Semi-Marathon du Massif Forestier de Nuaillé.
Der Halbmarathon von Nuaillé ist ein Straßenlauf mitten im Wald: Eine einzige Runde führt vom Dorf bei Cholet auf die gesperrten Straßen des Waldmassivs von Nuaillé-Chanteloup, drei Viertel davon unter Bäumen. Das Profil ist flach mit langen, kaum sichtbaren Steigungen, das Feld groß und schnell; gelaufen wird hier seit 1985.
Halbmarathon von Nuaillé 2027: Strecke, Streckenprofil & Karte
Start und Ziel liegen in Nuaillé, auf gut 130 Metern. Die ersten vier Kilometer führen aus dem Dorf hinaus und steigen dabei unmerklich auf rund 165 Meter, wo die Strecke in den Wald eintaucht. Danach fällt sie bis Kilometer 7 wieder fast auf das Ausgangsniveau zurück.
Dann beginnt der lange Teil der Runde: Von Kilometer 7,5 bis Kilometer 12 steigt die Waldstraße gleichmäßig um gut 50 Meter auf den höchsten Punkt des Tages bei knapp 190 Metern. Bis Kilometer 15 bleibt es oben und leicht wellig, dann geht es in Stufen bergab. Ab Kilometer 18 läufst du auf derselben Straße zurück, auf der du hinausgelaufen bist, und die letzten zweieinhalb Kilometer fallen sanft bis ins Dorf. Rund 140 Höhenmeter kommen zusammen, über die ganze Länge verteilt; einen Anstieg, den man als Berg bezeichnen würde, gibt es nicht.
Was den Lauf ausmacht, ist der Wald. Die Straßen des Massivs sind für das Rennen gesperrt, und nach dem Dorf läufst du die meiste Zeit zwischen Bäumen statt zwischen Zuschauern. Der Lauf trägt das Label Route OR des französischen Verbands, ist Qualifikationsrennen für die französischen Meisterschaften und zahlt Prämien an die Schnellsten; der Veranstalter zählt über alle Läufe des Tages mehr als 3.500 Teilnehmende und Tempomacher für 1:30 bis 2:00 Stunden.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 2,8 | 0,4 km | 3,1 % | 3,5 % | +12 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Halbmarathon von Nuaillé ein.
Kontrolliert anlaufen
Auf diesem Kurs steigen die Kilometer, ohne dass du es siehst. Die ersten vier und der lange Abschnitt von Kilometer 7,5 bis 12 gehen leicht bergauf; wer hier stur nach Pace läuft, gibt mehr aus, als er merkt. Lauf diese Stücke nach Gefühl und nimm hin, dass die Uhr ein paar Sekunden langsamer zeigt.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 12 und 18, auf dem welligen Plateau und den Stufen hinunter. Hier bist du allein im Wald, das Feld hat sich auseinandergezogen, und die Pace bröckelt, ohne dass ein Anstieg schuld ist. Wer hier hält, bekommt die Belohnung auf den letzten zweieinhalb Kilometern, die leicht fallen und schnell laufen.
Reserven ausspielen
Die Falle ist der Start. Das Feld ist groß und mit Prämien und Label OR stark besetzt, und die ersten flachen Meter im Dorf ziehen. Häng dich lieber an die Tempomacher deiner Zielzeit, als den Schnellen hinterherzulaufen. Für alle, die länger brauchen: Bei Kilometer 17 gilt eine Sperrzeit von 2:10 Stunden.
Trainingsplan für Halbmarathon von Nuaillé: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die meisten Altersklassenläufer dauert der Halbmarathon zwischen 1:25 und 2:30 Stunden, eine gleichmäßige aerobe Belastung knapp unter der Schwelle. Der Kurs fordert keine Bergkraft, sondern die Fähigkeit, ein Tempo lange und ohne Einbruch zu halten, auch wenn die Straße unmerklich ansteigt.
Wettkampftempo trainieren
Rennentscheidend sind der lange Anstieg bis Kilometer 12 und das Plateau danach. Trainiere dafür Tempodauerläufe von 40 bis 60 Minuten auf leicht welligen Straßen, damit du lernst, gleichmäßige Anstrengung statt gleichmäßiger Pace zu laufen, und lange Läufe, deren letztes Drittel du im Renntempo läufst. So bist du vorbereitet, wenn das Rennen nach Kilometer 12 schwer wird und der Kurs danach noch einmal Tempo erlaubt.
Die Strecke simulieren
Das Rennen ist Mitte März, die Vorbereitung fällt also ganz in den Winter; die Schlüsseleinheiten finden in der Kälte und oft im Dunkeln statt. Plane sie dort, wo du gleichmäßig laufen kannst. Im Wald läufst du am Renntag weitgehend ohne Zuschauer: lange Läufe allein sind die beste Gewöhnung daran.
Frisch an den Start
Verpflegt wird bei Kilometer 5, 10 und 15, dazwischen gibt es Schwämme. Übe im Training, im Lauf aus dem Becher zu trinken, damit du an den Ständen nicht stehen bleiben musst.
Strecken
Lade die Strecke von Halbmarathon von Nuaillé als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Semi-Marathon du Massif Forestier de Nuaillé.
Wie lang ist Halbmarathon von Nuaillé?
Halbmarathon von Nuaillé ist 21,1 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Halbmarathon von Nuaillé?
Halbmarathon von Nuaillé hat rund 141 Höhenmeter auf 21,1 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Halbmarathon von Nuaillé?
Halbmarathon von Nuaillé ist als Flach eingestuft, im Schnitt 6,6 Höhenmeter pro Kilometer. 40 % der Strecke sind flach, 31 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Halbmarathon von Nuaillé?
Der schwerste Anstieg von Halbmarathon von Nuaillé beginnt bei Kilometer 2,8, ist 0,4 km lang, steigt im Schnitt 3,1 % an und bringt 12 Höhenmeter.
Ist Halbmarathon von Nuaillé ein Rundkurs?
Ja, Halbmarathon von Nuaillé ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Halbmarathon von Nuaillé als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Halbmarathon von Nuaillé steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Halbmarathon von Nuaillé vor?
Für Halbmarathon von Nuaillé sollte die Vorbereitung 21,1 km, 141 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Halbmarathon von Nuaillé?
Die Pacing-Strategie für Halbmarathon von Nuaillé sollte 21,1 km, 141 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Semi-Marathon du Massif Forestier de Nuaillé statt?
Semi-Marathon du Massif Forestier de Nuaillé findet am 14. März 2027 statt.
Wo findet Semi-Marathon du Massif Forestier de Nuaillé statt?
Semi-Marathon du Massif Forestier de Nuaillé findet in Nuaillé, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Halbmarathon von Nuaillé?
Bei Halbmarathon von Nuaillé stehen 2 Distanzen zur Wahl — Semi-Marathon: 21,1 km; 8,2 km Nature: 8,2 km.
Wie melde ich mich für Halbmarathon von Nuaillé an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: semi-marathon-nuaille.fr. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
