eagleXman: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil

Strecke & Höhenmeter

Der Tag beginnt im Dunkeln. Um 05:00 Uhr geht es in den Lago di Campotosto, einen Stausee im Nationalpark Gran Sasso e Monti della Laga, der selbst schon auf Höhe vieler Alpenpässe liegt. Der Neoprenanzug ist Pflicht, Neoprenhauben, -handschuhe und -socken sind nach FITri-Reglement verboten; die Organisation gibt jedem Starter eine Boje mit Knicklicht mit, weil im Juli um fünf noch keine Sonne über dem Wasser steht. Das Feld ist auf 100 Starter begrenzt, es ist also von Anfang an ein einsames Rennen.

Aus dem Wasser geht es direkt aufs Rad und über 180 Kilometer durch den Nationalpark. Die Straßen sind nicht gesperrt, Windschattenfahren ist verboten, und ein Begleitfahrzeug ist zwar nicht vorgeschrieben, wird vom Veranstalter aber ausdrücklich empfohlen: Wer ohne fährt, muss Verpflegung, Kleidung und Reparaturmaterial für den ganzen Tag am Rad haben. Nur eine einzige Verpflegungsstelle steht auf der Radrunde, bei Kilometer 65.

Der Lauf ist der Grund, warum dieses Rennen extrem heißt. Nach zwei Runden erreichst du bei Kilometer 36 Fonte Cerreto am Fuß der Seilbahn, und dort beginnt der eigentliche Schlussakt: sechs Kilometer bergauf bis auf die Hochebene von Campo Imperatore, wo das Ziel liegt. Ab hier ist ein Begleiter Pflicht, Schiedsrichter und Arzt kontrollieren dich und deine Pflichtausrüstung, bevor du starten darfst: Hardshelljacke mit Kapuze, lange Hose, Thermoshirt, Stirnlampe, Rettungsdecke, Trinkbecher. Das Ziel schließt um 00:30 Uhr am Sonntagmorgen.

Pacing-Strategie

Rechne von hinten. Der Tag wird nicht auf dem Rad entschieden, sondern an der Frage, ob du die letzten sechs Kilometer noch gehen kannst, ohne dass sie zwei Stunden dauern. Alles davor ist Vorbereitung darauf, und das gilt auch für das Schwimmen: 3.800 Meter in einem Bergsee auf 1.300 Metern kosten mehr als dieselbe Distanz am Meer, allein weil Atmung und Wassertemperatur anders arbeiten.

Auf dem Rad sind die Zeitschranken mit zwölf Stunden für Schwimmen und Rad zusammen großzügig, die Höhe ist es nicht. Der Kurs klettert im Nationalpark auf einem Niveau, das kaum unter tausend Meter fällt, und die Wattzahl, die zuhause deine Mitteldistanz-Leistung wäre, ist hier eine halbe Stufe zu hoch. Iss und trink früher und mehr, als es sich richtig anfühlt: zwischen den Verpflegungsstellen liegt fast der ganze Kurs.

Die beiden Laufrunden bis Fonte Cerreto sind ein Transportabschnitt, kein Rennen. Wer dort auf Marathonzeit läuft, steht bei Kilometer 36 vor einem Anstieg, den er nicht mehr klettern kann, und die Kontrollstelle schließt um 21:30 Uhr. Plane die Runden konservativ, iss am Fuß des Anstiegs noch einmal richtig, zieh die warme Schicht an, bevor du frierst: oben ist es nachts auf über 2.000 Metern eine andere Jahreszeit als unten.

Trainingsplan für eagleXman: 12 Wochen Vorbereitung

Die Höhe ist der eine Faktor, den du zuhause am schlechtesten simulierst und der hier den ganzen Tag mitläuft. Wer im Flachland lebt, sollte die letzten Wochen so viele lange Einheiten wie möglich in die Berge verlegen: nicht wegen der Höhenmeter allein, sondern weil Verdauung, Atmung und Kopf oben anders reagieren. Zwei bis drei Tage vor Ort vor dem Rennen sind hier keine Bequemlichkeit, sondern Vorbereitung.

Auf dem Rad trainierst du lange Belastungen ohne Windschatten und ohne Rhythmuswechsel: mehrstündige Einheiten im unteren Langdistanz-Bereich, bewusst allein gefahren, mit voller Selbstversorgung. Übe dabei auch das, was du im Rennen wirklich am Rad hast, wenn kein Begleitfahrzeug dabei ist: das Gewicht und die Handhabung von Ersatzschlauch, Jacke und Verpflegung sind Teil der Übung.

Für den Lauf brauchst du zwei verschiedene Fähigkeiten. Die zwei Runden bis Fonte Cerreto sind Marathonarbeit auf müden Beinen, also lange Koppelläufe nach harten Radeinheiten. Die letzten sechs Kilometer sind Bergauflaufen und -gehen am Ende eines sehr langen Tages: Trainiere steiles Gehen mit Rucksack ausdrücklich als eigene Einheit, nicht als Notlösung.

Zuletzt die Logistik. Der eagleXman verlangt ein Begleitteam, eine Pflichtausrüstungsliste und zwei Beutelabgaben am Vorabend. Geh die Liste einmal komplett durch, packe die Zielbeutel so, wie du sie im Dunkeln mit kalten Fingern öffnen willst, und sprich mit deinem Begleiter durch, wo er dich sieht: bei Fonte Cerreto und im Anstieg trägt er im Zweifel deine Ausrüstung mit.