Letecká stovka.
Die Letecká stovka ist ein Bergultra über 106 Kilometer, der von Trenčín aus durch den Považský Inovec und die Strážovské vrchy führt und wieder in die Stadt zurückkehrt. Anfang März ausdrücklich als Winterveranstaltung ausgeschrieben, verlangt sie vor allem eines: die zweite Hälfte mit ihrem längsten Anstieg noch laufend zu bewältigen, wenn schon mehr als 60 Kilometer in den Beinen stecken.
die Letecká stovka 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start und Ziel liegen an der Arena Ostrov in Trenčín. Die ersten rund 20 Kilometer verlaufen flach, erst dann greift die Runde ins Gebirge. Mehrere steile Anstiege bringen dich bis etwa Kilometer 35 auf gut 800 Meter, danach fällt der Kurs in langen Wellen ab, bis er um Kilometer 63 wieder fast auf Talniveau liegt.
Die zweite Hälfte ist die schwerere. Ab Kilometer 68 zieht der längste Anstieg über gut sechs Kilometer mit im Schnitt neun Prozent hinauf, und oben bleibt die Strecke bis etwa Kilometer 86 auf rund 900 Metern. Nach dem Abstieg folgt ab Kilometer 92 noch ein steiler Anstieg von knapp zweieinhalb Kilometern, bevor die letzten Kilometer flach nach Trenčín zurückführen.
Organisiert wird das Rennen von Slovak Ultra Trail, das Feld ist auf 250 Starter begrenzt. Die Strecke bringt 3 ITRA-Punkte und zählt zur slowakischen Ultratrail-Liga. Der Veranstalter versteht sie als Wintersportveranstaltung: Bei Nässe werden einzelne Abschnitte schlammig, warme und wasserdichte Kleidung gehört zur Grundausstattung, und sechs Verpflegungsstellen mit Essen und Getränken verteilen sich über die Runde.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 19,7 | 1,4 km | 10,1 % | 24,9 % | +139 m | Kat. 4 |
| km 25,6 | 2,5 km | 8,5 % | 20,8 % | +216 m | Kat. 3 |
| km 30,1 | 1,7 km | 11 % | 23,5 % | +189 m | Kat. 3 |
| km 51,7 | 2,7 km | 7,9 % | 22,6 % | +215 m | Kat. 3 |
| km 54,7 | 1,3 km | 9,6 % | 21,4 % | +123 m | Kat. 4 |
| km 68,2 | 6,3 km | 9,4 % | 21,6 % | +597 m | Kat. 2 |
| km 76,9 | 0,8 km | 11,1 % | 21,1 % | +92 m | Kat. 4 |
| km 91,7 | 2,4 km | 13 % | 25,4 % | +316 m | Kat. 3 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir die Letecká stovka ein.
Kontrolliert anlaufen
Die flachen ersten 20 Kilometer sind eine Prüfung der Disziplin, kein Rennabschnitt. Wer sie im Tempo eines Straßenlaufs nimmt, bezahlt dafür in der zweiten Hälfte, wo der Kurs seine eigentliche Arbeit verlangt. Lauf hier so locker, dass es sich zu langsam anfühlt, und geh die steilen Rampen im Gebirge von der ersten an.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 68 und 95. Der lange Anstieg, die hohe Passage danach und die steile Rampe ab Kilometer 92 bringen zusammen rund tausend Höhenmeter auf Beine, die schon einen Bergmarathon hinter sich haben. Ziel ist, oben auf der Höhe noch laufen zu können, statt die ganze Passage zu wandern.
Reserven ausspielen
Die typische Falle liegt im Tal um Kilometer 63. Nach den langen Abstiegen fühlt sich dieser Abschnitt leicht an, und es liegt nahe, dort Zeit gutzumachen, unmittelbar vor dem längsten Anstieg des Tages. Nutze ihn stattdessen, um zu essen, Kleidung anzupassen und mit ruhigem Puls in den Anstieg zu gehen. Auf nassen, schlammigen Abstiegen gilt Ähnliches: Kontrolliertes Laufen spart mehr Kraft als hartes Bremsen.
Trainingsplan für die Letecká stovka: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für Altersklassenläufer ist mit etwa 15 bis 22 Stunden zu rechnen. Die Belastung ist überwiegend lang und aerob, unterbrochen von steilen Rampen, auf denen du gehst, aber viel Kraft brauchst. Bei einem Start am frühen Morgen Anfang März führt ein solches Tempo zwangsläufig in die Dunkelheit, das Laufen mit Stirnlampe gehört also in die Vorbereitung.
Wettkampftempo trainieren
Weil die schwersten Anstiege hinten liegen, sollte auch dein Training die Höhenmeter spät bringen. Plane lange Läufe so, dass der größte Anstieg erst nach mehreren Stunden kommt, und verbinde zwei lange Einheiten an aufeinanderfolgenden Tagen. Übe zügiges Bergaufgehen über mehrere Kilometer am Stück, denn der Anstieg ab Kilometer 68 dauert auch für gute Läufer lange.
Die Strecke simulieren
Die Bedingungen sind Teil der Strecke. Trainiere draußen in Kälte und Nässe, teste warme, wasserdichte Kleidung auf langen Läufen und gewöhne dich daran, bei niedrigen Temperaturen regelmäßig zu essen und zu trinken. Lauf bewusst auf schlammigem, rutschigem Untergrund, damit dich das am Renntag nicht überrascht.
Frisch an den Start
Zum Schluss zählen die Abstiege. Nach der hohen Passage und nach der letzten Rampe geht es lange bergab, gefolgt von flachen Kilometern ins Ziel. Kräftige die Oberschenkel gezielt und schließe lange Läufe gelegentlich mit einem Abstieg und einem flachen Stück ab, damit der Übergang vom Bergablaufen zum Laufen in der Ebene geübt ist.
Strecken
Lade die Strecke von die Letecká stovka als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Letecká stovka.
Wie lang ist die Letecká stovka?
die Letecká stovka ist 106 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat die Letecká stovka?
die Letecká stovka hat rund 3.361 Höhenmeter auf 106 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von die Letecká stovka?
die Letecká stovka ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 31,4 Höhenmeter pro Kilometer. 24 % der Strecke sind flach, 24 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 16 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat die Letecká stovka?
Der schwerste Anstieg von die Letecká stovka beginnt bei Kilometer 68,2, ist 6,3 km lang, steigt im Schnitt 9,4 % an und bringt 597 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist die Letecká stovka ein Rundkurs?
Ja, die Letecká stovka ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von die Letecká stovka als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von die Letecká stovka steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf die Letecká stovka vor?
Für die Letecká stovka sollte die Vorbereitung 106 km, 3.361 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für die Letecká stovka?
Die Pacing-Strategie für die Letecká stovka sollte 106 km, 3.361 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Letecká stovka statt?
Letecká stovka findet am 6. März 2027 statt.
Wo findet Letecká stovka statt?
Letecká stovka findet in Trenčín, Slovakia statt.
Welche Distanzen gibt es bei die Letecká stovka?
Bei die Letecká stovka stehen 2 Distanzen zur Wahl — Letecká stovka 106 km: 106 km; Letecká 55: 55 km.
Wie melde ich mich für die Letecká stovka an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: letecka100.sk. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
