Trail de Rev7 - Menucourt.
Die kürzeste Distanz beim Trail de Rev7 - Menucourt ist ein schnelles Rennen mit einer einzigen echten Hürde: Nach drei überwiegend abfallenden Kilometern steht eine knapp 400 Meter lange Rampe mit rund zehn Prozent im Weg. Wer sie kontrolliert nimmt, kann von oben bis ins Ziel wieder voll laufen.
Trail de Rev7 - Menucourt 2027: Strecke, Streckenprofil & Karte
Vom Stade Georges Gallois in Menucourt geht es sanft bergauf, auf den ersten 600 Metern gewinnst du nicht einmal 20 Höhenmeter. Danach arbeitet das Gelände für dich: In zwei Stufen fällt der Kurs bis Kilometer 3,3 auf seinen tiefsten Punkt bei rund 70 Metern, und die kleinen Wellen unterwegs bremsen kaum.
Bei Kilometer 3,4 beginnt das Stück, das diese Strecke prägt. Auf 380 Metern bringt dich die Rampe fast 40 Höhenmeter nach oben, an der steilsten Stelle mit etwa 14 Prozent. Darüber läufst du wellig auf 100 bis 110 Metern Höhe, bis bei Kilometer 6,75 der letzte Anstieg folgt. Er ist gut 400 Meter lang und der einzige weitere Aufwärtsabschnitt von Bedeutung, danach rollt es leicht abwärts ins Ziel.
Gelaufen wird im Umland und in den Wäldern von Menucourt, und allein bist du dabei nicht: 2026 kamen knapp 500 Menschen zur Veranstaltung, mehr als 100 von ihnen liefen die 8 Kilometer. Mit gut 100 Höhenmetern ist das die zugänglichste der drei Strecken, wobei du die steile Rampe mit den Startern der 13 und 20 Kilometer teilst. Nur erreichst du sie mit deutlich frischeren Beinen als diese Läufer.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,1 | 0,5 km | 3,3 % | 6,1 % | +17 m | — |
| km 3,4 | 0,4 km | 9,9 % | 14,4 % | +37 m | — |
| km 6,8 | 0,4 km | 5,1 % | 10,3 % | +22 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Trail de Rev7 - Menucourt ein.
Kontrolliert anlaufen
Der Hang direkt nach dem Start ist flach genug, um ihn ruhig im Rhythmus zu laufen. Auf den folgenden zweieinhalb Kilometern liegt dann die Falle dieser Strecke: Das Gefälle schenkt dir Tempo, das du erst bezahlst, wenn du unten ankommst, und unten steht die Rampe. Lauf diesen Abschnitt flüssig, aber so, dass du bei Kilometer 3 noch ruhig atmest.
Den Rhythmus halten
Die Rampe entscheidet das Rennen, und zwar weniger im Anstieg selbst als in den Minuten danach. Verkürze die Schritte, nimm die steilsten Meter notfalls im Gehen und komm so oben an, dass du sofort wieder in den Laufschritt findest. Auf einer so kurzen Distanz holt kein Gefälle zurück, was ein Einbruch zwischen Kilometer 4 und 6 kostet.
Reserven ausspielen
Der wellige Abschnitt darüber ist der Ort, um die Belastung anzuheben, denn hier gibt es keine großen Höhenunterschiede mehr, die dich aus dem Takt bringen. Den letzten Anstieg ab Kilometer 6,75 kannst du dann voll angehen: Dahinter bleibt nur noch leicht fallendes Gelände.
Trainingsplan für Trail de Rev7 - Menucourt: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Die meisten Altersklassenläufer sind 40 bis 60 Minuten unterwegs, also in einem Bereich knapp unter oder an der Schwelle. Die Rampe setzt noch vor der Hälfte eine kurze anaerobe Spitze in diese gleichmäßig harte Belastung, und genau die musst du verdauen, ohne das Tempo für den Rest zu verlieren.
Wettkampftempo trainieren
Rennentscheidend ist der Übergang bei Kilometer 3,4: schnell heran, steil hinauf, oben sofort zurück ins Renntempo. Dieses Muster lässt sich gut nachstellen. Such dir einen Hang von 300 bis 400 Metern mit rund zehn Prozent und schließe an jede Bergaufwiederholung einige Minuten im Renntempo auf flachem Gelände an, statt direkt in die Trabpause zu gehen. Vier bis sechs Durchgänge pro Einheit reichen, wenn der Laufschritt nach dem Hang sauber bleibt.
Die Strecke simulieren
Daneben lohnt sich zügiges Laufen auf leicht fallendem Gelände, weil gut 40 Prozent der Strecke abwärts führen. Kurze Tempoabschnitte bergab schulen die schnelle Schrittfolge und gewöhnen die Oberschenkel an die Belastung, die dich sonst vor dem Fuß der Rampe müde macht.
Frisch an den Start
Mit dem Termin am 21. März fallen die wichtigsten Einheiten in den Februar und die ersten Märzwochen. Verlege die Hügelarbeit früh ins Gelände und lauf mindestens einmal pro Woche abseits des Asphalts: Wer den Winter nur auf der Straße trainiert hat, spürt die ungewohnte Arbeit in Fußgelenken und Waden auf einem Trail sehr schnell.
Strecken
Lade die Strecke von Trail de Rev7 - Menucourt als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Trail de Rev7 - Menucourt.
Wie lang ist Trail de Rev7 - Menucourt?
Trail de Rev7 - Menucourt ist 8 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Trail de Rev7 - Menucourt?
Trail de Rev7 - Menucourt hat rund 117 Höhenmeter auf 8 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Trail de Rev7 - Menucourt?
Trail de Rev7 - Menucourt ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 14,6 Höhenmeter pro Kilometer. 26 % der Strecke sind flach, 22 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 6 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Trail de Rev7 - Menucourt?
Der schwerste Anstieg von Trail de Rev7 - Menucourt beginnt bei Kilometer 3,4, ist 0,4 km lang, steigt im Schnitt 9,9 % an und bringt 37 Höhenmeter. Insgesamt sind 3 Anstiege erfasst.
Ist Trail de Rev7 - Menucourt ein Rundkurs?
Nein, Trail de Rev7 - Menucourt ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von Trail de Rev7 - Menucourt als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Trail de Rev7 - Menucourt steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Trail de Rev7 - Menucourt vor?
Für Trail de Rev7 - Menucourt sollte die Vorbereitung 8 km, 117 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Trail de Rev7 - Menucourt?
Die Pacing-Strategie für Trail de Rev7 - Menucourt sollte 8 km, 117 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Trail de Rev7 - Menucourt statt?
Trail de Rev7 - Menucourt findet am 21. März 2027 statt.
Wo findet Trail de Rev7 - Menucourt statt?
Trail de Rev7 - Menucourt findet in Menucourt, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Trail de Rev7 - Menucourt?
Bei Trail de Rev7 - Menucourt stehen 3 Distanzen zur Wahl — Trail 8 km: 8 km; Trail 13 km: 13 km; Trail 20 km: 20 km.
Wie melde ich mich für Trail de Rev7 - Menucourt an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: rev7-menucourt.fr. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
