Les Foulées de Vertou.
Der Trail Louis l'Infatigable ist die lange Strecke der Foulées de Vertou, eine Schleife von rund 24 Kilometern, die aus der Stadt bis in die Weinberge reicht. Kein Anstieg ist hier groß, aber das Gelände kommt kaum zur Ruhe, und auf diese Dauerbewegung im Auf und Ab sollte deine Vorbereitung zielen.
Foulées de Vertou 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Der Kurs verbindet Wege, Straßen und Parks von Vertou mit den Weinbergen der Gemeinde und führt am Château du Coing an der Maine vorbei. Dieser Wechsel prägt den Tag mehr als jede einzelne Steigung. 2026 kamen 454 Läuferinnen und Läufer auf der langen Strecke ins Ziel, knapp ein Drittel aller Finisher der Veranstaltung.
Die ersten gut drei Kilometer bleiben flach und tief, dann setzt eine kurze Rampe bei Kilometer 3,5 den Ton. Bis Kilometer 10 folgen kleine Wellen, ehe die Strecke fast auf Startniveau zurückfällt. Danach kommt der Kern: Ab Kilometer 10,5 zieht der längste Anstieg knapp einen Kilometer hinauf, in der Spitze mit acht Prozent, und erreicht den höchsten Punkt der Runde, keine 40 Meter über dem Start. Bis Kilometer 13 ist diese Höhe wieder verloren, und bei Kilometer 13,3 und 14,3 musst du dir gut die Hälfte davon zurückholen.
Von Kilometer 16 bis 19 liegt die Strecke wieder ruhig in der Tiefe. Der Rest ist kein Auslaufen: Bei Kilometer 19,3 und 22 warten zwei weitere kurze Steigungen, und auf dem letzten Kilometer bringt eine Welle noch einmal etwa so viel Höhe wie die Rampe davor, bevor sich die Schleife schließt.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 3,5 | 0,3 km | 4,7 % | 6,8 % | +15 m | — |
| km 10,5 | 0,9 km | 3,9 % | 8 % | +34 m | — |
| km 13,3 | 0,7 km | 3,4 % | 6,3 % | +22 m | — |
| km 14,3 | 0,4 km | 5,5 % | 7,4 % | +19 m | — |
| km 19,3 | 0,4 km | 4,4 % | 5,8 % | +15 m | — |
| km 22,1 | 0,4 km | 3,3 % | 4,1 % | +13 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Foulées de Vertou ein.
Kontrolliert anlaufen
Gut 11 Höhenmeter pro Kilometer machen diese Schleife nicht zum Kletterrennen, aber ein stures Kilometertempo funktioniert hier auch nicht. Steuere nach Anstrengung: Bergauf darf die Uhr ein paar Sekunden nachgeben, bergab und im Flachen holst du sie ohne Druck zurück. Die flachen ersten drei Kilometer gehören unter das Tempo, das du dir zutraust.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 10 und 15. Wer den langen Anstieg ab Kilometer 10,5 hochdrückt, bezahlt zwei Rampen später bei Kilometer 14,3, dem steilsten Stück im Schnitt. Komm oben so an, dass du sofort weitertraben kannst, und nutze das Gefälle bis Kilometer 13 zum Erholen statt zum Angreifen.
Reserven ausspielen
Die Falle liegt dahinter. Der flache Abschnitt von Kilometer 16 bis 19 lädt dazu ein, verlorene Zeit zurückzuholen, und genau diese Reserve fehlt dir dann bei Kilometer 22 und auf der letzten Welle kurz vor dem Ziel, die nach über 20 Kilometern deutlich härter wirkt, als ihre Höhe vermuten lässt.
Trainingsplan für Foulées de Vertou: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Plane in der Altersklasse etwa 2:15 bis 3:15 Stunden ein. Die Belastung bleibt überwiegend aerob, wird aber von vielen kurzen Anstiegen unterbrochen, sodass du lange im selben Bereich läufst, ohne je in einen gleichförmigen Rhythmus zu kommen.
Wettkampftempo trainieren
Deine wichtigste Einheit ist deshalb der lange Lauf auf welligem Gelände. Steigere ihn auf etwa zwei bis zweieinhalb Stunden und lege die Hügel bewusst in die zweite Hälfte, denn in Vertou kommen die längsten Anstiege erst ab Kilometer 10 und die letzten kurz vor dem Ziel. Die Beine sollen lernen, nach gut eineinhalb Stunden noch sauber bergauf zu laufen. Eine Generalprobe von rund 15 Kilometern mit Hügeln im letzten Drittel zeigt dir außerdem, welches Tempo du danach im Flachen wirklich halten kannst.
Die Strecke simulieren
Berge brauchst du dafür nicht. Rampen von 300 bis 900 Metern reichen, zügig hoch und locker wieder runter, im Block von sechs bis acht Wiederholungen. Nimm die Abwärtspassagen ernst: Das ständige Bergablaufen belastet die Oberschenkel stärker als die Anstiege, und diese Ermüdung entscheidet über die letzten fünf Kilometer.
Frisch an den Start
Straßen, Wege, Parks und Weinberge wechseln im Rennen laufend, also trainiere auf gemischtem Untergrund und wähle einen Schuh, der auf beidem funktioniert. Der Termin Anfang Oktober legt die langen Läufe in den Spätsommer. Übe dabei auch Essen und Trinken unter Belastung, denn nach zwei Stunden entscheidet die Versorgung mit über dein Tempo.
Strecken
Lade die Strecke von Foulées de Vertou als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Les Foulées de Vertou.
Wie lang ist Foulées de Vertou?
Foulées de Vertou ist 24 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Foulées de Vertou?
Foulées de Vertou hat rund 275 Höhenmeter auf 24 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Foulées de Vertou?
Foulées de Vertou ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 11,2 Höhenmeter pro Kilometer. 28 % der Strecke sind flach, 35 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Foulées de Vertou?
Der schwerste Anstieg von Foulées de Vertou beginnt bei Kilometer 10,5, ist 0,9 km lang, steigt im Schnitt 3,9 % an und bringt 34 Höhenmeter. Insgesamt sind 6 Anstiege erfasst.
Ist Foulées de Vertou ein Rundkurs?
Ja, Foulées de Vertou ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Foulées de Vertou als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Foulées de Vertou steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Foulées de Vertou vor?
Für Foulées de Vertou sollte die Vorbereitung 24 km, 275 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Foulées de Vertou?
Die Pacing-Strategie für Foulées de Vertou sollte 24 km, 275 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Les Foulées de Vertou 2027 statt?
Les Foulées de Vertou 2027 findet am 3. Oktober 2027 statt.
Wo findet Les Foulées de Vertou 2027 statt?
Les Foulées de Vertou 2027 findet in Vertou, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Foulées de Vertou?
Bei Foulées de Vertou stehen 3 Distanzen zur Wahl — Trail Louis l'Infatigable: 24 km; Trail Michel l'Express: 10 km; Trail La Vaillante: 5 km.
Wie melde ich mich für Foulées de Vertou an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: lesfouleesdevertou.fr. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
