LIGHT ON TRI Madine.
Der L*** ist die Halbdistanz beim LIGHT ON TRI Madine und läuft als einziges Format am Samstag: zwei Schwimmrunden im Lac de Madine, zwei Radrunden über die Höhen nordwestlich des Sees und drei Laufrunden am Ufer. Als Saisonfinale der Serie verlangt er vor allem eine Radleistung, die dir für den Halbmarathon noch Beine lässt.
LIGHT ON TRI Madine 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Gestartet wird am Strand des Sees mit zwei Runden zu je 950 Metern, zwischen denen ein kurzer Landgang über die Sandfläche liegt. Wechselzone und Ziel liegen am Standort Madine 1 auf der Seite von Nonsard-Lamarche, das Ziel unter dem Bogen im Village LIGHT ON, wo sich Zuschauer und Finisher treffen.
Die Radstrecke besteht aus zwei identischen Runden. Jede beginnt flach in der Ebene um den See, steigt dann zweimal über knapp zwei Kilometer auf die Hochfläche und kehrt nach einer längeren Abfahrt flach zur Wechselzone zurück. Verpflegt wird bei Kilometer 14 und 52, also jeweils kurz nach dem ersten Anstieg einer Runde.
Der Lauf ist das Gegenstück dazu: drei Runden zu sieben Kilometern zwischen Straße und Wegen am Ufer, praktisch ohne Relief und mit fünf Verpflegungsstellen. Weil jede Runde am Village vorbeiführt, siehst du die Zuschauer am Strand mehrfach. Mitte September, zum Ende der Triathlonsaison, ist das Wetter offen; Teilnehmer der Vorjahre erwähnen vor allem den Wind über der offenen Seeebene.
+908 m
+123 m
Radstrecke
85 km · +908 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 12,6 | 1,8 km | 5,2 % | 11,8 % | +93 m | Kat. 4 |
| km 25 | 1,8 km | 5,3 % | 15 % | +96 m | Kat. 4 |
| km 50,9 | 1,9 km | 5 % | 11,8 % | +97 m | Kat. 4 |
| km 53,4 | 1,6 km | 3,2 % | 5,6 % | +52 m | — |
| km 63,3 | 1,8 km | 5,2 % | 14,5 % | +95 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Laufstrecke
21 km · +123 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir LIGHT ON TRI Madine ein.
Ruhig ins Rennen
Verteilt sich die Anstrengung richtig, fällt die Entscheidung erst im zweiten Halbmarathon-Drittel. Schwimme die erste Runde kontrolliert, nutze den Landgang zum Durchatmen und fahre die erste Radrunde bewusst unter dem Druck, den du dir vorstellst: Die vier Anstiege zur Hochfläche summieren sich, und die zweite Runde ist im Wind härter als die erste.
Gleichmäßig verteilen
Die Falle liegt in den flachen Abschnitten um den See. Dort fühlt sich ein hohes Tempo billig an, doch genau dort kostet Gegenwind am meisten Kraft.
Stark ins Ziel
Halte die Leistung gleichmäßig statt das Tempo, und sieh die drei Laufrunden als Rennen, das erst ab der zweiten Runde wirklich beginnt.
Trainingsplan für LIGHT ON TRI Madine: 12 Wochen Vorbereitung
Alle drei Disziplinen aufbauen
Rechne je nach Niveau mit etwa 4:30 bis 6:30 Stunden. Der Zielschluss ist strukturell: Das Schwimmen muss nach 1:10 Stunden, das Radfahren 5:30 Stunden nach dem Start beendet sein, wer langsamer ist, sollte daran die Radleistung ausrichten.
Koppeleinheiten
Die Belastung ist lang und aerob, unterbrochen von vier Anstiegen auf dem Rad, die kurz über die Schwelle führen. Rennentscheidend ist, wie frisch du nach rund 85 Kilometern vom Rad steigst, denn der flache Lauf bietet keine Steigung, die das Tempo von selbst bremst.
Wechsel üben
Trainiere lange Ausfahrten in Aeroposition mit wiederholten Anstiegen von fünf bis acht Minuten in der zweiten Hälfte, gefolgt von Koppelläufen im Halbmarathon-Tempo. Plane Freiwassereinheiten mit Neoprenanzug und übe den Landgang zwischen zwei Runden.
Frisch an den Start
Der Termin Mitte September macht das Rennen zum Abschluss eines langen Sommers: Plane die Saison so, dass du nicht ermüdet ankommst, und teste deine Verpflegung bei kühlerem, windigem Wetter.
Strecken
Lade die Abschnitte von LIGHT ON TRI Madine einzeln als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu LIGHT ON TRI Madine.
Wie lang ist LIGHT ON TRI Madine?
LIGHT ON TRI Madine ist 107,9 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat LIGHT ON TRI Madine?
LIGHT ON TRI Madine hat rund 1.031 Höhenmeter auf 107,9 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Profil der Radstrecke von LIGHT ON TRI Madine?
Die Radstrecke von LIGHT ON TRI Madine ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 10,8 Höhenmeter pro Kilometer. 39 % der Strecke sind flach, 29 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 2 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat die Radstrecke von LIGHT ON TRI Madine?
Der schwerste Anstieg auf der Radstrecke von LIGHT ON TRI Madine beginnt bei Kilometer 50,9, ist 1,9 km lang, steigt im Schnitt 5 % an und bringt 97 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 5 Anstiege erfasst.
Gibt es die Strecke von LIGHT ON TRI Madine als GPX-Datei?
Ja. Die einzelnen Streckenabschnitte von LIGHT ON TRI Madine stehen auf dieser Seite je als eigene GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf LIGHT ON TRI Madine vor?
Für LIGHT ON TRI Madine sollte die Vorbereitung 107,9 km, 1.031 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für LIGHT ON TRI Madine?
Die Pacing-Strategie für LIGHT ON TRI Madine sollte 107,9 km, 1.031 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet LIGHT ON TRI Madine statt?
LIGHT ON TRI Madine findet am 18. September 2027 statt.
Wo findet LIGHT ON TRI Madine statt?
LIGHT ON TRI Madine findet in Nonsard-Lamarche, France statt.
Welche Distanzen gibt es bei LIGHT ON TRI Madine?
Bei LIGHT ON TRI Madine stehen 4 Distanzen zur Wahl — Triathlon L***: 107,9 km; Triathlon M**: 56,5 km; Triathlon S*: 25,5 km; RUN 7 KM: 7 km.
Wie melde ich mich für LIGHT ON TRI Madine an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: lightontri.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
