Wild Rose Women's Sub Ultra.
Der Wild Rose Women's Sub Ultra ist ein Frauenrennen ab 16 Jahren über eine einzige Runde im Nose Hill Park im Nordwesten von Calgary. Die Höhenmeter entstehen hier nicht an einem großen Berg, sondern an acht kurzen Anstiegen fast ohne flache Stücke dazwischen. Genau dieses ständige Wechseln gehört in deine Vorbereitung.
Wild Rose Women's Sub Ultra 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die Runde beginnt und endet auf ihrem höchsten Gelände, auf gut 1.230 Metern, und fällt zunächst bis kurz hinter Kilometer 2,5 ab. Der gesamte Kurs bleibt in einem Band von nur 100 Metern Höhe und sammelt seine knapp 500 Höhenmeter trotzdem, weil er dieses Band immer wieder durchmisst. Kurz vor Kilometer 3 wartet schon der steilste Anstieg mit im Schnitt fast 14 Prozent, zwei weitere folgen bis Kilometer 6.
Nach gut 8 Kilometern erreichst du den tiefsten Punkt der Runde. Fast genau dort liegt nahe dem Calgary Winter Club die einzige Verpflegungsstelle mit Wasser, Sportgetränk, Fruchtgummis, Keksen und Brezeln, dazu eine mobile Toilette. Direkt dahinter beginnt der Anstieg mit dem größten Höhengewinn, gut 70 Meter auf 800 Metern Länge. Ab Kilometer 12 folgen drei weitere kräftige Steigungen, und weil das Ziel oben liegt, zieht sich der letzte Abschnitt bis zur Linie bergauf.
Schauplatz ist der Nose Hill Park, und gelaufen wird eine einzige große Runde statt mehrerer Schleifen: Wer einmal losgelaufen ist, kommt erst im Ziel wieder an den Ausgangspunkt zurück. Der Veranstalter beschreibt den Kurs als sorgfältig angelegt und sehr gut markiert, sodass du dich auf deine Schritte konzentrieren kannst. Das Rennen ist eigenständig und getrennt von den Optionen des Partners YYC Sub Ultra.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 2,9 | 0,4 km | 13,7 % | 20 % | +55 m | — |
| km 3,6 | 0,5 km | 5,5 % | 16,3 % | +29 m | — |
| km 5 | 0,9 km | 7,5 % | 16,8 % | +66 m | — |
| km 8,4 | 0,8 km | 9 % | 14,6 % | +72 m | — |
| km 10,6 | 0,6 km | 5,9 % | 8,8 % | +33 m | — |
| km 12 | 0,6 km | 11,5 % | 20,7 % | +69 m | — |
| km 13,8 | 0,6 km | 9,6 % | 15,2 % | +55 m | — |
| km 14,9 | 1 km | 6,7 % | 17,6 % | +68 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Wild Rose Women's Sub Ultra ein.
Kontrolliert anlaufen
Eine Pace, die du 17 Kilometer lang halten könntest, gibt es hier nicht: Nur rund ein Achtel der Strecke ist flach, der Rest steigt oder fällt. Steuere deshalb nach Anstrengung. Lauf die Rampen kontrolliert hoch, wandere die steilsten Meter ohne schlechtes Gewissen und finde oben sofort wieder in den Laufschritt. Dort liegt mehr Zeit als im Durchdrücken der Steigung.
Den Rhythmus halten
Die größte Falle sind die ersten Kilometer. Es geht bergab, die Beine sind frisch, und gleich danach steht die steilste Rampe des Tages. Wer den Auftakt als Geschenk nimmt, kommt mit hohem Puls dort an und bezahlt das auf allen sieben Anstiegen danach.
Reserven ausspielen
Entschieden wird das Rennen ab Kilometer 12. In den letzten fünf Kilometern stecken rund 190 Höhenmeter, und ein lockeres Auslaufen bergab gibt es nicht, weil das Ziel oben liegt. Bleib an der Verpflegungsstelle nicht lange stehen, nimm aber in Ruhe etwas zu dir und nutze den langen Anstieg dahinter, um im ruhigen Tritt zu verdauen. Die Reserve dafür entsteht in der ersten Hälfte, nicht danach.
Trainingsplan für Wild Rose Women's Sub Ultra: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne je nach Form mit etwa 1:45 bis 2:45 Stunden. Die Belastung kommt in Wellen: Die kurzen Anstiege treiben dich an die anaerobe Schwelle und darüber, die Abstiege dazwischen sind nur Teilerholung, weil sie Muskeln und Konzentration fordern. Fast die Hälfte der Strecke geht bergab, das ist für die Oberschenkel ebenso Arbeit wie der Anstieg für die Lunge.
Wettkampftempo trainieren
Deine wichtigste Einheit ist deshalb der wellige Lauf. Such dir einen Hügel oder eine Schleife, auf der du sechs bis acht Anstiege von zwei bis sechs Minuten aneinanderreihen kannst, und laufe die Abstiege dazwischen zügig statt als Trabpause. Mach die letzten drei Wiederholungen zu den härtesten, denn so endet auch das Rennen.
Die Strecke simulieren
Im langen Lauf zählt die Reihenfolge: Leg die Höhenmeter ins letzte Drittel und übe, müde noch sauber zu steigen und bergab locker zu bleiben. Trainiere außerdem das Hochwandern als eigene Technik mit Händen auf den Oberschenkeln oder langen Schritten, denn auf den steilsten Metern ist es oft kaum langsamer als Laufen.
Frisch an den Start
Da es nur eine Verpflegungsstelle zur Halbzeit gibt, teste vorher, was dein Magen unter Belastung verträgt, und entscheide, was du selbst mitnimmst. Dein Aufbau fällt in die warmen Monate vor dem Spätsommertermin, nutze sie, um deinen Flüssigkeitsbedarf kennenzulernen. Wer aus tieferen Lagen anreist, sollte die rund 1.200 Meter Höhe einkalkulieren. Die Route ist veröffentlicht: Wenn du in Calgary trainierst, lauf vor allem den Abschnitt ab Kilometer 12 mehrmals ab.
Strecken
Lade die Strecke von Wild Rose Women's Sub Ultra als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
Lass YOUB deinen Plan für Wild Rose Women's Sub Ultra dynamisch anpassen
Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Wild Rose Women's Sub Ultra.
Wie lang ist Wild Rose Women's Sub Ultra?
Wild Rose Women's Sub Ultra ist 17 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Wild Rose Women's Sub Ultra?
Wild Rose Women's Sub Ultra hat rund 504 Höhenmeter auf 17 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Wild Rose Women's Sub Ultra?
Wild Rose Women's Sub Ultra ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 29,7 Höhenmeter pro Kilometer. 13 % der Strecke sind flach, 22 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 17 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Wild Rose Women's Sub Ultra?
Der schwerste Anstieg von Wild Rose Women's Sub Ultra beginnt bei Kilometer 8,4, ist 0,8 km lang, steigt im Schnitt 9 % an und bringt 72 Höhenmeter. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Wild Rose Women's Sub Ultra ein Rundkurs?
Ja, Wild Rose Women's Sub Ultra ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Wild Rose Women's Sub Ultra als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Wild Rose Women's Sub Ultra steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Wild Rose Women's Sub Ultra vor?
Für Wild Rose Women's Sub Ultra sollte die Vorbereitung 17 km, 504 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Wild Rose Women's Sub Ultra?
Die Pacing-Strategie für Wild Rose Women's Sub Ultra sollte 17 km, 504 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Wild Rose Women's Sub Ultra statt?
Wild Rose Women's Sub Ultra findet am 29. August 2027 statt.
Wo findet Wild Rose Women's Sub Ultra statt?
Wild Rose Women's Sub Ultra findet in Northwest Calgary, Canada statt.
Wie melde ich mich für Wild Rose Women's Sub Ultra an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: wildrosewomensevents.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
