Marcha Cicloturista Sotosalbos - Sotosalbos, Memorial Nico Abad.
Die Marcha Cicloturista Sotosalbos ist eine Runde über die Sierra de Guadarrama und zurück: vom Dorfplatz des segovianischen Sotosalbos über den Puerto de Navacerrada nach Madrid hinüber und über den Puerto de Navafría wieder nach Kastilien. Zwei Pässe erster Kategorie, die beide fast 1.800 Meter und mehr erreichen, und ein Feld von höchstens 500 Fahrern, das im Gedenken an Nico Abad startet.
Marcha Cicloturista Sotosalbos 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Gestartet wird um 8.30 Uhr auf der Plaza Mayor unterhalb der romanischen Kirche San Miguel. Über die N-110 und Torrecaballeros geht es nach La Granja de San Ildefonso, danach steigt die Straße zunächst nur sanft an. Richtig los geht der Puerto de Navacerrada erst am Puente de los Mosquitos um Kilometer 30: steile erste Rampen um zwölf Prozent, dann die Kehren der Siete Revueltas und eine lange Schlussgerade bis zur Passhöhe bei Kilometer 37, dem höchsten Punkt der Runde auf gut 1.850 Metern.
Nach der Abfahrt ins Lozoya-Tal beginnt in Lozoya bei Kilometer 70 der Puerto de Navafría: zuerst durch die Siedlungen am Hang mit sieben bis acht Prozent, dann durch Eichen- und Kiefernwald mit den steilsten Rampen zwischen Kilometer drei und viereinhalb des Anstiegs, einer kurzen Erholung und einer letzten harten Serie bis zur Passhöhe bei Kilometer 81, wo die erste Verpflegung steht.
Auf den letzten 50 Kilometern ist die Arbeit nicht getan. Über wenig befahrene Nebenstraßen geht es an Pedraza vorbei, die Steigung nach Arevalillo und das wellige Gelände im Schatten der Wacholder kosten noch einmal Kraft, bevor das Ziel in der Calle del Castillo von Sotosalbos erreicht ist. Gefahren wird Mitte Juli auf offener Straße, mit Mindestschnitt von 20 km/h und Paella im Ziel.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 5,5 | 1,2 km | 4,2 % | 7,2 % | +50 m | — |
| km 30,4 | 3 km | 7,5 % | 18,6 % | +220 m | Kat. 3 |
| km 33,6 | 2,4 km | 8,4 % | 23,3 % | +199 m | Kat. 3 |
| km 36,1 | 0,7 km | 10,7 % | 24,4 % | +75 m | — |
| km 70 | 5,9 km | 6,6 % | 18 % | +387 m | Kat. 2 |
| km 76 | 1,4 km | 7,6 % | 16,2 % | +102 m | Kat. 4 |
| km 77,7 | 3,1 km | 6,3 % | 16,9 % | +197 m | Kat. 3 |
| km 112,9 | 1,8 km | 3,6 % | 9,3 % | +65 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Marcha Cicloturista Sotosalbos ein.
Gedeckt anfahren
Die Runde hat zwei klare Belastungsspitzen und dazwischen viel Strecke. Die ersten 30 Kilometer bis zum Puente de los Mosquitos steigen fast unmerklich an; wer hier in der Gruppe zu schnell mitgeht, kommt mit müden Beinen an die steilen Anfangsrampen des Navacerrada. Fahre den unteren Teil des Passes kontrolliert und spare dir die Kraft für die Kehren und die lange Gerade oben.
Kräfte einteilen
Rennentscheidend ist der Navafría ab Kilometer 70, gefahren nach der langen Abfahrt und schon über drei Stunden im Sattel. Die steilste Passage kommt früh im Anstieg; danach gibt es eine kurze Erholung, die du nutzen solltest, bevor die letzten Rampen folgen.
Das Finale fahren
Die Falle sind die letzten 50 Kilometer. Sie sehen auf dem Papier nach Heimweg aus, aber das Auf und Ab bei Pedraza und Arevalillo kostet bei Juli-Hitze viel. Iss und trink oben am Navafría, auch wenn du dich gut fühlst.
Trainingsplan für Marcha Cicloturista Sotosalbos: 12 Wochen Vorbereitung
Ausdauer aufbauen
Rechne mit fünf bis sieben Stunden; der Veranstalter verlangt einen Schnitt von mindestens 20 km/h, und die Letzten werden gegen 15 Uhr erwartet. Die Belastung ist ein langer aerober Tag mit zwei Kletterblöcken von jeweils 30 bis 60 Minuten, beide oberhalb von 1.500 Metern.
Anstiege trainieren
Trainiere lange Anstiege im Schwellenbereich, idealerweise zwei in einer Ausfahrt, den zweiten nach drei Stunden Fahrzeit. Weil beide Pässe mit steilen Rampen beginnen, gehören auch kurze, kräftige Intervalle im Sitzen dazu. Der Veranstalter empfiehlt mindestens eine Übersetzung von 34 zu 25.
Rennspezifisch fahren
Die Abfahrten vom Navacerrada ins Lozoya-Tal und vom Navafría sind lang und schnell; sicheres Kurvenfahren auf Bergstraßen bei offenem Verkehr ist Teil der Vorbereitung, ebenso das Fahren nach Verkehrsregeln in der Gruppe.
Frisch an den Start
Mitte Juli ist es auf der kastilischen Hochebene heiß, auf den Passhöhen um 1.800 Meter am Morgen dagegen frisch. Trainiere die Verpflegung bei Hitze und nimm eine Weste für die erste Abfahrt mit; es gibt nur drei Verpflegungsstellen, zwei davon nur mit Getränken.
Strecken
Lade die Strecke von Marcha Cicloturista Sotosalbos als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Marcha Cicloturista Sotosalbos - Sotosalbos, Memorial Nico Abad.
Wie lang ist Marcha Cicloturista Sotosalbos?
Marcha Cicloturista Sotosalbos ist 133 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Marcha Cicloturista Sotosalbos?
Marcha Cicloturista Sotosalbos hat rund 2.691 Höhenmeter auf 133 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Marcha Cicloturista Sotosalbos?
Marcha Cicloturista Sotosalbos ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 20,2 Höhenmeter pro Kilometer. 20 % der Strecke sind flach, 32 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 7 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Marcha Cicloturista Sotosalbos?
Der schwerste Anstieg von Marcha Cicloturista Sotosalbos beginnt bei Kilometer 70, ist 5,9 km lang, steigt im Schnitt 6,6 % an und bringt 387 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Marcha Cicloturista Sotosalbos ein Rundkurs?
Ja, Marcha Cicloturista Sotosalbos ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Marcha Cicloturista Sotosalbos als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Marcha Cicloturista Sotosalbos steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Marcha Cicloturista Sotosalbos vor?
Für Marcha Cicloturista Sotosalbos sollte die Vorbereitung 133 km, 2.691 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Marcha Cicloturista Sotosalbos?
Die Pacing-Strategie für Marcha Cicloturista Sotosalbos sollte 133 km, 2.691 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Marcha Cicloturista Sotosalbos - Sotosalbos, Memorial Nico Abad statt?
Marcha Cicloturista Sotosalbos - Sotosalbos, Memorial Nico Abad findet am 18. Juli 2027 statt.
Wo findet Marcha Cicloturista Sotosalbos - Sotosalbos, Memorial Nico Abad statt?
Marcha Cicloturista Sotosalbos - Sotosalbos, Memorial Nico Abad findet in Sotosalbos, Spain statt.
Wie melde ich mich für Marcha Cicloturista Sotosalbos an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: sotosalbos.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
