Trail de la Ligne Rouge.
Der Plémont 10 km ist die kürzeste Runde des Trail de la Ligne Rouge in Thiescourt: ein Waldhügel, auf dem im Ersten Weltkrieg eine Artillerieschlacht tobte, und ein Untergrund, der Trichter, Gräben und Schlamm bis heute bewahrt hat. Eine einzige echte Steigung, viel unruhiger Boden dazwischen.
Trail de la Ligne Rouge 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start und Ziel liegen auf dem Dorfplatz von Thiescourt. Zuerst geht es am Bach entlang über fetten, nassen Boden, dann über die Ebene zum Plémont. Kurz vor der Hälfte, bei Kilometer 3,5, kommt der Anstieg, der den Lauf prägt: gut 70 Höhenmeter auf knapp einem Kilometer, im Schnitt über acht Prozent, in Spitzen um 15. Oben folgt die Querung des Bois du Plémont, danach führt die Runde über das feuchte Gelände am Reservoir zurück nach Thiescourt und über die Ebene ins Ziel.
Der eigentliche Charakter liegt im Boden. Der Plémont war zwischen 1914 und 1918 Schauplatz eines Artilleriegefechts, und der Wald trägt dieses Mikrorelief noch: Granattrichter und Grabenreste, die den Schritt ständig unterbrechen, und Abschnitte, die die Veranstalter selbst als schlammig beschreiben. Der Lauf ist Teil eines Trailwochenendes entlang der historischen Frontlinie, der ligne rouge, und findet am Sonntagvormittag statt, wenn die Ultraläufer schon seit Mitternacht unterwegs sind.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 1 | 0,5 km | 3,9 % | 6,5 % | +18 m | — |
| km 3,5 | 0,9 km | 8,5 % | 15,3 % | +72 m | — |
| km 7,8 | 0,4 km | 4,4 % | 5,6 % | +15 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Trail de la Ligne Rouge ein.
Kontrolliert anlaufen
Die ersten drei Kilometer sind flach, aber nicht schnell: Am Bach entscheidet der Boden über das Tempo, nicht die Uhr. Lauf sie bewusst ruhig, denn danach kommt der Plémont, und wer schon auf der Ebene überzieht, steht im steilen Teil mit hohem Puls.
Den Rhythmus halten
Der Anstieg ist kurz genug, um ihn kontrolliert durchzulaufen oder in den steilsten Metern zügig zu gehen; das kostet weniger als ein Einbruch kurz vor dem Gipfel. Die eigentliche Falle liegt dahinter: Im Bois du Plémont und am Reservoir ist der Weg zwar wieder eben oder fallend, aber Trichter und nasser Untergrund lassen kein gleichmäßiges Tempo zu.
Reserven ausspielen
Spar dir Kraft für diese zweite Hälfte, in der Trittsicherheit mehr Zeit bringt als Laufökonomie, und öffne erst auf der Ebene vor dem Ziel.
Trainingsplan für Trail de la Ligne Rouge: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die meisten Läuferinnen und Läufer dauert die Runde zwischen 50 Minuten und eineinhalb Stunden. Die Belastung ist überwiegend aerob, wird aber vom Gelände ständig unterbrochen: ein kräftiger Anstieg von wenigen Minuten, dazu viele kurze Tempowechsel, weil der Boden sie erzwingt.
Wettkampftempo trainieren
Entscheidend sind der Anstieg zum Plémont und die Fähigkeit, danach auf unruhigem, rutschigem Waldboden wieder ins Laufen zu kommen. Kurze Hügelintervalle von drei bis fünf Minuten an Steigungen um acht bis zwölf Prozent bereiten genau diesen Teil vor, idealerweise mit einem anschließenden Kilometer im lockeren Lauf.
Die Strecke simulieren
Mindestens so wichtig ist Arbeit am Untergrund. Lauf regelmäßig auf weichen, unebenen Waldwegen statt nur auf Asphalt, nimm kurze Steigungen auch bergab mit, und trainiere Fußgelenke und Rumpf mit Stabilitätsübungen, damit Trichter und Wurzeln nicht zum Risiko werden.
Frisch an den Start
Schuhe mit gutem Profil solltest du vorher auf nassem Boden getestet haben, denn die Veranstalter versprechen ausdrücklich Schlamm.
Strecken
Lade die Strecke von Trail de la Ligne Rouge als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Trail de la Ligne Rouge.
Wie lang ist Trail de la Ligne Rouge?
Trail de la Ligne Rouge ist 10 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Trail de la Ligne Rouge?
Trail de la Ligne Rouge hat rund 150 Höhenmeter auf 10 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Trail de la Ligne Rouge?
Trail de la Ligne Rouge ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 15,9 Höhenmeter pro Kilometer. 28 % der Strecke sind flach, 32 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 5 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Trail de la Ligne Rouge?
Der schwerste Anstieg von Trail de la Ligne Rouge beginnt bei Kilometer 3,5, ist 0,9 km lang, steigt im Schnitt 8,5 % an und bringt 72 Höhenmeter. Insgesamt sind 3 Anstiege erfasst.
Ist Trail de la Ligne Rouge ein Rundkurs?
Ja, Trail de la Ligne Rouge ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Trail de la Ligne Rouge als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Trail de la Ligne Rouge steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Trail de la Ligne Rouge vor?
Für Trail de la Ligne Rouge sollte die Vorbereitung 10 km, 150 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Trail de la Ligne Rouge?
Die Pacing-Strategie für Trail de la Ligne Rouge sollte 10 km, 150 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Trail de la Ligne Rouge statt?
Trail de la Ligne Rouge findet am 11. April 2027 statt.
Wo findet Trail de la Ligne Rouge statt?
Trail de la Ligne Rouge findet in Thiescourt, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Trail de la Ligne Rouge?
Bei Trail de la Ligne Rouge stehen 5 Distanzen zur Wahl — Le Plémont 10 km: 10 km; La Botte 21 km: 21 km (Halbmarathon); Les Carrières 43 km: 43 km; Ultratrail de la Ligne Rouge 101 km: 101 km; Ultratrail de la Ligne Rouge en relais: 101 km.
Wie melde ich mich für Trail de la Ligne Rouge an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: la-1418.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
