Lake Dunmore Triathlon.
Der Lake Dunmore Triathlon ist die längste Distanz der Vermont-Sun-Serie: 1500 Meter auf zwei Runden im Lake Dunmore, 28 Meilen auf zwei Radrunden um den See und Fern Lake und 10 Kilometer auf der VT 53. Am letzten Augustsonntag ist er der Saisonabschluss im Branbury State Park.
Lake Dunmore Triathlon 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Geschwommen werden zwei Runden im klaren, meist ruhigen Lake Dunmore, nie weiter als 70 Meter vom Ufer entfernt. Neoprenanzüge sind laut Veranstalter immer erlaubt. Danach folgen zwei identische Radrunden, jeweils mit welligem Seeufer, Abfahrt nach Leicester, flacher US 7 und dem kurzen Anstieg zurück zur VT 53, zusammen rund 420 Höhenmeter.
Der Lauf ist ein Hin-und-Zurück auf der VT 53 bis auf Höhe des Fern Lake, mit zwei kurzen Anstiegen auf dem Hinweg und Verpflegung etwa alle 1,5 Meilen. Die Zielschlusszeit liegt bei vier Stunden ab dem Wellenstart, und der Veranstalter empfiehlt allen, die das nicht schaffen, den halb so langen Vermont Sun Triathlon am selben Tag.
Die Serie gibt es seit 1986, 2027 im 42. Jahr, geleitet von Steve Hare. Das Rennen ist USAT-sanktioniert und auf 400 Teilnehmende begrenzt. Am Renntag starten auch die Sprinter eine halbe Stunde später, sodass der Badestrand des State Parks voll ist.
+419 m
+80 m
Radstrecke
45,06 km · +419 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 17,4 | 1 km | 5,6 % | 7,2 % | +56 m | — |
| km 39,1 | 1 km | 5,6 % | 7,2 % | +56 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Laufstrecke
10 km · +80 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Lake Dunmore Triathlon ein.
Ruhig ins Rennen
Auf der olympischen Distanz entscheidet das Rad über den Lauf. Schwimm die zwei Runden gleichmäßig, fahr die erste Radrunde bewusst unter deinem Gefühl und verpflege dich auf den Abfahrten nach Leicester, damit die zweite Runde nicht langsamer wird.
Gleichmäßig verteilen
Die typische Falle sind die Sprinter, die während deiner zweiten Radrunde und im Lauf auftauchen: Ihr Tempo ist auf die halbe Distanz ausgelegt.
Stark ins Ziel
Der zweite Anstieg nach rund 39 Radkilometern und die Laufkilometer fünf bis acht sind die Stellen, an denen sich zeigt, ob deine Einteilung gestimmt hat.
Trainingsplan für Lake Dunmore Triathlon: 12 Wochen Vorbereitung
Alle drei Disziplinen aufbauen
Für Altersklassenathleten dauert das Rennen etwa 2:30 bis 3:45 Stunden, also eine lange, überwiegend aerobe Belastung mit Schwellenanteilen und wiederkehrenden kurzen Spitzen an den Anstiegen.
Koppeleinheiten
Rennentscheidend sind die zweite Radrunde und die zweite Laufhälfte. Trainiere lange Koppeleinheiten mit 60 bis 90 Minuten Rad auf welligem Gelände und 30 bis 45 Minuten Lauf, und achte darauf, dass jeweils die zweite Hälfte nicht abfällt.
Wechsel üben
Ende August kann es in Vermont noch heiß sein. Gewöhne dich an Training bei Wärme, teste die Verpflegung für knapp drei Stunden und plane mit der Zielschlusszeit von vier Stunden im Kopf.
Frisch an den Start
Im Schwimmen helfen Einheiten über 1500 bis 2000 Meter mit Intervallen im Renntempo, Freiwassertraining und das Üben des Landgangs zwischen zwei Runden.
Strecken
Lade die Abschnitte von Lake Dunmore Triathlon einzeln als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
Lass YOUB deinen Plan für Lake Dunmore Triathlon dynamisch anpassen
Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Lake Dunmore Triathlon.
Wie lang ist Lake Dunmore Triathlon?
Lake Dunmore Triathlon ist 56,56 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie ist das Profil der Radstrecke von Lake Dunmore Triathlon?
Die Radstrecke von Lake Dunmore Triathlon ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 9,5 Höhenmeter pro Kilometer. 38 % der Strecke sind flach, 30 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat die Radstrecke von Lake Dunmore Triathlon?
Der schwerste Anstieg auf der Radstrecke von Lake Dunmore Triathlon beginnt bei Kilometer 17,4, ist 1 km lang, steigt im Schnitt 5,6 % an und bringt 56 Höhenmeter. Insgesamt sind 2 Anstiege erfasst.
Gibt es die Strecke von Lake Dunmore Triathlon als GPX-Datei?
Ja. Die einzelnen Streckenabschnitte von Lake Dunmore Triathlon stehen auf dieser Seite je als eigene GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Lake Dunmore Triathlon vor?
Für Lake Dunmore Triathlon sollte die Vorbereitung 56,56 km, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Lake Dunmore Triathlon?
Die Pacing-Strategie für Lake Dunmore Triathlon sollte 56,56 km und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Lake Dunmore Triathlon statt?
Lake Dunmore Triathlon findet am 29. August 2027 statt.
Wo findet Lake Dunmore Triathlon statt?
Lake Dunmore Triathlon findet in Salisbury, United States statt.
Welche Distanzen gibt es bei Lake Dunmore Triathlon?
Bei Lake Dunmore Triathlon stehen 6 Distanzen zur Wahl — Lake Dunmore Olympic Triathlon: 56,56 km; Lake Dunmore Olympic Triathlon Relay: 56,56 km; Lake Dunmore Olympic Aquabike: 46,56 km; Vermont Sun Sprint Triathlon: 28,08 km; Vermont Sun Sprint Triathlon Relay: 28,08 km; Vermont Sun Sprint Aquabike: 23,08 km.
Wie melde ich mich für Lake Dunmore Triathlon an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: vermontsuntriathlonseries.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
