Folding Mountain Ultra.
Die 25 Kilometer beim Folding Mountain Ultra in Hinton, Alberta, sind zwei Rennen hintereinander: erst elf rollende Kilometer, die fast wieder am Start enden, dann ein Hang, der dir auf gut vier Kilometern rund 650 Höhenmeter abverlangt. Vorbereiten musst du dich vor allem auf den Rückweg, denn der führt über denselben Hang hinunter.
Folding Mountain Ultra 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start und Ziel liegen an der Folding Mountain Landing auf gut 1.130 Metern. Der Auftakt ist eine rollende Runde zwischen 1.090 und 1.190 Metern, die den Berg noch gar nicht berührt: Nach rund elf Kilometern bist du wieder keinen halben Kilometer vom Start entfernt und hast erst einen kleinen Teil der Höhenmeter gesammelt.
Dann folgt der Teil, der dieses Rennen ausmacht. Bei Kilometer 11,5 setzt der Anstieg am Folding Mountain ein, und allein die ersten zwei Kilometer bringen dich rund 500 Meter höher. Danach läuft es sich für einige Kilometer wellig zwischen 1.700 und 1.800 Metern, bevor ein kurzer, sehr steiler Aufschwung ab Kilometer 18 auf etwa 1.950 Meter führt. Dort liegt der Wendepunkt, unterhalb des Gerölls, das nur die Langdistanz quert.
Von hier geht es auf derselben Linie zurück, du siehst also jeden steilen Meter ein zweites Mal, nur jetzt von oben und auf müden Beinen. Unterwegs wechseln sich Trail, Straße und alpines Gelände ab, oben öffnet sich der Blick auf die umliegenden Berge. Drei Verpflegungsstellen verteilen sich auf die Strecke, das Ziel wartet wieder an der Landing.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,1 | 0,9 km | 3,3 % | 7,8 % | +30 m | — |
| km 2,5 | 0,5 km | 4,7 % | 7,8 % | +25 m | — |
| km 3,2 | 0,5 km | 6,8 % | 10,8 % | +36 m | — |
| km 8,6 | 0,6 km | 4,7 % | 5,2 % | +26 m | — |
| km 11,4 | 4,3 km | 15,5 % | 47,6 % | +665 m | Kat. 1 |
| km 16,9 | 1 km | 5,3 % | 19,7 % | +50 m | — |
| km 18 | 0,7 km | 26,2 % | 59,9 % | +177 m | Kat. 3 |
| km 20,6 | 0,8 km | 6,3 % | 14,7 % | +52 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Folding Mountain Ultra ein.
Kontrolliert anlaufen
Die Eröffnungsrunde ist die Falle, weil sie als einziger Abschnitt nach schnellem Laufen aussieht. Was du dort herausholst, zahlst du am Hang mit Zinsen zurück. Lauf sie locker genug, dass du bei Kilometer 11 noch das Gefühl hast, gar nicht richtig angefangen zu haben.
Den Rhythmus halten
Die ersten zwei Kilometer des Aufstiegs entscheiden über den Rest. Bei dieser Steigung läuft kaum jemand, also geh von Beginn an in einen gleichmäßigen, kräftigen Marschschritt, den du ohne Pause halten kannst. Das wellige Stück auf 1.750 Metern ist deine Chance, wieder in einen Laufrhythmus zu finden; den letzten Aufschwung zum Wendepunkt nimmst du ruhig, denn hier oben ist nichts mehr zu gewinnen.
Reserven ausspielen
Die zweite Prüfung ist der Rückweg. Der Abstieg von 1.700 Metern bis zur Landing kostet auf den letzten Kilometern mehr Kraft in den Oberschenkeln als alles davor. Wer dort noch kontrolliert laufen kann, macht viel Zeit gut, wer oben überzogen hat, geht die steilsten Meter mit zitternden Beinen.
Trainingsplan für Folding Mountain Ultra: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne mit etwa 3:30 bis 6 Stunden. Die Belastung ist zweigeteilt: eine lockere aerobe Stunde auf rollendem Gelände, dann ein langer Block aus steilem Gehen, der sich anfühlt wie eine einzige Schwellenbelastung, gefolgt von einem Abstieg, der die Muskulatur stärker fordert als das Herz.
Wettkampftempo trainieren
Der Anstieg ist die Schlüsselstelle, und dafür brauchst du keine langen Läufe, sondern steile Höhenmeter. Such dir den steilsten Hang in deiner Reichweite und gehe ihn in Wiederholungen von 15 bis 30 Minuten zügig hoch, oder arbeite am Laufband mit maximaler Steigung. Wichtig ist, dass du dabei gleichmäßig bleibst, statt in Schüben zu steigen.
Die Strecke simulieren
Genauso viel Zeit gehört dem Bergablaufen. Rund 500 Höhenmeter auf zwei Kilometern lassen sich nicht ohne Vorbereitung am Rennende abrufen, also bau steile Abstiege regelmäßig in deine Einheiten ein, zuerst kurz, dann länger und nach einem bereits ermüdenden Anstieg. Kraftübungen für Oberschenkel und Waden, vor allem exzentrische, helfen deinen Beinen dabei.
Frisch an den Start
Der Termin Anfang Juni legt die wichtigsten Wochen in den Frühling, also plane früh, wo du dann deine steilen Einheiten laufen kannst. Eine Generalprobe mit einer lockeren Stunde vor dem Berg, dann langem Anstieg und direktem Abstieg zeigt dir, wie du die Rennreihenfolge verträgst. Über 2.000 Meter kommst du auf dieser Strecke nicht, Höhentraining ist also kein Thema.
Strecken
Lade die Strecke von Folding Mountain Ultra als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Folding Mountain Ultra.
Wie lang ist Folding Mountain Ultra?
Folding Mountain Ultra ist 25 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Folding Mountain Ultra?
Folding Mountain Ultra hat rund 1.141 Höhenmeter auf 25 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Folding Mountain Ultra?
Folding Mountain Ultra ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 44 Höhenmeter pro Kilometer. 11 % der Strecke sind flach, 30 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 15 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Folding Mountain Ultra?
Der schwerste Anstieg von Folding Mountain Ultra beginnt bei Kilometer 11,4, ist 4,3 km lang, steigt im Schnitt 15,5 % an und bringt 665 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 1. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Folding Mountain Ultra ein Rundkurs?
Ja, Folding Mountain Ultra ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Folding Mountain Ultra als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Folding Mountain Ultra steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Folding Mountain Ultra vor?
Für Folding Mountain Ultra sollte die Vorbereitung 25 km, 1.141 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Folding Mountain Ultra?
Die Pacing-Strategie für Folding Mountain Ultra sollte 25 km, 1.141 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Folding Mountain Ultra 2027 statt?
Folding Mountain Ultra 2027 findet am 5. Juni 2027 statt.
Wo findet Folding Mountain Ultra 2027 statt?
Folding Mountain Ultra 2027 findet in Hinton, Canada statt.
Welche Distanzen gibt es bei Folding Mountain Ultra?
Bei Folding Mountain Ultra stehen 2 Distanzen zur Wahl — 25 km: 25 km; 60 km: 60 km.
Wie melde ich mich für Folding Mountain Ultra an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: foldingmountainultra.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
