Foulée Verte de Clamart.
La Découverte ist die kürzeste Erwachsenenstrecke der Foulée Verte de Clamart: fünf Kilometer Trail in den Wäldern von Clamart und Meudon. Sie erspart dir die Kette von Anstiegen der längeren Distanzen, aber den Abstieg vom Beginn zahlst du an einem einzigen echten Berg zurück, und auf den lohnt sich die Vorbereitung.
Foulée Verte de Clamart 2027: Strecke, Streckenprofil & Karte
Die Runde beginnt ruhig. Die ersten 800 Meter verlaufen fast eben, dann fällt der Kurs über gut einen Kilometer um rund 60 Höhenmeter ab. Kurz vor Kilometer zwei erreichst du den tiefsten Punkt, und ab dort geht es nur noch aufwärts, anfangs so sanft, dass du es eher in der Atmung merkst als in den Beinen.
Bei Kilometer drei wird daraus der Berg dieser Strecke: 650 Meter mit gut sechs Prozent im Schnitt, oben heraus kurz zweistellig. Dieses eine Stück liefert mehr als die Hälfte aller Höhenmeter. Danach ist die Arbeit getan, denn die letzten eineinhalb Kilometer bleiben auf der Höhe des Starts und wellen nur noch leicht bis ins Ziel.
Der Veranstalter beschreibt seine Trails als für alle zugänglich und die Veranstaltung als reine Natur, und auf dieser Runde trifft das besonders zu: Du bist im Wald unterwegs und musst nur eine einzige Steigung einteilen. Der Kurs folgt der Strecke des Vorjahres, Änderungen für 2027 sind möglich, die Kilometermarken können sich also noch etwas verschieben.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 3 | 0,7 km | 6,4 % | 10,2 % | +42 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Foulée Verte de Clamart ein.
Kontrolliert anlaufen
Auf fünf Kilometern liegt es nahe, vom Start weg voll zu laufen. Hier gehört die Zurückhaltung trotzdem an den Anfang: Das ebene Startstück und der Abstieg schenken dir Tempo, das nichts kostet, solange du es locker mitnimmst. Bleib unten ruhig genug, um noch ganze Sätze sprechen zu können.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird die Découverte zwischen Kilometer zwei und dem Ende des Anstiegs nach gut dreieinhalb Kilometern. Das lange sanfte Stück vor dem Anstieg ist der Moment, in dem du gleichmäßig weiterläufst, statt anzuziehen, damit du mit Luft an den Fuß der Steigung kommst. Am Berg selbst zählen kurze Schritte und gleichmäßiger Druck; zügiges Gehen auf dem steilsten Abschnitt ist für Einsteiger keine Niederlage.
Reserven ausspielen
Die Falle liegt oben. Wer den Anstieg am Limit beendet, braucht auf dem leicht welligen Schlussstück lange, bis die Beine wieder laufen, und verliert dort mehr als am Berg selbst. Komm mit etwas Reserve an und beschleunige erst, wenn der Atem sich beruhigt hat.
Trainingsplan für Foulée Verte de Clamart: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für Läuferinnen und Läufer aus dem Breitensport dauert die Runde etwa 30 bis 45 Minuten. Das ist eine hohe, aber gut dosierbare Dauerbelastung mit genau einer Spitze: den wenigen Minuten am Anstieg, in denen du oberhalb deines Wohlfühltempos läufst und danach wieder ins Laufen finden musst.
Wettkampftempo trainieren
Genau das lässt sich gezielt üben. Bergläufe von vier bis sechs Minuten an einer ähnlich steilen Steigung, gefolgt von einigen Minuten zügigem Laufen im Flachen, bilden die entscheidende Phase ab: nicht nur den Anstieg, sondern das Wiederanlaufen danach. Einmal pro Woche reicht, wenn du aus dem Straßenlauf kommst, und drei bis vier Wiederholungen sind für diese Distanz genug.
Die Strecke simulieren
Der zweite Schwerpunkt ist der Untergrund. Die Foulée Verte ist ein Waldlauf, also leg einen Teil deiner Läufe im Frühjahr auf Waldwege statt auf Asphalt. Das schult den Fußaufsatz, gewöhnt dich an wechselnden Boden und gibt dir ein realistisches Gefühl dafür, welches Tempo abseits der Straße wirklich möglich ist.
Frisch an den Start
Übe außerdem kontrolliertes Bergablaufen auf kurzen Gefällestücken. Der Abstieg nach dem ersten Kilometer ist nur mäßig steil, kommt aber früh, und wer locker und mit kurzen Schritten hinunterläuft, schont die Oberschenkel für den Berg bei Kilometer drei. Spiel den Ablauf in den Wochen vor dem 23. Mai einmal in Rennlänge durch.
Strecken
Lade die Strecke von Foulée Verte de Clamart als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Foulée Verte de Clamart.
Wie lang ist Foulée Verte de Clamart?
Foulée Verte de Clamart ist 5 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Foulée Verte de Clamart?
Foulée Verte de Clamart hat rund 71 Höhenmeter auf 5 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Foulée Verte de Clamart?
Foulée Verte de Clamart ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 13,6 Höhenmeter pro Kilometer. 34 % der Strecke sind flach, 31 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 4 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Foulée Verte de Clamart?
Der schwerste Anstieg von Foulée Verte de Clamart beginnt bei Kilometer 3, ist 0,7 km lang, steigt im Schnitt 6,4 % an und bringt 42 Höhenmeter.
Ist Foulée Verte de Clamart ein Rundkurs?
Ja, Foulée Verte de Clamart ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Foulée Verte de Clamart als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Foulée Verte de Clamart steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Foulée Verte de Clamart vor?
Für Foulée Verte de Clamart sollte die Vorbereitung 5 km, 71 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Foulée Verte de Clamart?
Die Pacing-Strategie für Foulée Verte de Clamart sollte 5 km, 71 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Foulée Verte de Clamart 2027 statt?
Foulée Verte de Clamart 2027 findet am 23. Mai 2027 statt.
Wo findet Foulée Verte de Clamart 2027 statt?
Foulée Verte de Clamart 2027 findet in Clamart, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Foulée Verte de Clamart?
Bei Foulée Verte de Clamart stehen 4 Distanzen zur Wahl — La Découverte: 5 km; La Solidaire: 10 km; Trail de la Foulée Verte: 18 km; La Répétition: 31 km.
Wie melde ich mich für Foulée Verte de Clamart an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: ccr92.fr. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
