Semi-Marathon d'Orvault.
Der Semi-Marathon d'Orvault startet und endet im Gewerbegebiet Grand Val am Nordrand von Nantes und dreht dazwischen eine große Runde durch die Täler und Weiler der Landschaft nördlich von Orvault. Die Strecke ist nie steil, aber selten ganz eben, und der Halbmarathon zählt mit FFA-Label Bronze als Qualifikationsrennen für die französischen Meisterschaften.
Semi-Marathon d'Orvault 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Vom Startbogen am Boulevard Mendès France läuft das Feld nach Westen am alten Ortskern von Orvault vorbei aufs Land hinaus. Bei Kilometer 4 kommt der erste spürbare Anstieg, rund 17 Höhenmeter auf einem halben Kilometer, danach gewinnt die Strecke langsam an Höhe und erreicht zwischen Kilometer 6 und 10 rund um Le Petit Aulnay ihren höchsten Abschnitt auf etwa 70 Metern.
Die zweite Hälfte führt über Château de la Tour, Les Houssières und Le Petit Loret in mehreren kurzen Wellen zurück nach Süden. Zwischen Kilometer 17 und 19 liegen zwei kurze Rampen mit vier bis fünf Prozent, genau dort, wo die Beine nachlassen. Ab Kilometer 20 fällt die Strecke über die Route de Nantes und Le Bois Raguenet leicht ab ins Ziel in der Rue Boucicaut, nur wenige hundert Meter vom Start entfernt.
Der Veranstalter beschreibt eine Mischung aus Landstraßen und Feldwegen durch die Vallons der Campagne orvaltaise: Hecken, Weiler und kleine Wälder statt Stadtkulisse, obwohl Start und Ziel an einem Einkaufszentrum liegen, das mit Straßenbahnlinie 2 aus Nantes erreichbar ist. Der Verkehr läuft auf weiten Teilen in Laufrichtung weiter, gesperrt ist erst das Stück vom Ortskern bis ins Ziel. Mitte März musst du mit kühlem, oft feuchtem Wetter aus Richtung Atlantik rechnen.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 3,8 | 0,5 km | 3,6 % | 6 % | +17 m | — |
| km 11,4 | 0,4 km | 3,3 % | 4,6 % | +13 m | — |
| km 17 | 0,4 km | 4,1 % | 5,6 % | +17 m | — |
| km 18,8 | 0,5 km | 3,5 % | 5,2 % | +17 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Semi-Marathon d'Orvault ein.
Kontrolliert anlaufen
Die ersten zehn Kilometer steigen im Mittel leicht an, ohne dass es sich wie Bergauflaufen anfühlt. Wer hier nach Gefühl auf Zielzeit läuft, ist auf dem Weg zum höchsten Punkt schon etwas zu schnell. Laufe die erste Hälfte nach Anstrengung und akzeptiere, dass die Zwischenzeit bei Kilometer 10 ein paar Sekunden pro Kilometer über deinem Schnitt liegt.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 15 und 19. Die Wellen nach Les Houssières und die zwei Rampen bei Kilometer 17 und knapp 19 sind kurz, aber sie kommen nach über einer Stunde Belastung und brechen jeden Rhythmus. Geh sie mit kurzen Schritten an und hol dir die Zeit auf den flachen Stücken danach zurück, statt oben im roten Bereich anzukommen.
Reserven ausspielen
Die Falle ist der Schluss: Der letzte Kilometer fällt leicht ab und zieht ins Ziel, aber nur, wenn du nach den Rampen noch Reserven hast. Die Tempomacher für 1:30 bis 2:00 Stunden helfen, solange du ihnen nicht in den Wellen hinterherjagst.
Trainingsplan für Semi-Marathon d'Orvault: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die meisten Altersklassenläufer dauert der Halbmarathon in Orvault zwischen 1:30 und 2:30 Stunden, die Klassementsgrenze liegt bei 2:45. Die Belastung ist überwiegend gleichmäßig aerob, wird aber von vielen kurzen Gegenanstiegen unterbrochen, die kurz über die Schwelle führen und danach wieder Erholung verlangen.
Wettkampftempo trainieren
Rennentscheidend sind die Wellen im letzten Drittel, vor allem die beiden Rampen um Kilometer 17 und 19. Baue deshalb lange Läufe auf welligem Gelände ein, bei denen du die Hügel bewusst in die zweite Hälfte legst, und lauf die letzten Kilometer im Renntempo. Ein Schwellenblock mit Steigerungen am Hang trainiert genau den Wechsel, den die Strecke verlangt.
Die Strecke simulieren
Der Termin Mitte März bedeutet, dass der Großteil deiner Vorbereitung in den Winter fällt. Plane die langen Läufe trotz Kälte, Wind und Nässe draußen und teste Kleidung und Verpflegung bei solchem Wetter. Auf den Feldwegabschnitten kann der Untergrund nach Regen weich sein, was ein paar Läufe abseits des Asphalts sinnvoll macht.
Frisch an den Start
Verpflegt wird bei Kilometer 5, 10 und 15, dazu gibt es Schwämme bei 17,5. Wer länger als zwei Stunden braucht, sollte das Trinken an diesen Stellen im Training üben.
Strecken
Lade die Strecke von Semi-Marathon d'Orvault als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Semi-Marathon d'Orvault.
Wie lang ist Semi-Marathon d'Orvault?
Semi-Marathon d'Orvault ist 21,1 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Semi-Marathon d'Orvault?
Semi-Marathon d'Orvault hat rund 209 Höhenmeter auf 21,1 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Semi-Marathon d'Orvault?
Semi-Marathon d'Orvault ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 9,9 Höhenmeter pro Kilometer. 38 % der Strecke sind flach, 31 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Semi-Marathon d'Orvault?
Der schwerste Anstieg von Semi-Marathon d'Orvault beginnt bei Kilometer 3,8, ist 0,5 km lang, steigt im Schnitt 3,6 % an und bringt 17 Höhenmeter. Insgesamt sind 4 Anstiege erfasst.
Ist Semi-Marathon d'Orvault ein Rundkurs?
Ja, Semi-Marathon d'Orvault ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Semi-Marathon d'Orvault als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Semi-Marathon d'Orvault steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Semi-Marathon d'Orvault vor?
Für Semi-Marathon d'Orvault sollte die Vorbereitung 21,1 km, 209 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Semi-Marathon d'Orvault?
Die Pacing-Strategie für Semi-Marathon d'Orvault sollte 21,1 km, 209 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Semi-Marathon d'Orvault statt?
Semi-Marathon d'Orvault findet am 14. März 2027 statt.
Wo findet Semi-Marathon d'Orvault statt?
Semi-Marathon d'Orvault findet in Orvault, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Semi-Marathon d'Orvault?
Bei Semi-Marathon d'Orvault stehen 2 Distanzen zur Wahl — Semi-Marathon: 21,1 km; 10 km: 10 km.
Wie melde ich mich für Semi-Marathon d'Orvault an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: semimarathonorvault.fr. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
