40 m | — |
| km 34,4 | 1,3 km | 7,2 % | 14,7 % | +90 m | Kat. 4 |
| km 38 | 0,6 km | 9,1 % | 17,8 % | +50 m | — |
| km 46,1 | 1,2 km | 7,8 % | 15,9 % | +89 m | Kat. 4 |
| km 51,2 | 1,8 km | 5,4 % | 11,5 % | +99 m | Kat. 4 |
| km 58,8 | 0,6 km | 5,8 % | 8,6 % | +35 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Serpent Trail ein.
Kontrolliert anlaufen
Der lange Anstieg ab Kilometer 2 trifft dich mit frischen Beinen, und genau das ist die Falle. Du kommst ihn laufend hoch, die Rampe bei Kilometer 10 ebenso, und bezahlst dafür erst Stunden später. Geh beides von Anfang an im Marschschritt, auch wenn es sich unnötig anfühlt, und lass die 20 Kilometer bis Kilometer 33 ruhig durchrollen. Dass der Kurs insgesamt 100 Meter verliert, schenkt dir dabei nichts.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird der Tag zwischen Kilometer 34 und 53. Die Anstiege dort sind kurz genug, um zum Überziehen zu verleiten, und die steilen Abstiege dazwischen kosten die Oberschenkel mehr als das Steigen die Lunge. Marschiere alles Steile und nimm die Bergab-Passagen kontrolliert. Wer hier noch rund läuft, hat ein gutes Rennen vor sich.
Reserven ausspielen
Ab Kilometer 60 zwingt dich kein Gelände mehr zum Gehen, und das ist das zweite Problem: Vierzig Kilometer lang gibt es keine natürlichen Pausen. Plane kurze Gehabschnitte fest ein, bevor du sie brauchst, statt so lange zu laufen, bis nichts mehr geht.
Trainingsplan für Serpent Trail: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Altersklassenläufer sind hier etwa 11 bis 16 Stunden unterwegs. Das Tempo ist aerob und niedrig, doch weil kaum ein Abschnitt lange eben bleibt, wechselt die Belastung ständig zwischen Marschieren, Traben und Bergablaufen. Du trainierst also weniger eine Geschwindigkeit als die Fähigkeit, einen ganzen Tag in Bewegung zu bleiben.
Wettkampftempo trainieren
Die entscheidende Einheit bildet die Reihenfolge des Rennens nach: lange Läufe von vier bis fünf Stunden, in denen die Hügel erst in der zweiten Hälfte kommen und danach noch flaches Gelände folgt, das du bewusst weiterläufst. Doppelte lange Tage am Wochenende bringen dir die vorermüdeten Beine, mit denen du Kilometer 60 erreichst, und zeigen dir, welches Tempo danach noch trägt.
Die Strecke simulieren
Stärke für die Abstiege zählt mehr als reine Kletterkraft. Bergablaufen auf Waldwegen unter Ermüdung, Kraftarbeit für die Oberschenkel und zügiges Bergaufgehen an Hängen mit 10 bis 15 Prozent gehören in jede Woche der spezifischen Phase. Das Marschtempo ist auf dieser Distanz keine Notlösung, sondern ein Großteil deiner Rennzeit.
Frisch an den Start
Das Rennen fällt auf den 3. Juli, die längsten Einheiten liegen also im Mai und Juni. Nutze sie, um Essen und Trinken über viele Stunden zu üben, und lauf mit der Route des Veranstalters auf der Uhr, damit dir der gewundene Verlauf auch spät am Tag vertraut ist.
Strecken
Lade die Strecke von Serpent Trail als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Serpent Trail.
Wie lang ist Serpent Trail?
Serpent Trail ist 100 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Serpent Trail?
Serpent Trail hat rund 1.514 Höhenmeter auf 100 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Serpent Trail?
Serpent Trail ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 15,2 Höhenmeter pro Kilometer. 25 % der Strecke sind flach, 33 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 3 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Serpent Trail?
Der schwerste Anstieg von Serpent Trail beginnt bei Kilometer 2, ist 2,6 km lang, steigt im Schnitt 5,2 % an und bringt 132 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Serpent Trail ein Rundkurs?
Nein, Serpent Trail ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von Serpent Trail als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Serpent Trail steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Serpent Trail vor?
Für Serpent Trail sollte die Vorbereitung 100 km, 1.514 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Serpent Trail?
Die Pacing-Strategie für Serpent Trail sollte 100 km, 1.514 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Serpent Trail 2027 statt?
Serpent Trail 2027 findet am 3. Juli 2027 statt.
Wo findet Serpent Trail 2027 statt?
Serpent Trail 2027 findet in Petersfield, United Kingdom statt.
Welche Distanzen gibt es bei Serpent Trail?
Bei Serpent Trail stehen 5 Distanzen zur Wahl — Serpent Trail 100K: 100 km; Serpent Trail 75K: 75 km; Serpent Trail 50K: 50 km; Serpent Trail 20K: 20 km; Serpent Trail 10K: 10 km.
Wie melde ich mich für Serpent Trail an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: serpenttrailrace.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
