LHUT.
Der LHUT ist eine 67 Kilometer lange Runde durch die Berge um Malenovice, die viermal lange und steile Anstiege bis auf über 1.300 Meter stellt. Start und Ziel liegen am Hotel Kam, Verpflegung gibt es am Gipfel der Lysá hora. Vorbereiten musst du vor allem Beine, die nach vielen Stunden noch steil bergab laufen können.
LHUT 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start und Ziel liegen im Areal des Hotels Kam in Malenovice, und schon nach gut einem Kilometer beginnt der erste große Anstieg: knapp 800 Höhenmeter auf fünfeinhalb Kilometern, bis um Kilometer 7 rund 1.250 Meter erreicht sind. Danach fällt die Strecke ab und bewegt sich lange auf mittlerer Höhe, bevor ab Kilometer 23 der zweite Aufstieg folgt. Er hat die steilsten Rampen des Tages und führt um Kilometer 29 auf den ersten Hochpunkt bei etwa 1.330 Metern. Von dort stürzt der Weg auf wenigen Kilometern bis fast auf Starthöhe ab.
Die zweite Hälfte wiederholt das Muster. Ab Kilometer 35 geht es in zwei Etappen wieder hinauf, zunächst gleichmäßiger, dann nach einem kurzen Zwischenstück noch einmal steil auf rund 1.250 Meter bei Kilometer 43. Nach dem nächsten langen Abstieg wartet ab Kilometer 52 der größte Brocken: 900 Höhenmeter am Stück auf gut sieben Kilometern, bis zum zweiten Hochpunkt um Kilometer 59. Die letzten acht Kilometer führen zurück hinunter nach Malenovice.
Flach ist auf dieser Runde so gut wie nichts. Fast zwei Drittel der Strecke sind steil, bergauf wie bergab, und rund 4.000 Höhenmeter kommen zusammen. Verpflegt wirst du am Gipfel der Lysá hora und im Start-Ziel-Bereich, dazwischen bist du auf das angewiesen, was du selbst trägst. Veranstalter ist der Verein LHUT, unterstützt von Lesy ČR, gemessen wird mit Chip.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 1,3 | 5,4 km | 14,7 % | 28,5 % | +790 m | Kat. 1 |
| km 14,8 | 1,2 km | 12,3 % | 27,5 % | +145 m | Kat. 4 |
| km 22,8 | 5,1 km | 12,2 % | 36,2 % | +626 m | Kat. 2 |
| km 33,2 | 0,6 km | 10,3 % | 18,9 % | +64 m | — |
| km 34,9 | 5 km | 9 % | 22,7 % | +452 m | Kat. 2 |
| km 40,7 | 0,8 km | 12,5 % | 52,5 % | +94 m | Kat. 4 |
| km 41,6 | 2,4 km | 11,4 % | 25,6 % | +272 m | Kat. 3 |
| km 51,8 | 7,2 km | 12,5 % | 25,6 % | +900 m | HC |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir LHUT ein.
Kontrolliert anlaufen
Rechne den LHUT in Aufstiegen, nicht in Kilometern. Vier lange Anstiege und ebenso viele lange Abstiege machen fast die ganze Runde aus, und auf den steilen Passagen bringt Gehen mit kräftigem Schritt mehr als ein erzwungener Laufschritt. Der erste Anstieg beginnt kaum nach dem Start: Wer ihn im Tempo der ersten Minuten angeht, hat sich bis Kilometer 7 bereits einen Teil des Tages verbraucht.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen ab Kilometer 52. Der letzte Aufstieg ist mit 900 Höhenmetern der größte und kommt wenn rund drei Viertel der Höhenmeter bereits in den Beinen stecken. Wer dort noch gleichmäßig steigen kann, macht auf den letzten 15 Kilometern mehr Zeit gut als irgendwo sonst.
Reserven ausspielen
Die eigentliche Falle sind die Abstiege. Nach Kilometer 29 und nach Kilometer 59 verlierst du jeweils rund 800 Höhenmeter, und wer den ersten davon hinunterfliegt, zahlt mit Oberschenkeln, die für die zweite Hälfte fehlen. Lauf die frühen Abstiege kontrolliert und plane die Verpflegung so, dass du zwischen Lysá hora und Ziel nicht leer läufst. Das Zielzeitlimit gibt dir gut dreizehn Stunden.
Trainingsplan für LHUT: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für Altersklassenläufer dauert der LHUT etwa neun bis dreizehn Stunden. Das ist eine lange aerobe Belastung, aber keine gleichmäßige: Stundenlanges steiles Steigen wechselt mit ebenso langen Abstiegen, und laufbare flache Abschnitte gibt es kaum. Die Belastung kommt weniger aus dem Tempo als aus der Summe der Höhenmeter.
Wettkampftempo trainieren
Im Mittelpunkt der Vorbereitung stehen lange Bergeinheiten mit wiederholten Anstiegen von 500 bis 900 Höhenmetern, gehend und laufend im Wechsel. Übe dabei bewusst den kräftigen Bergaufschritt, denn auf Rampen mit über 20 Prozent ist er schneller und sparsamer als Laufen.
Die Strecke simulieren
Genauso wichtig ist das Bergablaufen unter Ermüdung. Die beiden schwersten Abstiege kommen nach dem ersten Hochpunkt und ganz am Ende, wenn die Beine schon viele Stunden gearbeitet haben. Baue lange Abstiege ans Ende deiner langen Läufe und ergänze Kraftarbeit für Oberschenkel und Waden, damit die exzentrische Last dich nicht vor Kilometer 59 stoppt.
Frisch an den Start
Weil zwischen Start, Lysá hora und Ziel keine weitere Verpflegung eingeplant ist, solltest du in den langen Einheiten mit vollem Rucksack trainieren und deine Renn-Verpflegung testen. Lege die längste Einheit einige Wochen vor den 22. Mai, damit du bis zum Start erholt bist.
Strecken
Lade die Strecke von LHUT als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu LHUT.
Wie lang ist LHUT?
LHUT ist 67 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat LHUT?
LHUT hat rund 3.766 Höhenmeter auf 67 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von LHUT?
LHUT ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 55,6 Höhenmeter pro Kilometer. 4 % der Strecke sind flach, 16 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 32 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat LHUT?
Der schwerste Anstieg von LHUT beginnt bei Kilometer 51,8, ist 7,2 km lang, steigt im Schnitt 12,5 % an und bringt 900 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: HC. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist LHUT ein Rundkurs?
Ja, LHUT ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von LHUT als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von LHUT steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf LHUT vor?
Für LHUT sollte die Vorbereitung 67 km, 3.766 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für LHUT?
Die Pacing-Strategie für LHUT sollte 67 km, 3.766 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet LHUT statt?
LHUT findet am 22. Mai 2027 statt.
Wo findet LHUT statt?
LHUT findet in Malenovice, Czech Republic statt.
Wie melde ich mich für LHUT an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: lhut.cz. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
