Semi-Marathon de Saint-Witz.
Der Semi-Marathon de Saint-Witz ist ein vom französischen Verband vermessener Halbmarathon am Stadtrand der Pariser Region, gelaufen als zwei Runden über Strassen zwischen Saint-Witz, Plailly und Vémars. Wer hier gut ankommen will, muss den Anstieg aus Plailly zweimal sauber laufen und sich für die zweite Runde genug aufheben.
Semi-Marathon de Saint-Witz 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start und Ziel liegen in Saint-Witz, einem kleinen Ort am Hang des Montmélian-Hügels über der Plaine de France, rund 25 Kilometer nördlich von Paris, dort wo Val-d'Oise, Oise und Seine-et-Marne aneinanderstossen. Die Runde führt auf Asphalt durch Dörfer, Felder und Wald: zuerst nach Nordosten und gut 60 Meter hinunter nach Plailly, dann ab etwa Kilometer 3,5 knapp einen Kilometer mit rund sechs Prozent wieder hinauf, bevor es über offenes Land nach Süden bis Vémars und auf langsam steigenden Strassen an den Teichen vorbei zurück Richtung Saint-Witz geht.
Nach gut zehn Kilometern führt die Strecke zurück in den Ortskern, wo an einer zusätzlichen Verpflegung die zweite, identische Runde beginnt. Der Anstieg aus Plailly kommt damit ein zweites Mal, um Kilometer 14, jetzt mit müden Beinen. Insgesamt sammelt die Strecke gut 250 Höhenmeter, der Veranstalter nennt 228.
Das Rennen findet im März zum 45. Mal statt, organisiert von einem Verein aus Saint-Witz. Zusammen mit 10,3 km, 5 km, Wanderung und Kinderläufen kommen nach Angaben des Veranstalters jedes Jahr über 2.000 Teilnehmende zusammen. Gestartet wird am Samstagnachmittag am Gymnasium Pierre Salvi, wo auch Garderobe, Duschen und Physiotherapie bereitstehen.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 3,5 | 0,9 km | 5,9 % | 11,4 % | +53 m | — |
| km 10,3 | 0,7 km | 3,7 % | 5,4 % | +25 m | — |
| km 14,3 | 0,9 km | 5,9 % | 11,4 % | +53 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Semi-Marathon de Saint-Witz ein.
Kontrolliert anlaufen
Die ersten zwei Kilometer verlaufen hoch und dann bergab nach Plailly. Hier ist Zurückhaltung gefragt: Das Gefälle macht schnell, und genau danach folgt der steilste Abschnitt der Runde. Lauf den Anstieg ab Kilometer 3,5 nach Gefühl, lass die Pace für diesen Kilometer bewusst fallen und hol dir den Rhythmus auf den Feldstrassen Richtung Vémars zurück.
Den Rhythmus halten
Rennentscheidend ist die zweite Runde. Der Weg zurück in den Ortskern bei Kilometer 10 ist ein kurzer, flacher Anstieg, der mehr kostet als er aussieht, und die erste Runde zeigt dir, was bei Kilometer 14 noch einmal kommt. Wer die erste Runde zu schnell läuft, verliert am zweiten Plailly-Anstieg mehr, als er vorher gewonnen hat.
Reserven ausspielen
Nutze die vier Tempomacher des Veranstalters als Orientierung, aber nicht in den Anstiegen: Dort lieber ein paar Meter abreissen lassen und auf dem langen, leicht steigenden Rückweg von Vémars wieder aufschliessen.
Trainingsplan für Semi-Marathon de Saint-Witz: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die meisten Läuferinnen und Läufer dauert dieser Halbmarathon zwischen 1:30 und 2:30 Stunden. Die Belastung ist gleichmässig aerob, wird aber in jeder Runde durch einen echten Anstieg und eine längere Abfahrt unterbrochen, also eher wellig als flach.
Wettkampftempo trainieren
Die entscheidenden Abschnitte sind die beiden Anstiege aus Plailly, der zweite davon nach rund 14 Kilometern. Baue deshalb lange Läufe auf welligen Strecken auf und lege einen kurzen, steilen Anstieg bewusst in die zweite Hälfte, damit du lernst, ermüdet bergauf rund zu bleiben.
Die Strecke simulieren
Schwellenläufe im Halbmarathontempo mit eingebauten Hügeln helfen, nach dem Anstieg schnell wieder ins Renntempo zu finden. Da die zwei Runden identisch sind, kannst du die erste als Kontrolle nutzen: Übe im Training Tempowechsel, die du am Renntag in Runde zwei bewusst einsetzt.
Frisch an den Start
Das Rennen findet im März am Samstagnachmittag statt, auf offenen Feldstrassen zwischen den Dörfern. Trainiere im Winter auch bei Wind und kühlen Temperaturen, und teste deine Kleidung für einen Start am Nachmittag, wenn die Temperatur noch schwanken kann.
Strecken
Lade die Strecke von Semi-Marathon de Saint-Witz als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Semi-Marathon de Saint-Witz.
Wie lang ist Semi-Marathon de Saint-Witz?
Semi-Marathon de Saint-Witz ist 21,1 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Semi-Marathon de Saint-Witz?
Semi-Marathon de Saint-Witz hat rund 258 Höhenmeter auf 21,1 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Semi-Marathon de Saint-Witz?
Semi-Marathon de Saint-Witz ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 12,2 Höhenmeter pro Kilometer. 32 % der Strecke sind flach, 30 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 2 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Semi-Marathon de Saint-Witz?
Der schwerste Anstieg von Semi-Marathon de Saint-Witz beginnt bei Kilometer 3,5, ist 0,9 km lang, steigt im Schnitt 5,9 % an und bringt 53 Höhenmeter. Insgesamt sind 3 Anstiege erfasst.
Ist Semi-Marathon de Saint-Witz ein Rundkurs?
Ja, Semi-Marathon de Saint-Witz ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Semi-Marathon de Saint-Witz als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Semi-Marathon de Saint-Witz steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Semi-Marathon de Saint-Witz vor?
Für Semi-Marathon de Saint-Witz sollte die Vorbereitung 21,1 km, 258 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Semi-Marathon de Saint-Witz?
Die Pacing-Strategie für Semi-Marathon de Saint-Witz sollte 21,1 km, 258 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Semi-Marathon de Saint-Witz statt?
Semi-Marathon de Saint-Witz findet am 20. März 2027 statt.
Wo findet Semi-Marathon de Saint-Witz statt?
Semi-Marathon de Saint-Witz findet in Saint-Witz, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei Semi-Marathon de Saint-Witz?
Bei Semi-Marathon de Saint-Witz stehen 3 Distanzen zur Wahl — Semi-Marathon de Saint-Witz: 21,1 km; Les 3 Villages 10,3 km: 10,3 km; Circuit de Saint-Witz 5 km: 5 km.
Wie melde ich mich für Semi-Marathon de Saint-Witz an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: semi-marathon-saint-witz.fr. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
