The Summer Green Man Ultra.
Der Summer Green Man Ultra führt dich im Uhrzeigersinn einmal rund über den Community Forest Path, 72 Kilometer von der Ashton Park School vor den Toren Bristols zurück an denselben Ort. Für die Distanz ist das wenig Anstieg, doch der längste Berg wartet erst hinter Kilometer 60, und den Weg findest du den ganzen Tag selbst.
The Summer Green Man Ultra 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die Schonfrist ist kurz: Nach 400 Metern steigt die Strecke fast zwei Kilometer lang von der Schule weg und bleibt zunächst oben. Danach prägt ein Sägezahn die ersten Stunden. Zweimal fällt die Runde bis auf rund zehn Meter Meereshöhe ab, bei Kilometer 8,5 und 18 geht es jeweils sofort wieder steil hinauf. Hinter Kilometer 37 folgt noch ein kurzer Anstieg, dann läuft die Strecke allmählich aus und erreicht um Kilometer 50 ihren flachsten Abschnitt, kaum 20 Meter hoch.
Unterwegs wechseln sich Wald, offene Felder, Hügel und schmale Landstraßen ab, und du navigierst selbst. An Checkpoint zwei stößt der in Hambrook gestartete Green Boy dazu. Von dort an teilen sich beide Rennen Strecke, Checkpoints und Ziel.
Das Schwerste kommt zuletzt. Bei Kilometer 58 holt eine kurze, sehr steile Rampe fast 80 Höhenmeter, bei Kilometer 61 beginnt der mit 2,4 Kilometern längste Anstieg des Tages, der Richtung höchster Punkt auf knapp 200 Metern führt. Es folgt ein langer Abstieg, doch bei Kilometer 70 steht noch ein letzter Hügel mit einer kurzen steilen Stelle im Weg, bevor es hinunter zur Ashton Park School geht.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,4 | 1,9 km | 4,7 % | 8 % | +88 m | Kat. 4 |
| km 8,5 | 1,2 km | 5,7 % | 9,6 % | +68 m | — |
| km 18,3 | 1 km | 6,2 % | 14,1 % | +62 m | — |
| km 37,5 | 1 km | 5,1 % | 11,6 % | +50 m | — |
| km 53,1 | 0,7 km | 6,3 % | 8,6 % | +46 m | — |
| km 57,8 | 0,7 km | 10,8 % | 16,8 % | +78 m | — |
| km 61,2 | 2,4 km | 5,1 % | 10,4 % | +122 m | Kat. 4 |
| km 70,2 | 1,3 km | 6,6 % | 19,2 % | +82 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir The Summer Green Man Ultra 2027 ein.
Kontrolliert anlaufen
Rund 1.050 Höhenmeter klingen auf 72 Kilometern harmlos, und genau das macht die erste Hälfte gefährlich. Die Sägezähne sind kurz genug, um sie durchzulaufen, und jedes Mal zahlst du dafür mit Beinen, die du erst viel später vermisst. Geh die frühen Anstiege, sobald der Puls springt, und nimm die Abstiege locker statt schnell: Etwa ein Drittel der Strecke fällt, und auch das zählt.
Den Rhythmus halten
Der flache Abschnitt um Kilometer 50 ist die eigentliche Falle. Nach dem unruhigen Beginn läuft es dort plötzlich rund, und wer hier die verlorene Zeit zurückholen will, kommt leer bei Kilometer 58 an. Halte das Tempo ruhig, iss und trink nach Plan und betrachte diese Kilometer als Vorbereitung.
Reserven ausspielen
Entschieden wird der Tag zwischen Kilometer 58 und 65. Plane ein, die steile Rampe und große Teile des langen Anstiegs zu gehen, und bewahre dir genug Konzentration für die Wegfindung: Ein verpasster Abzweig kostet mit müdem Kopf mehr als jede Steigung.
Trainingsplan für The Summer Green Man Ultra 2027: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne je nach Form mit etwa acht bis zwölf Stunden. Die Belastung bleibt aerob und gleichmäßig, wird aber immer wieder von kurzen Anstiegen unterbrochen: Knapp ein Drittel der Strecke geht bergauf, ein weiteres Drittel bergab, der Rest ist flach. Reine Bergstärke entscheidet hier nicht, sondern wie lange du ohne Einbruch laufen kannst.
Wettkampftempo trainieren
Deine langen Läufe sollten das Rennen spiegeln und die Hügel ans Ende legen. Lauf die ersten Stunden flach bis wellig und setze dann ein bis zwei längere Anstiege von zwei bis drei Kilometern drauf. Die Rampen nach Kilometer 58 und der Hügel bei Kilometer 70 kommen spät im Tag, also übe gerade dann das zügige Gehen an steilen Stücken. Eine Einheit mit vielen kurzen Hügeln in gleichmäßigem Aufwand übt dazu die Zurückhaltung, die der Sägezahn der ersten Hälfte verlangt.
Die Strecke simulieren
Trainiere auf gemischtem Untergrund, also auf Waldwegen, Feldern und schmalen Straßen, und baue Abstiege in müde Beine ein, denn nach dem höchsten Punkt fällt die Strecke fast 140 Meter am Stück.
Frisch an den Start
Navigation ist Teil der Vorbereitung: Lauf mehrere lange Einheiten nach einer Route auf Uhr oder Telefon, auch mit müdem Kopf. Dazu gehört ein Plan für Essen und Trinken über einen ganzen Augusttag vom frühen Morgen bis in den späten Nachmittag, und probiere ihn in Läufen nahe der Renndauer aus.
Strecken
Lade die Strecke von The Summer Green Man Ultra 2027 als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
Lass YOUB deinen Plan für The Summer Green Man Ultra dynamisch anpassen
Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu The Summer Green Man Ultra.
Wie lang ist The Summer Green Man Ultra 2027?
The Summer Green Man Ultra 2027 ist 72 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat The Summer Green Man Ultra 2027?
The Summer Green Man Ultra 2027 hat rund 1.047 Höhenmeter auf 72 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von The Summer Green Man Ultra 2027?
The Summer Green Man Ultra 2027 ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 14,1 Höhenmeter pro Kilometer. 34 % der Strecke sind flach, 29 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 4 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat The Summer Green Man Ultra 2027?
Der schwerste Anstieg von The Summer Green Man Ultra 2027 beginnt bei Kilometer 61,2, ist 2,4 km lang, steigt im Schnitt 5,1 % an und bringt 122 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist The Summer Green Man Ultra 2027 ein Rundkurs?
Ja, The Summer Green Man Ultra 2027 ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von The Summer Green Man Ultra 2027 als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von The Summer Green Man Ultra 2027 steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf The Summer Green Man Ultra 2027 vor?
Für The Summer Green Man Ultra 2027 sollte die Vorbereitung 72 km, 1.047 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für The Summer Green Man Ultra 2027?
Die Pacing-Strategie für The Summer Green Man Ultra 2027 sollte 72 km, 1.047 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet The Summer Green Man Ultra 2027 statt?
The Summer Green Man Ultra 2027 findet am 21. August 2027 statt.
Wo findet The Summer Green Man Ultra 2027 statt?
The Summer Green Man Ultra 2027 findet in Bristol, United Kingdom statt.
Welche Distanzen gibt es bei The Summer Green Man Ultra 2027?
Bei The Summer Green Man Ultra 2027 stehen 2 Distanzen zur Wahl — GMU45 — The Full Green Man Ultra: 72 km; GMU30 — The Green Boy: 47 km.
Wie melde ich mich für The Summer Green Man Ultra 2027 an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: ultrarunningltd.co.uk. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
