Colnago Lake Garda Cycling Festival: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil

Strecke & Höhenmeter

Der Massenstart geht um halb acht auf dem Lungolago Cesare Battisti los. Die ersten Kilometer rollen über die Moränenhügel hinter Desenzano, wo dich zwei kurze Rampen um Kilometer sechs und acht schon einmal aus dem Rhythmus bringen können. Danach folgt die Strecke flach dem Westufer über Salò und Gardone Riviera bis Gargnano, rund dreißig Kilometer, auf denen praktisch nichts an Höhe dazukommt.

Bei Kilometer 40 biegt die Strecke in Gargnano ab und klettert sieben Kilometer nach Navazzo, gut 390 Höhenmeter bei knapp sechs Prozent. Nach einem kurzen Wechsel aus Abfahrt und Welle beginnt ab Kilometer 56 die Salita Capovalle: rund sieben Kilometer, über 400 Höhenmeter, Rampen bis vierzehn Prozent und der höchste Punkt des Tages kurz vor Kilometer 69 auf etwa 900 Metern. Von dort fällt die Strecke lang ins Valle Sabbia, nimmt bei Kilometer 90 die kurze Rampe von Preseglie mit und stellt dir ab Odolo den vierten Anstieg hin, die Salita delle Coste nach Coste S. Eusebio, gut fünf Kilometer bis auf 578 Meter. Der Rest ist ein welliger, netto abfallender Rückweg durch das Hinterland zurück an den See.

Gefahren wird im April durch vier Provinzen und drei Regionen, und der Unterschied zwischen Ufer und Passhöhe ist real: unten kann es frühlingshaft warm sein, oben auf Capovalle steht noch Winterluft. Die neunzehnte Auflage startet gemeinsam mit der Mediofondo, zuletzt waren über 4.000 Fahrerinnen und Fahrer aus zwanzig Nationen dabei, und die Entscheidung zwischen langer und mittlerer Runde fällt erst an der Streckenteilung auf der Straße.

Pacing-Strategie

Die ersten vierzig Kilometer sind der eigentliche Test deiner Disziplin. Am flachen Ufer fährst du im Feld, der Windschatten ist billig, und genau deshalb geht hier fast jede Startgruppe zu hart. Halte deine Leistung unter dem, was sich in der Gruppe leicht anfühlt, iss und trink früh, denn zwischen Kilometer 40 und 69 kommen die beiden langen Anstiege fast ohne Erholung nacheinander.

Entschieden wird das Rennen an der Capovalle. Navazzo ist der gleichmäßigere Anstieg und lässt sich noch im Sitzen wegdrücken, die Capovalle hat mit ihren steilen Rampen deutlich mehr Streuung und bestraft jedes zu hohe Anfangstempo. Fahre die ersten Kilometer beider Anstiege bewusst zu leicht und werde erst im oberen Drittel schneller.

Die klassische Falle danach ist die lange Abfahrt ins Valle Sabbia. Nach der Passhöhe kühlst du in einer knappen halben Stunde stark aus, du isst dabei kaum, und trotzdem warten mit Preseglie und den Coste noch zwei Anstiege. Nimm am Verpflegungspunkt oben eine Windweste und feste Nahrung mit, sonst fährst du die letzten Anstiege leer und ausgekühlt.

Trainingsplan für Colnago Lake Garda Cycling Festival: 12 Wochen Vorbereitung

Rechne mit fünf bis sieben Stunden im Sattel, je nach Gruppe und Wetter. Der Belastungscharakter ist zweigeteilt: erst ein langes, gleichmäßig aerobes Stück im Feld, dann rund zwei Stunden Kletterarbeit, in der du die meiste Zeit allein am eigenen Limit fährst. Genau diese Kombination solltest du im Training abbilden.

Die entscheidenden Phasen liegen zwischen Kilometer 40 und 70. Wer sich auf die lange Runde vorbereitet, braucht Ausfahrten mit den Höhenmetern im hinteren Teil: vier bis fünf Stunden ruhig, danach ein Anstieg von zwanzig bis vierzig Minuten im Schwellenbereich. Zwei solche Anstiege hintereinander mit einer kurzen Abfahrt dazwischen kommen der Kombination Navazzo und Capovalle sehr nahe.

Dazu gehört Kraftausdauer bei niedriger Trittfrequenz für die steilsten Rampen der Capovalle und, ebenso wichtig, Abfahrtstechnik auf kurvigen Bergstraßen. Die Abfahrten ins Valle Sabbia und von den Coste zurück an den See sind lang, schnell und im April oft nass, und du fährst sie mit müdem Körper und kalten Händen.

Stelle dich auf April am Gardasee ein. Der frühe Start am Wasser ist kühl, die Passhöhe kann zehn Grad kälter sein als der See, und der Wechsel aus Schweiß und Fahrtwind ist die häufigste Ursache für einen Einbruch im letzten Drittel. Übe das An- und Ausziehen unterwegs, teste deine Verpflegung bei Kälte und plane Kleidung für beide Welten ein.